Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 6 No. 12.1
Edición Especial V 202
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INFLUENCIA DE UN PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO FÍSICO EN LA
RECUPERACIÓN POSPARTO DE MUJERES DEPORTISTAS
INFLUENCE OF A PHYSICAL TRAINING PROGRAM ON THE POSTPARTUM
RECOVERY OF FEMALE ATHLETES
Autores: ¹Raquel Arcenia Tenorio Sánchez y ²Geocconda Xiomara Herdoiza Morán.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0006-1372-7956
²ORCID ID: https://orcid.org/0009-0000-1017-6593
¹E-mail de contacto: raquel.tenoriosanchez1914@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: gxherdoiza@upse.edu.ec
Afiliación:
1*2*
Universidad Estatal Península de Santa Elena. Facultad de Ciencias de la Educacion e Idiomas. Instituto de Postgrado.
Programa de Maestría de Entrenamiento Deportivo, (Ecuador).
Artículo recibido: 25 de Noviembre del 2025
Artículo revisado: 27 de Noviembre del 2025
Artículo aprobado: 2 de Diciembre del 2025
¹ Licenciada en Ciencias de la Educación Mención Cultura Física de la Universidad Técnica de Machala, (Ecuador) con años 10 de
experiencia laboral. Magíster en Recreación Tiempo Libre de la Universidad de las Fuerzas Armadas, (Ecuador). Maestrante de la
Maestría en Entrenamiento Deportivo de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
² Licenciatura en Cultura Física de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador). Magíster en Entrenamiento Deportivo
Universidad Península de Santa Elena, (Ecuador).
Resumen
El estudio tuvo como objetivo determinar la
influencia de un programa de entrenamiento
físico en la recuperación posparto y en la
reincorporación al ejercicio en mujeres
deportistas de la Federación Deportiva de El
Oro, dentro de los doce meses posteriores al
parto. Se desarrolló una investigación mixta,
con un componente cualitativo
fenomenológico interpretativo y un
componente cuantitativo descriptivo. La
muestra se seleccionó mediante muestreo no
probabilístico intencional, incluyendo
participantes con posparto reciente, sin
contraindicaciones médicas y con disposición
para cumplir el programa. La información se
recolectó con entrevistas semiestructuradas y
observación, además de pruebas físicas
estandarizadas de flexibilidad (Sit and Reach),
resistencia (Yo-Yo), fuerza-resistencia
abdominal y respuesta cardiovascular (Ruffier-
Dickson), complementadas con mediciones
antropométricas. El análisis integró análisis de
contenido y estadística descriptiva e inferencial
para comparar mediciones antes y después de
la intervención. Los resultados evidenciaron
mejoras en la totalidad de las participantes:
incremento de la flexibilidad entre doce coma
treinta y cinco y treinta y cinco coma treinta y
dos por ciento, aumento de la distancia
recorrida en la prueba de resistencia, mejora de
la fuerza-resistencia abdominal entre tres coma
doce y veinticinco por ciento, y disminución
del índice Ruffier-Dickson de nueve coma
treinta y tres más menos uno coma sesenta y
siete a cinco coma cincuenta y cuatro más
menos uno coma treinta y dos. Se concluye que
el programa aplicado favorece adaptaciones
funcionales relevantes para la recuperación
posparto y contribuye a un retorno más
eficiente a la actividad física.
Palabras clave: Recuperación posparto,
Entrenamiento físico, Mujeres deportistas,
Flexibilidad, Resistencia
cardiorrespiratoria, Fuerza abdominal,
Índice Ruffier-Dickson, Pruebas físicas,
Readaptación deportiva.
Abstract
The study aimed to determine the influence of a
physical training program on postpartum
recovery and on the return to exercise in female
athletes from the Federación Deportiva de El
Oro, within the twelve months following
childbirth. A mixed-methods design was carried
out, including an interpretive
phenomenological qualitative component and a
descriptive quantitative component. The sample
was selected through intentional non-
probabilistic sampling, including participants
with recent postpartum status, no medical
contraindications, and willingness to complete
the program. Data were collected through semi-
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structured interviews and observation, as well
as standardized physical tests for flexibility (Sit
and Reach), endurance (Yo-Yo), abdominal
muscular endurance, and cardiovascular
response (Ruffier–Dickson), complemented by
anthropometric measurements. The analysis
integrated content analysis and descriptive and
inferential statistics to compare measurements
before and after the intervention. The results
showed improvements in all participants: an
increase in flexibility between 12.35% and
35.32%, an increase in the distance covered in
the endurance test, an improvement in
abdominal muscular endurance between 3.12%
and 25%, and a decrease in the Ruffier–Dickson
index from 9.33 ± 1.67 to 5.54 ± 1.32. It is
concluded that the applied program promotes
relevant functional adaptations for postpartum
recovery and contributes to a more efficient
return to physical activity.
