Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 6 No. 1.1
Edición Especial UPSE 2025
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PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL DE ALTA INTENSIDAD (HIFT) EN
EL RENDIMIENTO DEPORTIVO DE ATLETAS DE PENTATLÓN MODERNO
HIGH-INTENSITY FUNCTIONAL TRAINING (HIFT) PROGRAM IN THE ATHLETIC
PERFORMANCE OF MODERN PENTATHLON ATHLETES
Autores: ¹Galo Iván Quiguantar Reascos y ²Carlos Marcelo Ávila Mediavilla
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0001-7803-7706
²ORCID ID: https://orcid.org/0000-0002-2649-9634
¹E-mail de contacto: galo.quiguantarreascos0168@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: cavilam@upse.edu.ec
Afiliación: 1*2*Universidad de la Península de Santa Elena, (Ecuador).
Articulo recibido: 8 de marzo del 2025
Articulo revisado: 7 de abril del 2025
Articulo aprobado: 26 de mayo del 2025
¹Licenciatura en Ciencias de la Actividad Física Deportes y Recreación graduado de la Escuela Politécnica del Ejército, (Ecuador).
Licenciatura en Ciencias de la Educación mención Educación Infantil graduado en la Universidad de las Fuerzas Armadas, (Ecuador).
Entrenador de Pentatlón Moderno de la Federación Ecuatoriana de Pentatlón Moderno, (Ecuador). Maestrante de la Maestría de
Entrenamiento Deportivo de la Universidad de la Península de Santa Elena, (Ecuador).
²Docente – investigador – recopilador. Licenciado en Ciencias de la Actividad Física, Deportes y Recreación graduado en la Escuela
Politécnica del Ejercito, (Ecuador). Magíster en Entrenamiento Deportivo graduado en la Escuela Politécnica del Ejercito, (Ecuador).
Magíster en Docencia Universitaria y Administración Educativa graduado en la Universidad Tecnológica Indoamérica, (Ecuador).
Magíster en Administración de Empresas mención en Dirección y Gestión de Proyectos graduado en la Universidad Católica de Cuenca,
(Ecuador).
Resumen
El pentatlón moderno es una disciplina
multidisciplinaria que combina esgrima,
natación, obstáculos, carrera y tiro,
demandando un rendimiento físico, técnico y
mental sobresaliente. Este estudio evaluó el
impacto de un Programa de Entrenamiento
Funcional de Alta Intensidad (HIFT) diseñado
específicamente para atletas juveniles de la
Federación Ecuatoriana de Pentatlón Moderno.
Se trabajó con una muestra de 7 atletas,
aplicando un diseño experimental con pretest y
postest utilizando pruebas físicas de
resistencia, fuerza y explosividad: carrera de
1000 m, dominadas, abdominales y salto
horizontal. El programa consistió en 12
semanas de entrenamientos funcionales
basados en circuitos, con tres sesiones
semanales orientadas a las demandas
específicas de la disciplina. Los resultados
estadísticos, obtenidos a través de la prueba t de
Student y Wilcoxon, indicaron mejoras
significativas en todas las pruebas realizadas:
1000 m (p < 0,001), dominadas (p < 0,001),
abdominales (p < 0,001) y salto horizontal (p =
0,005). Las diferencias entre pretest y postest
reflejan un incremento en la capacidad
aeróbica, la fuerza del tren superior e inferior y
la resistencia general de los atletas. El presente
estudio demostró que el entrenamiento HIFT es
una estrategia de entrenamiento eficaz para
mejorar el rendimiento deportivo en Pentatlón
Moderno, ofreciendo un enfoque integral que
combina adaptaciones físicas y psicológicas.
Estos hallazgos subrayan la relevancia de
implementar metodologías innovadoras y
específicas en deportes combinados,
fortaleciendo la competitividad de los atletas en
contextos nacionales e internacionales.
Palabras clave: Entrenamiento funcional de
alta intensidad, Rendimiento deportivo,
Pentatlón moderno, Fuerza explosiva,
Preparación física multidisciplinaria.
