Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 3 No. 7
Julio del 2022
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EJERCICIOS PARA EL MEJORAMIENTO DE LA FUERZA Y LA TÉCNICA EN
ATLETAS DE CANOA FEMENINA.
EXERCISES TO IMPROVE STRENGTH AND TECHNIQUE IN FEMALE CANOE
ATHLETES.
Autores: ¹Reinier Guisado Aldana, ²Pedro Hidalgo Reyes, ³Néstor Remón Fuentes y
4
Juan Miguel
Peña Fernández
¹ORCID ID: https://orcid.org/0000-0002-5708-3033
²ORCID ID: https://orcid.org/0000-0002-6259-2334
³ORCID ID: https://orcid.org/0000-0002-4559-3212
4
ORCID ID: https://orcid.org/0000-0002-4195-7365
¹E-mail de contacto: guisadoaldanareinier@gmail.com
²E-mail de contacto: phidalgor@udg.co.cu
³E-mail de contacto: nestor.remon@nauta.cu
4
E-mail de contacto: juan.penaf@ug.edu.ec
Articulo recibido: 21 de Febrero del 2022
Articulo revisado: 5 de Marzo del 2022
Articulo aprobado: 6 de Julio del 2022
¹Licenciado en Cultura Física. Exatleta de selecciones nacionales. Entrenador de canoa de la Unidad Docente Deportiva de Remo y
Canotaje “Julio Antonio Mella” en Granma, (Cuba). Posee más 10 años como docente en el alto rendimiento deportivo.
²Doctor en Ciencias de la Cultura Física. Profesor Titular. Máster en Ciencias de Dirección y Licenciado en Cultura Física. Director del
Centro de Estudios del Deporte y la Calidad de Vida, de la Universidad de Granma, (Cuba). Posee más de 30 años de experiencia docente.
³Máster en Metodología del Entrenamiento Deportivo para la Alta Competencia y Licenciado en Cultura Física. Director de la Unidad
Docente Deportiva de Remo y Canotaje, “Julio Antonio Mella” en Granma, (Cuba). Posee más de 15 años de experiencia docente.
4
Licenciado en Cultura Física egresado del Instituto Superior Blas Roca Calderio (Cuba) con 25 años de experiencias en la docencia.
Posee un PhD en Análisis Estructural Sistémico de los Juegos Deportivos aplicaciones a la Iniciación a la Selección de Talento al deporte
escolar y al rendimiento deportivo en la Universidad de las Palmas de Gran Canaria (España).
Resumen
La preparación física y técnica en el deporte de
canoas constituye una prioridad. En el presente
estudio, se aplicaron ejercicios para el
mejoramiento de la fuerza y la técnica en
atletas de Canoa del sexo femenino. Estos se
agruparon en: ejercicios encaminados al
fortalecimiento de las piernas, y Ejercicios para
el fortalecimiento de los músculos de la cadera,
el tronco y el abdomen. De cada ejercicio se
expusieron los objetivos y su descripción,
asimismo, las articulaciones que intervienen y
los ejes funcionales. Se tomó como población
cinco atletas que integran el equipo femenino
de canoa de la Unidad Docente Deportiva
“Julio Antonio Mella”, en la provincia de
Granma, Cuba. En la revisión bibliográfica se
constató la importancia que se le asigna a la
preparación multilateral de los atletas, con
énfasis en la fuerza y la técnica. Se considera
además que los ejercicios propuestos
contribuyen al mejoramiento de estos
importantes elementos.
Palabras clave: Canoa, preparación de
fuerza, preparación técnica, ejercicios
físicos.
Abstract
The physical and technical preparation in the
sport of canoes constitutes a priority. In the
present study, exercises will be applied to
improve strength and technique in female
Canoe athletes. These were grouped into:
exercises aimed at strengthening the legs, and
exercises for strengthening the muscles of the
hip, trunk and abdomen. For each exercise, the
objectives and their description are presented,
as well as the joints involved and the functional
axes. Five athletes who make up the women's
canoe team of the "Julio Antonio Mella" Sports
Teaching Unit, in the province of Granma,
Cuba, were taken as a population. In the
bibliographic review, the importance assigned
to the multilateral preparation of athletes was
confirmed, with an emphasis on strength and
technique. It is also considered that the
proposed exercises contribute to the
improvement of these important elements.