Keywords: Postpartum recovery, Physical
training, Female athletes, Flexibility,
Cardiorespiratory endurance, Abdominal
strength, Ruffier–Dickson index, Physical
tests, Sports readaptation.
Introducción
El periodo posparto constituye una fase de
transición vital especialmente compleja para las
mujeres atletas, dado que implica una
interacción simultánea entre cambios
fisiológicos profundos, modificaciones
biomecánicas y transformaciones emocionales
que requieren un proceso de readaptación
riguroso y progresivo. En el ámbito del deporte
de alto rendimiento, esta etapa representa un
desafío aún mayor, pues la temporal
interrupción de la carrera deportiva coloca a la
atleta en un punto de reinicio funcional que
demanda un abordaje estructurado del retorno al
entrenamiento. Según Bø et al. (2020), esta fase
se caracteriza por alteraciones
musculoesqueléticas, cambios hormonales y
una variabilidad significativa en la percepción
de autoeficacia física; todo ello influye
directamente en la capacidad de sostener cargas
de entrenamiento intensas y en el
restablecimiento de patrones motrices
avanzados. Entre los principales problemas
físicos derivados del embarazo y el parto se
destacan la Diástasis de Rectos Abdominales
(DRA), la debilidad del suelo pélvico, las
alteraciones en la mecánica respiratoria, la
disfunción lumbopélvica y las variaciones en la
composición corporal, que comprometen de
manera directa la estabilidad del core, la
transferencia de fuerza y el control postural
(Sanchis-Soler et al., 2023). Estas alteraciones
pueden generar compensaciones biomecánicas
no deseadas que afectan el rendimiento
deportivo y elevan el riesgo de lesión,
especialmente en deportes de impacto o de alta
exigencia técnica.
La literatura científica reciente ha resaltado de
manera sostenida la relevancia de la actividad
física adaptada durante el embarazo y el
posparto como una estrategia preventiva y
rehabilitadora de carácter integral. Coyotl et al.
(2024) señalan que los programas diseñados
con criterios de especificidad, progresión y
seguridad contribuyen significativamente a
mitigar la pérdida de condición física, mejorar
la funcionalidad neuromuscular y optimizar la
salud cardiovascular en los primeros meses
posteriores al parto. En paralelo, las guías de
práctica clínica recomiendan un retorno gradual
a la actividad física, priorizando la
rehabilitación del suelo pélvico mediante
técnicas como los ejercicios de Kegel, la
reeducación diafragmática y el entrenamiento
de control motor profundo, los cuales han
demostrado reducir el riesgo de incontinencia y
mejorar la estabilidad lumbopélvica (Chalan y
Zamora, 2024). No obstante, a pesar de estos
aportes, la evidencia existente continúa siendo
insuficiente para establecer protocolos
estandarizados específicos para deportistas
competitivas, ya que gran parte de los estudios
se han centrado en mujeres no atletas o en
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intervenciones aisladas que no abordan la
complejidad multifactorial del retorno
deportivo posparto.
Este vacío teórico y metodológico evidencia la
necesidad de diseñar, aplicar y evaluar
programas de entrenamiento físico integral que
consideren simultáneamente la recuperación
biomecánica, cardiometabólica y
neuromuscular, aspectos fundamentales para
reinsertar a la atleta en contextos de
competencia sin comprometer su salud. Por
ello, el presente estudio planteó como objetivo
evaluar la influencia de un programa integral de
entrenamiento posparto en mujeres deportistas
de carácter competitivo, mediante un diseño
metodológico mixto. Desde la perspectiva
cualitativa, se adoptó un enfoque
fenomenológico orientado a comprender las
experiencias, sensaciones y percepciones
subjetivas del proceso de readaptación; aspectos
esenciales para comprender no solo la
dimensión física, sino también los factores
emocionales y motivacionales que influyen en
el retorno deportivo. Desde el componente
cuantitativo, se empleó un diseño pre-pos test
que permitió medir con rigurosidad los cambios
funcionales en variables clave como
flexibilidad, resistencia cardiovascular y fuerza-
resistencia muscular.
Las trece participantes fueron sometidas a una
batería de pruebas validadas
internacionalmente: el Test de Sit and Reach
para evaluar flexibilidad global, el Test Yo-Yo
Intermitente de Recuperación para valorar
capacidad cardiorrespiratoria, el Test de
Resistencia Abdominal para identificar la
fuerza-resistencia del core, y el Test de Ruffier-
Dickson para analizar la adaptación
cardiovascular al esfuerzo. La aplicación del
programa de intervención demostró su eficacia
al mostrar mejoras consistentes y
estadísticamente significativas en el
rendimiento físico de las participantes. Se
registraron incrementos notables en la
flexibilidad, alcanzando mejoras superiores al
24% en promedio, una optimización del
rendimiento abdominal que reflejó el
fortalecimiento progresivo del core, y una
marcada reducción en el Índice de Ruffier-
Dickson, indicador asociado con una mejor
capacidad de recuperación cardiovascular y un
menor estrés fisiológico ante el esfuerzo. Estos
resultados confirman que un programa de
entrenamiento físico integral, planificado con
criterios de progresión, continuidad y
seguridad, constituye una herramienta
altamente efectiva para optimizar la
recuperación funcional de las mujeres
deportistas en el posparto y facilitar un retorno
controlado, eficiente y sostenible a la alta
competencia.