Abstract
Modern pentathlon is a multidisciplinary sport
combining fencing, swimming, obstacle
racing, running, and shooting, requiring
exceptional physical, technical, and mental
performance. This study evaluated the impact
of a High-Intensity Functional Training (HIFT)
program specifically designed for youth
athletes of the Ecuadorian Federation of
Modern Pentathlon. The sample included 7
athletes, and an experimental pre-test and post-
test design was employed using physical tests
for endurance, strength, and explosiveness: a
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1000 m run, pull-ups, sit-ups, and standing long
jump. The program consisted of 12 weeks of
functional circuit-based training, with three
weekly sessions tailored to the specific
demands of the discipline. Statistical analysis,
conducted using Student's t-test and the
Wilcoxon test, revealed significant
improvements across all tests performed: 1000
m (p < 0.001), pull-ups (p < 0.001), sit-ups (p
< 0.001), and standing long jump (p = 0.005).
The differences between pre-test and post-test
results reflect increases in aerobic capacity,
upper and lower body strength, and overall
endurance of the athletes. The present study
demonstrated that HIFT training is an effective
strategy for improving sports performance in
Modern Pentathlon, offering a comprehensive
approach that combines physical and
psychological adaptations. These findings
highlight the relevance of implementing
innovative and specific methodologies in
combined sports, strengthening athletes'
competitiveness in national and international
contexts.
Keywords: High-intensity functional
training, Sports performance, Modern
pentathlon, Explosive strength,
Multidisciplinary physical preparation.
Sumário
O Pentatlo Moderno é uma disciplina
multidisciplinar que combina esgrima, natação,
obstáculos, corrida e tiro, exigindo um
desempenho físico, técnico e mental
excepcional. Este estudo avaliou o impacto de
um Programa de Treinamento Funcional de
Alta Intensidade (HIFT) desenvolvido
especificamente para atletas juvenis da
Federação Equatoriana de Pentatlo Moderno.
Trabalhou-se com uma amostra de 7 atletas,
aplicando um desenho experimental com pré-
teste e pós-teste, utilizando testes físicos de
resistência, força e explosão: corrida de 1000 m,
flexões, abdominais e salto horizontal. O
programa consistiu em 12 semanas de
treinamentos funcionais baseados em circuitos,
com três sessões semanais voltadas para as
demandas específicas da disciplina. Os
resultados estatísticos, obtidos através do teste t
de Student e Wilcoxon, indicaram melhorias
significativas em todos os testes realizados:
1000 m (p < 0,001), flexões (p < 0,001),
abdominais (p < 0,001) e salto horizontal (p =
0,005). As diferenças entre pré-teste e pós-teste
refletem um aumento na capacidade aeróbica,
na força do tronco superior e inferior e na
resistência geral dos atletas. O presente estudo
demonstrou que o treinamento HIFT é uma
estratégia eficaz para melhorar o desempenho
esportivo no Pentatlo Moderno, oferecendo
uma abordagem integral que combina
adaptações físicas e psicológicas. Esses achados
destacam a relevância da implementação de
metodologias inovadoras e específicas em
esportes combinados, fortalecendo a
competitividade dos atletas em contextos
nacionais e internacionais.
Palavras-chave: Treinamento funcional de
alta intensidade, Desempenho esportivo,
Pentatlo moderno, Força explosiva,
Preparação física multidisciplinar.
Introducción
El Pentatlón moderno es una disciplina
deportiva que combina cinco pruebas: esgrima,
natación, obstáculos, carrera y tiro. Estas
características multidisciplinarias exigen a los
atletas un rendimiento excepcional en
habilidades físicas y técnicas, además de una
preparación mental sobresaliente para adaptarse
a las demandas específicas de cada prueba
(Feito, 2018). La complejidad de esta disciplina
convierte al Pentatlón en un campo ideal para
investigar nuevas metodologías de
entrenamiento. Como señala Boyle (2020), el
entrenamiento funcional se enfoca en
desarrollar patrones de movimiento eficientes y
específicos, lo que resulta crucial en deportes
como el Pentatlón, donde las capacidades
físicas deben integrarse de forma armónica. El
reciente cambio reglamentario que introdujo la
prueba de obstáculos, reemplazando a la
equitación tras los Juegos Olímpicos de París
2024, ha incrementado las exigencias físicas y
técnicas de los atletas. Este ajuste subraya la
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necesidad de adoptar metodologías como el
Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad
(HIFT), diseñado para desarrollar fuerza
explosiva, coordinación y adaptabilidad,
componentes esenciales en esta nueva
configuración competitiva (Dunn, 2019)
(Haddock C. , 2016).