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Keywords: Canoe, strength preparation,
technical preparation, physical exercises.
Sumário
A preparação física e técnica no desporto de
canoas constitui uma prioridade. No presente
estudo, serão aplicados exercícios para
melhorar a força e a técnica em atletas
femininas de Canoagem. Estes foram agrupados
em: exercícios para fortalecimento das pernas e
exercícios para fortalecimento dos músculos do
quadril, tronco e abdômen. Para cada exercício
são apresentados os objetivos e sua descrição,
bem como as articulações envolvidas e os eixos
funcionais. Cinco atletas que compõem a equipe
feminina de canoagem da Unidade de Ensino
Esportivo "Julio Antonio Mella", na província
de Granma, Cuba, foram tomadas como
população. Na revisão bibliográfica,
confirmou-se a importância atribuída à
preparação multilateral dos atletas, com ênfase
na força e na técnica. Considera-se também que
os exercícios propostos contribuem para o
aprimoramento desses importantes elementos.
Palavras-chave: Canoa, preparação de força,
preparação técnica, exercícios físicos.
Introducción
El deporte de canotaje es conocido con
diferentes denominaciones en distintas partes
del mundo. Se le llama canoas o canoa-kayak, y
en Europa se le nombra piragüismo. La
Federación Internacional de Canoas es quien
agrupa todas las Federaciones Nacionales
reconocidas oficialmente por los Comités
Olímpicos Nacionales y los organismos
gubernamentales del deporte de cada país
(Remón, 2021).
Entre las principales características del canotaje
está que, el atleta navega en dirección a la
marcha e impulsa la embarcación por medio de
una pala sencilla (canoa) o doble (kayak). Las
palas no podrán en ningún caso estar fijadas
sobre la embarcación. En la canoa suele estar
arrodillado sobre una o dos rodillas,
dependiendo de la especialidad y palea con una
pala simple o de una sola hoja (Alacid, 2009).
La práctica deportiva de la canoa tiene arraigo
internacional. Cuba es un país con tradición y
resultados. En este sentido, una de las categorías
que se priorizan es la escolar (13-15 años). Por
lo que sus atletas disponen de un sistema de
preparación bien estructurado que se cumple en
centros de alto rendimiento y academias
(Remón, Hidalgo & Samada, 2021).
Precisamente en Cuba, el Programa Integral de
Preparación del Deportista (PIPD) establece las
normativas para la preparación de cada deporte.
El PIPD de Canoas, plantea como objetivo
general para las Escuelas de Iniciación
Deportiva Escolar, el de consolidar el desarrollo
físico y deportivo de los jóvenes talentos
(Comisión Nacional de Canotaje, 2016).
Mientras que, en Alemania, en un estudio
realizado por Delgado (2014), acerca de la
formación del piragüista, desde la base al alto
nivel, identificó tres fases. A la segunda de ellas
la llamó: Entrenamiento de base, la cual
comprende las edades de 12 a 14 años. Etapa en
la que se priorizan los gestos técnicos y la
riqueza de los movimientos.
En este sentido se debe señalar que la maestría
deportiva y técnica radica en la habilidad del
deportista para aprovechar al máximo y de
forma eficaz el potencial motor. Esta habilidad
se pone en práctica por medio de un sistema
concreto de movimientos, que deben ser
organizados en función de las particularidades
del ejercicio deportivo y las normas de la
competición (Verkhoshansky, 2002).
Al respecto, Platonov (2001) señala que en
cualquier deporte el logro del éxito deportivo se
realiza por medio de procedimientos y acciones
reunidos en un sistema en función de la
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especificidad. Asimismo, que dicho sistema de
procedimientos y acciones se denomina técnica
de la actividad competitiva.
Este mismo autor precisa que la técnica
deportiva es el sistema de movimientos
organizado para la resolución de una tarea
motora concreta, que en una serie de
modalidades deportivas está fuertemente
determinada por las reglas de la competición
(Verkhoshansky, 2002).
La formación multilateral y la ampliación de la
experiencia motora es el factor educativo de
mayor significancia en la consolidación técnica
posterior, pues todo movimiento nuevo que se
aprende se consolida en base a huellas motoras
anteriores consolidadas anteriormente (Prendes
e Isorna, 2014).
En el Piragüismo de manera particular, Simón
(2014) refiere que la buena técnica ayuda al
deportista a alcanzar la velocidad necesaria y a
mantenerla durante la distancia de la
competición. Reconoce además que hacer una
preparación perfecta es un proceso complejo,
pero que nunca se puede separar los elementos
fundamentales: nivel físico y la técnica, ya que
son la base del rendimiento en la competición.
Sobre el estudio del comportamiento técnico,
Suárez (2014) constató avances en la técnica de
canoa desde Sídney, 2000 a Londres, 2012.
Propone además criterios para evaluarla:
➢ Análisis cualitativo: se trata de descubrir,
descomponer, dividir, observar o aislar los
elementos que componen la técnica
deportiva. Se puede utilizar durante la
propia observación, realizándose a partir de
este análisis una evaluación subjetiva.
➢ Análisis cuantitativo: es el que se emplea
para determinar la importancia, duración,
proporción y dimensión de los elementos
que componen la técnica deportiva. Los
valores obtenidos por el análisis
cuantitativo se pueden tratar estadística o
matemáticamente.
Prendes e Isorna (2014) ponderan igualmente el
desarrollo técnico, aspecto que condiciona la
posibilidad de alcanzar resultados de alto nivel
en todos los deportes, pero fundamentalmente
en el piragüismo.
Con respecto a la preparación específica de la
mujer para el piragüismo de alto nivel, Simon
(2014) resaltó la importancia de la relación
entre la velocidad y técnica. Es de la opinión
que la buena técnica ayuda al deportista a
alcanzar la velocidad necesaria y a mantenerla a
una buena media durante la distancia de la
competición.
Sobre la vinculación de técnica con la condición
física, Suárez (2014) argumenta que, durante la
ejecución técnica, la fatiga lleva a la aparición
de errores, y a su vez estos, llevan a que la fatiga
aumente o disminuya; de ahí la gran
importancia del estudio y aprendizaje de la
técnica. El análisis, por tanto, permite un mayor
conocimiento del movimiento técnico del
palista, que ayudará a diseñar metodologías de
entrenamiento y utilización de medios
materiales para mejorar el rendimiento.
Pérez, Muyor y Uali (2014), son del criterio que
el acondicionamiento físico del piragüista de
velocidad supone un pilar muy importante de la
planificación. Abundan que, dentro del
acondicionamiento físico, se deben trabajar las
capacidades físicas fundamentales del paleo en
el piragüismo, el entrenamiento de la fuerza y el
entrenamiento de la resistencia.
La fuerza o tensión muscular se concibe como
la capacidad que tienen los puentes de actina y
miosina para unirse. Esta fuerza o tensión
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muscular en el piragüismo de velocidad es un
parámetro muy importante, debido a que el
avance de la embarcación se realiza por la
constante aplicación de fuerza en el agua,
mediante la pala (Pérez, Muyor y Uali, 2014).
En este mismo orden de ideas, Delgado (2014)
enfatiza que el trabajo de la velocidad y la
resistencia seguirán siendo los pilares del
trabajo específico. Enuncia como objetivos a
desarrollar en el trabajo diario: los movimientos
técnicos específicos, la resistencia general y
específica; así como comenzar trabajo de fuerza
con ayudas externas (pesas), entre otros
elementos.
Otras investigaciones relacionadas con el atleta
de canoa son los estudios cinemáticos o del
movimiento de los cuerpos. Estos incorporan
variables como: distancia, rapidez y tiempo.
Asimismo: desplazamiento, velocidad,
aceleración. Por lo que tienen vínculo directo
con la ejecución técnica y por lo tanto con el
resto de los indicadores que se relacionan como
es la fuerza.