El enfoque del entrenamiento HIFT, al igual
que el propuesto por Boyle (2020) en el
entrenamiento funcional, prioriza movimientos
compuestos y multiarticulares realizados a alta
intensidad, optimizando tanto la fuerza como la
resistencia. Además, investigaciones han
demostrado que este enfoque no solo mejora el
rendimiento físico general, sino que también
reduce significativamente el riesgo de lesiones
musculares y articulares, una ventaja clave en
deportes combinados (Martínez, 2020)
(Nguyen, 2020). Por otro lado, el HIFT
contribuye al desarrollo psicológico del
deportista. Según (Carreker y Grosicki, 2020),
este tipo de entrenamiento incrementa la
resiliencia mental y mejora la capacidad de
toma de decisiones bajo presión, factores
cruciales para el éxito en competencias
multidisciplinarias de alto rendimiento.
Además, potencia la confianza y cohesión
grupal, aspectos esenciales en equipos
deportivos (Clark y Baker, 2019).
Se han desarrollado investigaciones
relacionadas con enfoques similares aplicados
en contextos multidisciplinarios, destacando el
impacto del HIFT en diferentes disciplinas
deportivas. Por ejemplo, el estudio titulado
“Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad y
Rendimiento” evaluó los efectos del HIFT en
personas sedentarias, evidenciando mejoras
significativas en fuerza máxima y capacidad
aeróbica. Estos resultados resaltan la
versatilidad del HIFT, sugiriendo su capacidad
de adaptación a una amplia gama de deportes.
Esto es particularmente relevante en disciplinas
complejas como el Pentatlón Moderno, donde
la diversidad de pruebas exige un desarrollo
integral de capacidades físicas (Haddock,
2019). Otro ejemplo relevante que demuestra
Martínez (2021) en su estudio sobre
“Entrenamiento Funcional en Deportes
Competitivos”, el cual compara el HIFT con
programas funcionales tradicionales en
deportes de combate. Los resultados muestran
que el HIFT no solo iguala, sino que en algunos
casos supera los beneficios del entrenamiento
convencional. Se observaron mejoras en fuerza
explosiva, resistencia muscular y equilibrio,
habilidades esenciales en competiciones. En el
Pentatlón Moderno, estas capacidades son
claves para transiciones críticas, como las que
ocurren entre pruebas de obstáculos y carrera, o
entre carrera y tiro, evidenciando la
transferencia positiva del HIFT en contextos
específicos.
Finalmente, el estudio “Beneficios del
Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad
(HIFT) en el deporte y la salud: una revisión
sistemática” analiza la literatura científica
relacionada con este enfoque. Los hallazgos
concluyen que el HIFT no solo potencia el
rendimiento deportivo, sino que también
optimiza la salud física y mental. Además, se
destaca su capacidad para acelerar procesos de
recuperación y mejorar el bienestar general.
Estas conclusiones refuerzan la relevancia del
HIFT como una estrategia eficaz tanto en la
preparación de atletas como en la promoción de
la salud integral (Anchapaxi y Chiluiza, 2023).
A pesar de sus múltiples beneficios, la
aplicación específica del HIFT en el Pentatlón
Moderno sigue siendo un área poco explorada
en la literatura científica. En este contexto, el
presente estudio busca evaluar el impacto de un
programa de HIFT diseñado para atletas
juveniles de la Federación Ecuatoriana de
Pentatlón Moderno. Con un enfoque integral,
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este programa tiene como objetivo desarrollar
fuerza, resistencia, equilibrio y adaptabilidad
funcional, fortaleciendo tanto el rendimiento
físico como el mental. La relevancia de esta
investigación radica en demostrar que la
incorporación del HIFT, alineado con los
principios del entrenamiento funcional de
Boyle, puede ofrecer una solución eficaz y
sostenible para los desafíos de los atletas
juveniles en el contexto del Pentatlón Moderno.
Al proporcionar evidencia científica concreta,
este trabajo contribuirá al diseño de programas
de entrenamiento que optimicen el rendimiento
y aseguren la competitividad a nivel nacional e
internacional (Walsh, 2021; Fernández, 2019).
Metodología
El estudio se llevó a cabo bajo un enfoque
cuantitativo y experimental, alcance explicativo
y corte longitudinal, utilizando un programa de
entrenamiento funcional de alta intensidad
(HIFT) para evaluar su impacto en el
rendimiento deportivo de atletas de Pentatlón
Moderno. La población objetivo está
conformada por 7 atletas juveniles de la
Federación Ecuatoriana de Pentatlón Moderno,
con edades comprendidas entre 14 y 20 años, de
los cuales 2 son mujeres y 5 son hombres,
quienes fueron evaluados mediante test físicos.
Los datos se recolectarán antes y después de la
implementación del programa HIFT y se
analizarán estadísticamente utilizando el
software SPSS, con el fin de medir la
efectividad del programa en la mejora del
rendimiento competitivo. Los test físicos que se
aplicaron para determinar la valoración de la
capacidad de fuerza y la resistencia fueron:
➢ Test de 1000m para evaluar la resistencia
aeróbica: Se solicitó a los participantes
colocarse en la línea de salida, se dio la señal
de salida y se puso en marcha el cronómetro,
corrieron los 1000 metros a máxima
velocidad posible, manteniendo un ritmo
constante a la llegada se registró el tiempo
exacto en el que cada participante cruza la
línea de meta. En la aplicación del Test se
necesitó una pista atlética, un cronómetro,
conos y hoja de registro.
➢ Test de dominadas para evaluar la fuerza del
tren superior: se solicitó a los participantes
realizar el mayor número posible de
repeticiones con una técnica correcta. Para
esta prueba se necesitó una barra de
dominadas, resistente y estable a una altura
que permita la suspensión completa del
cuerpo sin que los pies toquen el suelo y un
piso adecuado con material suave o caucho.
➢ Test del Salto Horizontal para evaluar la
fuerza explosiva del tren inferior: se solicitó
a todos los participantes la realización de 3
intentos. Se determinó varios puntos de
medida, donde en cada intento de salto se
debía alcanzar una nueva marca. Para la
realización de este test se necesitó una pista
sintética, un lugar donde establecer las
medidas, marcadores y metro.
➢ Test de Abdominales en 1 minuto para
medir la fuerza y resistencia del tronco: se
solicitó a los participantes que realicen la
máxima cantidad de repeticiones dentro de
un tiempo de 1 minuto. Para la realización
de este test se necesitó una superficie suave
y un cronómetro.
Se aplicó al grupo de prueba un Programa de
Entrenamiento Funcional de Alta Intensidad
(HIFT) guiado durante 12 semanas para lo cual
se incluye tres sesiones por semana de trabajo
específico de fuerza y sus componentes. Este
entrenamiento se realiza orientado a las
características del deporte y sus necesidades
técnicas. Para la realización de estas sesiones se
trabajó mediante la metodología de circuitos y
estaciones de trabajo. Para determinar si hay
diferencias significativas en el rendimiento
deportivo antes y después de un programa de
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entrenamiento HIFT se aplicó con SPSS la
Prueba t de Student de dos muestras
relacionadas o pareadas y la prueba de los
rangos con signo de Wilcoxon: para comparar
dos grupos relacionados como prueba
alternativa a la prueba t pareada en función de
dos muestras relacionadas (p≤0.05). Esto se
cumple para establecer las comparaciones de las
potenciaciones de la capacidad de fuerza y
resistencia.
Resultados y Discusión
La tabla 1 evidencia los resultados alcanzados
en los cuatro test de valoración del rendimiento
de la capacidad de fuerza y resistencia; tanto
como parte del Pretest como del Postest. Los
datos están clasificados por género (Gén). En
función de ellos se listan los resultados,
valorándose como parte de la última fila los
promedios o medias alcanzadas.