En esta línea de pensamiento sobresalen los
aportes de Abellán, López, Martínez y Alacid
(2022), quienes realizaron estudios en atletas de
edades escolares y consideran la estabilidad de
las paletadas como una nueva variable
cinemática para el análisis de rendimiento. En
tanto que Fernandes, Alacid, Branquinho, A. y
Branquinho, B. (2021) miden variables
cinemáticas mediante GPS.
Otros autores como López, Alacid, Muyor y
López-Miñarro (2017), aplicaron una batería de
pruebas de aptitud física, con lanzamientos de
balón medicinal por encima de la cabeza, saltos
y pruebas de carrera, para determinar
características físicas de atletas escolares que
practicaban el piragüismo.
Como se observa, son múltiples las
investigaciones que demuestran la importancia
de la preparación multilateral en atletas de
canoa. En este contexto se enfatiza en los
componentes fuerza y técnica, así como en su
influencia en el rendimiento deportivo.
En correspondencia con estos aportes, en el
presente estudio, se establece como objetivo la
elaboración de ejercicios para el mejoramiento
de la fuerza y la técnica en atletas de canoa
femenina.
Desarrollo
Para la investigación se tomó como población
cinco atletas escolares de la canoa femenina.
Todas pertenecen a la Unidad Docente
Deportiva de Remo y Canotaje “Julio Antonio
Mella”, adscripta a la Escuelas de Iniciación
Deportiva Escolar “Pedro Batista Fonseca”, de
la provincia de Granma.
Su promedio de edad es de 14 años, de ellos dos
en la práctica de la canoa. Entrenan cinco días a
la semana y la preparación incluye trabajo en
tierra y en el agua. Cuatro de las atletas
proceden de zonas rurales y una de la urbana.
Presentan una estatura de 1.65 metros, con una
talla arrodillada de 0.82 metros y la media de
sus brazadas es de 1.67 metros.
Ejercicios para desarrollar la fuerza en los
planos musculares que intervienen en la remada
de los canoistas y así mejorar su técnica.
Estos se concentran en dos grupos:
➢ Ejercicios encaminados al fortalecimiento
de las piernas.
➢ Ejercicios para el fortalecimiento de los
músculos de la cadera, el tronco y el
abdomen.
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A continuación, se expone cada uno de los
ejercicios:
Ejercicios encaminados al fortalecimiento de
las piernas.
1)- Nombre del ejercicio: Empuje de piernas
Objetivo: contribuir al desarrollo de la fuerza de
piernas.
Descripción: sentado en el Hércules, con ambos
pies apoyados y piernas semiflexionadas a 75º.
Se realizarán repeticiones al conteo del profesor
(con el 30% de la fuerza máxima del atleta en el
ejercicio). Se realizarán 4 series de 15
repeticiones con una macro pausa de 1'.
Articulaciones que intervienen:
➢ Rodillas (Femoro-Tibial-Rotuliana)
➢ Tobillo (Tibio-Peronea-Astragalina)
Ejes Funcionales.
➢ Monoaxial Diartrosis Troclear.
➢ Triaxial
Grupos Musculares:
Flexión: Semimembranoso, Semitendinoso y
Bíceps Femoral.
Extensión: Cuadriceps femoral.
Ejercicios para el fortalecimiento de los
músculos de la cadera, el tronco y el abdomen.
2)- Giros con inclinación de la tabla de
abdomen.
Objetivos: Contribuir al fortalecimiento de los
músculos del tronco.
Descripción: acostado en la tabla de realizar el
abdomen e inclinado a una altura de 50 cm. Se
eleva el tronco para que quede una diagonal
entre la tabla y el eje central de la columna. Las
manos se apoyan en la nuca y se realizan giros
hacia ambos lados, pasando los codos por
encima de las rodillas (metiendo el hombro) y
hacia el lado contrario (3 series con macro pausa
de 2 X 1)
Articulaciones que intervienen:
➢ Cadera (Coxo-femoral)
➢ Tronco (Intervertebrales)
Ejes funcionales:
➢ Cadera: Triaxial, Diartrosis y Enartrosis.
➢ Tronco: Anfiartrócica y Diartrosis
artrodias.
Músculos que intervienen:
➢ Anteversión: Flexor del muslo, músculo
Recto anterior del Cuadriceps, Sartorio,
Psoas iliaco, Tensor de la Fascia lata y
Pectíneo.
➢ Retroversión: Músculo Glúteo mayor,
Glúteo mediano, Semitendinoso,
Semimenbranoso y Bíceps Femoral.
➢ Abducción: Músculos de los Glúteos
(Glúteo mediano y Glúteo menor).
➢ Aducción: Músculos Aductor mediano y
menor, Recto interno y Pectíneo.
➢ Flexión dorsal: Músculos rotadores,
Multífidos, Semiespinosos (profundos),
Epiespinosos, Dorsal largo, Complexo
mayor o menor, Trapecio (parte superior).
➢ Flexión ventral: Músculo Recto abdominal,
Oblicuo externo del abdomen, Psoas iliaco,
Esternocleidomastoideo y Largo del cuello.
➢ Rotación interna: Músculos Glúteos
mediano, Glúteos menor y Tensor de la
Fascia Lata.
➢ Rotación externa: Músculos Glúteo mayor,
Glúteo mediano, Abductores, Sartorio y
Psoas ilíaco
3)-Cuclilla combinada con abdomen.
Objetivo: Contribuir al desarrollo de piernas y
abdomen, enfatizando en la coordinación del
ejercicio.
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Descripción: de pie, piernas unidas con un
compañero sentado sujetándole ambas piernas
al atleta que realiza el ejercicio. Se realizan
cuclillas profundas, sentarse, dejarse caer en la
espalda realizando el abdominal y regresar a la
posición inicial. (4 serie de 15 repeticiones, con
una macro pausa de un minuto).
Articulaciones que intervienen:
➢ Rodilla (Femoro-Tibial-Rotuliana).
➢ Cadera (Coxo-Femoral)
➢ Tronco (Intervertebrales)
Ejes funcionales:
➢ Rodilla (Mono axial)
➢ Cadera: Triaxial.
➢ Tronco: Anfiartrosis y Diartrosis artrodias.
Músculos que intervienen:
➢ Anteversión: Flexión del muslo, músculo
recto anterior del Cuadriceps, Sartorio,
Psoas ilíaco.
➢ Retroversión: Músculo Glúteo mayor,
Glúteo mediano, Semitendinoso,
Semimenbranoso y Bíceps Femoral.
➢ Abducción: Músculos de los Glúteos:
Glúteo mediano y Glúteo menor.
➢ Aducción: Músculos aductor mediano y
menor, Recto interno y Pectíneo.
➢ Flexión dorsal: Músculos rotadores,
Multífidos, Memiespinosos (profundos),
Epiespinosos, Dorsal largo, Complexo
mayor o menor, Trapecio (parte superior).
➢ Flexión ventral: músculo Recto abdominal,
Oblicuo externo del abdomen, Psoas ilíaco,
Esternocleidomastoideo y Largo del cuello
4)- Giro de la cadera con esfuerzo mantenido
Objetivos: Contribuir al fortalecimiento de los
músculos del abdomen.
Descripción: Decúbito prono en el banco de
hiper extensión, con el tronco por fuera de la
tabla y en línea recta con las piernas, manos
entrelazadas en la nuca, realizar giros por la
izquierda y la derecha sin variar la posición (3
series con macro pausa de 2x1).
Articulaciones que intervienen:
➢ Cadera (Coxo-Femoral)
➢ Ejes funcionales:
➢ Cadera: Triaxial, Diartrosis Enartrosis.
Músculos que intervienen:
➢ Flexión ventral: Músculo recto abdominal,
Oblicuo externo del abdomen, Psoas lliaco,
Esternocleidomastoideo y Largo del cuello.
➢ Flexión dorsal: Músculos rotadores,
Multífidos, Semiespinosos (profundos),
Epiespinosos, Dorsal largo, Compexo
mayor o menor, Trapecio (parte superior).