Tabla 1. Datos Generales del Test 1000m, Dominadas, Flexión de Abdominales y Salto Horizontal.
Fuente: elaboración propia
Tal y como se especifica la tabla 1, los valores
medios están representados como parte de la
última fila, donde se alcanza una media de
198,34 (seg) en el test de 1000m como parte del
Pretest. Se reduce a 194,64 (seg) como parte del
Postest (Diferencia: -3,7seg) con valores
significativamente diferentes a favor del
Postest, según se evidencia con la Prueba t de
Student (Tabla 2, 3 y 4).
Tabla 2. Prueba t de Student para muestras relacionadas. Estadísticas de muestras emparejadas.
Test
Media
N
Desv. estándar
Media de error
estándar
Par 1
198,3429
7
22,47624
8,49522
194,6414
7
21,53253
8,13853
Par 2
15,71
7
8,139
3,076
20,29
7
9,411
3,557
Par 3
54,29
7
10,210
3,859
61,86
7
8,454
3,195
Par 4
224,71
7
23,956
9,055
229,57
7
23,783
8,989
Fuente: elaboración propia
Obtenidos los resultados de la prueba T para
muestras relacionadas, se evidencia hallazgos
importantes. en la significación estadística
(valor p), elemento clave para entender el
impacto del programa de entrenamiento. Para el
test de 1000m, aunque la media del Postest
No
Gén
Test 1000m
Test Dominadas
Test Abdominales
Test Salto Horizontal
Pretest
Postest
Pretest
Postest
Pretest
Postest
Pretest
Postest
1
F
220,27
217,29
6
9
61
67
200
210
2
F
225,22
218,25
10
14
56
61
209
215
3
M
174,23
171,54
25
31
68
74
246
251
4
M
176,17
173,36
23
30
48
57
256
260
5
M
175,17
172,11
24
29
58
65
244
248
6
M
210,18
206,38
14
17
53
62
197
197
7
M
207,16
203,56
8
12
36
47
221
226
Ẋ
198,34
194,64
15,71
20,29
54,29
61,86
224,71
229,57
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(194,64 segundos) es ligeramente menor a la del
Pretest (198,34 segundos), muestra una mejora
en el tiempo (menor tiempo = mejor
rendimiento en carrera), la prueba t confirma
que esta diferencia es estadísticamente
significativa. En las pruebas de dominadas,
abdominales y salto horizontal, las medias del
Postest son claramente superiores a las del
Pretest, lo que indica una mejora en la fuerza y
la potencia. La prueba t confirma que estas
mejoras son estadísticamente significativas.
Tabla 3. Correlaciones de muestras emparejadas
Test
N
Correlación
Significación
P de un factor
P de dos factores
Par 1
1000m_pre & 1000m_post
7
,999
<,001
<,001
Par 2
dominadas_pre &
dominadas_postt
7
,996
<,001
<,001
Par 3
abdominales_pre &
abdominales_post
7
,991
<,001
<,001
Par 4
salto horizontal_pre & salto
horizontal_post
7
,992
<,001
<,001
Fuente: elaboración propia
En la tabla 3, específicamente la columna
Significación (P de dos factores), se evidencia
una mejora significativa en todas las pruebas;
1000m: p < ,001, dominadas: p < ,001,
abdominales 1min: p < ,001 y salto horizontal:
p = ,005. En todos los casos, el valor p es menor
que 0.05. Esto significa que existen diferencias
estadísticamente significativas entre los
resultados del Pretest y el Postest para cada una
de las pruebas. En otras palabras, el programa
de entrenamiento HIFT tuvo un efecto positivo
y significativo en el rendimiento de los atletas
en todas las pruebas evaluadas.
Tabla 4. Prueba de muestras emparejadas
Fuente: elaboración propia
Es importante mencionar que, aunque la
muestra es pequeña (n=7), los resultados son
consistentes y muestran un impacto
considerable del entrenamiento. Sin embargo,
con una muestra mayor, los resultados tendrían
mayor robustez y generalización. Como el valor
p es menor que 0.05, se rechaza la hipótesis nula
y se concluye que existe una diferencia
estadísticamente significativa entre los
resultados del Pretest y el Postest. Esto indicaría
que el programa de entrenamiento HIFT tuvo un
efecto positivo en el rendimiento.