5)-Semicuclilla con peso.
Objetivo: Contribuir al desarrollo de la fuerza
de piernas.
Descripción: De la posición de pies, piernas al
ancho de los hombros (con el 40% de la fuerza
máxima del atleta en el ejercicio), con un
soporte por detrás a la altura de la articulación
de la rodilla, realizar repeticiones bajando hasta
la altura del soporte, se realizarán 4 series de 15
repeticiones, con una macro pausa de 1'.
Articulaciones que intervienen.
➢ Rodillas (Femoro-Tibial-Rotuliana)
➢ Tobillo (Tibio-Peronea-Astragalina)
Ejes Funcionales:
➢ Monoaxial Diartrosis Troclear.
➢ Triaxial
Grupos musculares:
➢ Flexión: Semimembranoso, Semitendinoso
y Bíceps Femoral.
➢ Extensión: Cuadriceps Femoral.
6) Abdomen aéreo (normal y con giros)
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Objetivo: Contribuir al fortalecimiento de los
músculos del abdomen.
Descripción: con los pies atados a una correa
que se encuentra fija en una barra de una altura
de dos metros, sin apoyo en el piso, las manos
sujetas a dos arzones fijos en el piso y en
posición de plancha. Realizar flexiones de las
piernas hasta el nivel de la cadera y luego
extensiones. Alternar el ejercicio partiendo de la
misma posición, pero realizando flexiones con
giros a la izquierda y luego extensiones, giros a
la derecha y extensiones (3 series para cada
ejercicio con macro pausa de 1x1.
Articulaciones que intervienen:
➢ Cadera (Coxo-Femoral)
➢ Tronco (Intervertebrales)
➢ Rodilla (Femoro-Tibial-Rotuliana).
Ejes funcionales:
➢ Cadera: Triaxial, Diartrósica Enartrosia.
➢ Tronco: Anfiartrosis y Diartrosis Artrodia.
➢ Rodilla (Mono Axial Diartrosis Troqueal)
Músculos que intervienen:
➢ Anteversión: Flexión del muslo, Músculo
Recto anterior del cuadriceps, Sartorio,
Psoas ilíaco, Tensor de la Fascia Lata y
Pectíneo.
➢ Retroversión: Músculo Glúteo mayor,
Glúteo mediano, Semitendinoso,
Semimenbranoso y Bíceps Femoral.
➢ Aducción: Músculos Aductor mediano y
menor, Recto interno y Pectíneo.
➢ Flexión ventral: Músculo Recto abdominal,
Oblicuo externo del abdomen, Psoas
➢ Flexión dorsal: Músculos rotadores,
Multífidos, Semiespinosos (profundos),
Epiespinosos, Dorsal largo, Complexo
mayor o menor, Trapecio (parte superior),
Esternocleidomastoideo y Largo del cuello.
➢ Anteversión hombro: Músculo Pectoral
mayor, Coracobraquial, Bíceps Braquial,
Deltoides.
➢ Retroversión hombro: Tríceps Braquial,
Redondo mayor, Dorsal ancho y Deltoides.
➢ Aducción hombro: Pectoral mayor, Dorsal
ancho y Redondo mayor.
➢ Abducción hombro: Supraespinoso y
Deltoides.
7)-Cuclilla combinada con planchas.
Objetivo: Contribuir al desarrollo de piernas y
brazos enfatizando en la coordinación del
ejercicio.
Descripción: de pie, piernas unidas, el ejercicio
realizara. Salto hacia arriba y se cae en
cuclillas profunda, pasa a posición de planchas
realiza una plancha y regresar a la posición
inicial. (4 series de 15 repeticiones, con una
macro pausa de un minuto).
Articulaciones que intervienen:
➢ Rodilla (Femoro-Tibial-Rotuliana).
➢ Codo (húmero –radial- cubital)
➢ Hombro (escápulo- humeral)
Ejes funcionales:
➢ Rodilla (biaxial)
➢ Codo (biaxial).
➢ Hombro: (Triaxial)
Músculos que intervienen:
➢ Anteversión: flexor del muslo, músculo
recto anterior del Cuadriceps, Sartorio,
Psoas iliaco.
➢ Retroversión: músculo Glúteo mayor,
Glúteo mediano, Semitendinoso,
Semimenbranoso y Bíceps Femoral.
➢ Abducción: músculos de los Glúteos:
Glúteo mediano y Glúteo menor.
➢ Aducción: músculos aductor mediano y
menor, Recto interno y Pectíneo.
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➢ Flexión brazos: músculos biceps, triceps,
Trapecio
➢ Flexión brazos: músculo trapecios -
Deltoides, triceps.
8)- Remada del canoista con peso y sin remo
Objetivo: contribuir al fortalecimiento de los
músculos del hombro
Descripción: arrodillado en un cojín fijo,
partiendo desde la colocación en la posición
básica del Canoista con una pesa de 1Kg en
cada mano, realizar imitaciones de la remada a
un ritmo suave y sin descuidar la técnica. (3
series con macro pausa de 1x1).
Articulaciones que intervienen:
➢ Cadera (Coxo-Femoral)
➢ Hombro: (Escápulo-Humeral)
➢ Codo: Húmeroulnar (cúbito),
Húmeroradial y Radioulnar proximal.
Ejes funcionales:
➢ Cadera: Triaxial.
➢ Hombro: Triaxia.
➢ Codo: Monoaxial Diartrosis Troclear,
Biaxial Diartrósica y Monoaxial Diartrosis
Músculos que intervienen:
➢ Anteversión: Flexión del muslo, Músculo
Recto anterior del Cuadriceps, Sartorio,
Psoas iliaco, Tensor de la Fascia Lata y
Pectineo.
➢ Retroversión: Músculo Glúteo mayor,
Glúteo mediano, Semitendinoso,
Semimenbranoso y Bíceps Femoral.
➢ Abducción: Músculos de los Glúteos:
Glúteo mediano y Glúteo menor.
➢ Aducción: Músculos Aductor mediano y
menor, Recto interno y Pectíneo.
➢ Flexión dorsal: Músculos Dotadores,
Multífidos, Semiespinosos (profundos),
Epiespinosos, Dorsal largo, Compexo
mayor o menor, Trapecio (parte superior).
➢ Flexión ventral: Músculo Recto abdominal,
Oblicuo externo del abdomen, Psoas iliaco,
Esternocleidomastoideo y Largo del cuello.
➢ Anteversión hombro: Músculo Pectoral
mayor, Córaco Braquial, Biceps Braquial y
Deltoides.
➢ Retroversión hombro: Tríceps Braquial,
Redondo mayor, Dorsal ancho y Deltoides.
➢ Abducción hombro: Supraespinoso y
Deltoides.
➢ Aducción hombro: Pectoral mayor, Dorsal
ancho y Redondo mayor.
➢ Rotación externa hombro: Infraespinoso,
Redondo menor y Deltoides.
➢ Rotación interna hombro: Dorsal ancho,
Redondo mayor, Pectoral mayor, Deltoides
y Subescapular.
➢ Flexión codo: Braquial anterior, Pronador
redondo, Palmar mayor y primer Radial
externo.
➢ Extensión codo: Tríceps Braquial y
Ancóneo,
➢ Pronación codo: Pronador cuadrado,
Pronador redondo y Braquiorradial.
Conclusiones
En la revisión bibliográfica se constató la
importancia que se le asigna a la preparación
multilateral de los atletas, con énfasis en la
fuerza y la técnica, la relación entre estas y su
influencia en el rendimiento deportivo. Se
considera que los ejercicios propuestos
contribuyen al mejoramiento de la fuerza y la
técnica en atletas escolares de la canoa
femenina en la población objeto de estudio.
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Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 3 No. 7
Julio del 2022
Página 14
10.1080/14763141.2022.2071327
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Isorna, F. Alacid y J. J. Román, (Coords),
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79-99). España: 2.0 Editora.
Fernandes, R. A., Alacid, F. Branquinho, A. &
Branquinho, B. (2021): Validation of a
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