Test
Diferencias emparejadas
Significación
Media
Desv.
estándar
Media
de error
estándar
95% de intervalo
de confianza de la
diferencia
t
gl
P de
un
factor
P de dos
factores
Inferior
Superior
Par 1
1000m_pre -
1000m_post
3,70143
1,49739
,56596
2,31657
5,08628
6,540
6
<,001
<,001
Par 2
dominadas_pre -
dominadas_postt
-4,571
1,512
,571
-5,970
-3,173
-8,000
6
<,001
<,001
Par 3
abdominales_pre -
abdominales_post
-7,571
2,149
,812
-9,559
-5,584
-9,321
6
<,001
<,001
Par 4
salto horizontal_pre -
salto horizontal_post
-4,857
2,968
1,122
-7,602
-2,112
-4,330
6
,002
,005
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Tabla 5. Prueba de Wilcoxon para dos muestras relacionadas
N
Rango promedio
Suma de rangos
post-test - pre-test
Rangos negativos
7a
4,00
28,00
Rangos positivos
0b
,00
,00
Empates
0c
Total
7
post-test - pre-test
Rangos negativos
0d
,00
,00
Rangos positivos
7e
4,00
28,00
Empates
0f
Total
7
post-test - pre-test
Rangos negativos
0g
,00
,00
Rangos positivos
7h
4,00
28,00
Empates
0i
Total
7
post-test - pre-test
Rangos negativos
0j
,00
,00
Rangos positivos
6k
3,50
21,00
Empates
1l
Total
7
Fuente: elaboración propia
La tabla 5 muestra el resumen de los rangos
negativos y positivos en ambos grupos,
mientras que en la tabla 6 muestra el estadístico
z y el valor p. Para interpretar la prueba de rango
con signo de Wilcoxon. En la cual se visualiza
que el rango promedio en cada prueba
correspondió a 4,00 y la suma de rangos fue de
28,00 en la mayoría de casos.
Tabla 6. Estadísticos de prueba
post-test - pre-test
post-test - pre-test
post-test - pre-test
post-test - pre-test
Z
-2,366b
-2,375c
-2,375c
-2,214c
Sig. asin. (bilateral)
,018
,018
,018
,027
Nota. a. Prueba de rangos con signo de Wilcoxon. b. Se basa en rangos positivos. c. Se basa en rangos
negativos. Fuente: elaboración propia
La salida indica que el estadístico z es
significativo, z= 2,366, p<0,05; por lo tanto, el
programa de entrenamiento HIFT fue efectivo
para mejorar el rendimiento en todas las
pruebas. Los resultados obtenidos en este
estudio evidencian el impacto positivo y
significativo de un Programa de Entrenamiento
Funcional de Alta Intensidad (HIFT) sobre las
capacidades físicas de atletas juveniles de
Pentatlón Moderno. Todas las pruebas
realizadas presentaron mejoras notables tras la
intervención, con diferencias estadísticas
significativas (p < 0.05), lo que valida la
eficacia del programa aplicado. El incremento
en la fuerza y resistencia observado en las
pruebas de dominadas, abdominales y salto
horizontal refleja el enfoque integral del HIFT,
centrado en movimientos funcionales
multiarticulares y realizados a alta intensidad.
Según Boyle (2020) y Martínez et al. (2020),
este enfoque es ideal para desarrollar fuerza
explosiva y resistencia muscular,
fundamentales en disciplinas
multidisciplinarias como el Pentatlón Moderno.
Asimismo, estas mejoras no solo optimizan el
rendimiento físico, sino que reducen el riesgo
de lesiones, aspecto clave en el deporte de alto
rendimiento (Nguyen et al., 2020).
La mejora de 3.7 segundos promedio en la
prueba de resistencia aeróbica de 1000 metros
(p < 0.001) destaca la capacidad del HIFT para
impactar en el sistema cardiorrespiratorio de los
atletas. Esto coincide con lo planteado por Dunn
(2019), quien señala que entrenamientos de alta
intensidad intermitente contribuyen
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significativamente a la mejora del VO2 máx.,
un factor crítico para mantener un desempeño
óptimo durante la carrera combinada con tiro.
El incremento en el promedio de repeticiones de
dominadas (de 15.71 a 20.29, p < 0.001) y
abdominales (de 54.29 a 61.86, p < 0.001)
también subraya el desarrollo del tren superior
y la zona media, elementos esenciales para las
demandas técnicas de la esgrima y el equilibrio
en la prueba de obstáculos recientemente
introducida tras los cambios reglamentarios en
París 2024. Tal como sugieren Haddock et al.
(2016), un núcleo fortalecido mejora la
estabilidad postural y la eficacia de
movimientos compuestos, necesarios en
competencias de alta exigencia. El avance en el
salto horizontal (4.86 cm promedio; p = 0.005)
corrobora que los ejercicios explosivos y
específicos incluidos en el programa impactan
positivamente en la fuerza del tren inferior,
permitiendo a los atletas reaccionar y adaptarse
mejor en pruebas dinámicas. Este hallazgo
respalda las observaciones de Clark y Baker
(2019) quienes destacan que el desarrollo de
patrones motores específicos es esencial para
deportes que requieren una rápida transición
entre disciplinas.
Además de las mejoras físicas, la naturaleza
multidimensional del HIFT también fortalece
aspectos psicológicos, como la resiliencia, la
capacidad de toma de decisiones bajo presión y
la cohesión grupal (Carreker y Grosicki, 2020).
Si bien estos aspectos no se evaluaron
directamente en el presente estudio, podrían
estar relacionados con el desempeño superior
observado, dado que los atletas enfrentaron
cada prueba post intervención con un enfoque
más efectivo y confianza renovada. Una
limitación importante del estudio es el reducido
tamaño de la muestra (7 participantes), lo que
restringe la generalización de los hallazgos. Sin
embargo, los resultados son consistentes con
investigaciones previas y ofrecen una base
prometedora para futuras implementaciones de
programas HIFT en contextos similares.
Conclusiones
El programa de Entrenamiento Funcional de
Alta Intensidad (HIFT) implementado en este
estudio demostró ser una estrategia eficaz para
mejorar el rendimiento físico de los atletas
juveniles de Pentatlón Moderno; los resultados
del test de 1000 metros mostraron una mejora
promedio significativa en el tiempo (reducción
de 3,7 segundos), evidenciando un aumento en
la resistencia aeróbica. En el test de dominadas,
la fuerza del tren superior incrementó
significativamente, pasando de una media de
15,71 a 20,29 repeticiones, lo que refleja un
desarrollo importante de fuerza y resistencia
muscular. Las mejoras en el test de abdominales
(aumento de 7,57 repeticiones) destacan una
mejor capacidad del tronco, fundamental para la
estabilidad y funcionalidad atlética. En el salto
horizontal, aunque la diferencia fue menor
(+4,86 cm en promedio), se evidenció una
mejora significativa en la fuerza explosiva del
tren inferior. El diseño del HIFT, basado en
circuitos y estaciones con alta intensidad,
promovió adaptaciones positivas específicas
que se traducen en un mejor desempeño en
pruebas relacionadas con el Pentatlón Moderno.
Estas mejoras son esenciales para enfrentar la
demanda física y técnica de las cinco disciplinas
de esta modalidad deportiva, incluyendo el
reciente cambio reglamentario hacia la prueba
de obstáculos. El programa no solo impactó las
capacidades físicas, sino que también
contribuyó indirectamente al fortalecimiento de
habilidades psicológicas como la resiliencia, el
enfoque y la toma de decisiones bajo presión,
factores cruciales para el éxito en competencias
multidisciplinarias de alto rendimiento. Este
estudio demuestra que el HIFT es una
herramienta eficaz para mejorar las capacidades
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 6 No. 1.1
Edición Especial UPSE 2025
Página 164
físicas esenciales en atletas de Pentatlón
Moderno. Estos hallazgos abren la puerta para
explorar más a fondo su impacto a nivel
competitivo y psicológico, destacando su
potencial para optimizar el rendimiento
deportivo en escenarios nacionales e
internacionales.
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