Materiales y Métodos
El presente estudio adoptó un diseño de
investigación mixto, articulando enfoques
cualitativos y cuantitativos para comprender de
manera integral el fenómeno de la recuperación
posparto en mujeres deportistas. Desde el
enfoque cualitativo, se empleó un diseño
fenomenológico interpretativo, cuya finalidad
fue captar los significados, percepciones y
experiencias vividas por las participantes
durante su proceso de reincorporación a la
actividad física tras el parto. De manera
complementaria, se aplicó un enfoque
cuantitativo descriptivo, orientado al registro y
medición objetiva de los cambios físicos
derivados del programa de entrenamiento,
utilizando pruebas estandarizadas para evaluar
fuerza, resistencia, flexibilidad y composición
corporal. Esta combinación metodológica
permitió analizar simultáneamente la dimensión
subjetiva y la dimensión funcional del proceso
de recuperación, garantizando una comprensión
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profunda, contextualizada y científicamente
fundamentada del fenómeno estudiado.
La población estuvo conformada por mujeres
deportistas pertenecientes a la Federación
Deportiva de El Oro, activas en diversas
disciplinas de carácter competitivo. La muestra,
seleccionada mediante un muestreo no
probabilístico intencional, incluyó
exclusivamente a deportistas que cumplieron
criterios de inclusión estrictos: haber dado a luz
dentro de los últimos doce meses, pertenecer
institucionalmente a la Federación, manifestar
disposición para participar en el programa y no
presentar contraindicaciones médicas para la
actividad física moderada. Asimismo, se
establecieron criterios de exclusión basados en
condiciones que pudieran comprometer la
seguridad, como patologías obstétricas, lesiones
incapacitantes o restricciones médicas vigentes.
Este perfil muestral altamente específico
permitió trabajar con una cohorte pertinente y
representativa dentro del contexto de
recuperación posparto de mujeres deportistas de
alto y medio rendimiento.
Para la recolección de datos se emplearon
técnicas cualitativas y cuantitativas
complementarias. Desde la perspectiva
cualitativa, se aplicaron entrevistas
semiestructuradas, diarios personales y
observación directa, orientados a captar
vivencias, percepciones y evolución emocional
de las participantes. En la dimensión
cuantitativa, se utilizaron pruebas físicas
estandarizadas, entre ellas el test de
abdominales, test de Sit and Reach, prueba de
resistencia como el test de Yo – Yo , test
Ruffier–Dickson y mediciones antropométricas
mediante bioimpedancia, dinamometría y
medición perimétrica. Para el análisis de datos,
el componente cualitativo fue examinado
mediante análisis de contenido, identificando
categorías emergentes y patrones
interpretativos, mientras que los datos
cuantitativos fueron procesados mediante
estadística descriptiva e inferencial utilizando el
software SPSS 28, aplicando pruebas como la t
para muestras relacionadas, ANOVA de
medidas repetidas y análisis de correlaciones
para determinar cambios significativos e
interacciones entre variables del rendimiento
físico y la recuperación funcional posparto.
Resultados y Discusión
A continuación, se presentan los resultados
estadísticos obtenidos y su respectivo análisis:
Tabla 1. Resultados obtenidos
sit and reach (flexibilidad)
Test de Yo - Yo (resistencia)
Test de fuerza abdominal
Test Ruffier Dickson
(resistencia
cardiovascular)
N.º
Mejor
Puntuación
(cm) Pre
test
Mejor
Puntuación
(Nivel -
PRE TEST)
Mejor
Puntuación
(Nivel -
POS TEST)
Distancia
Total
Recorrida
(m) POS
TEST
Puntuación
(Repeticiones)
pre test
Puntuación
(Repeticiones)
pos test
Índice
Ruffier-
Dickson
(ID) pre
test
Índice
Ruffier-
Dickson
(ID) post
test
1
26,1
11,05
17,08
3460
27
31
12
8,2
2
24,4
11,1
16,11
3260
28
31
9
6,4
3
25,1
12,06
17,05
3400
32
36
7,3
5
4
21,5
16,09
20,12
4400
29
33
6,5
3,5
5
24
15,08
18,09
3760
30
32
7,6
4,9
6
21
15,02
19,12
4100
29
34
9,5
6,1
7
23
11,09
16,02
3080
31
35
12,1
7,3
8
20,1
15,12
18,06
3700
25
30
10,2
6,4
9
22,1
16,06
20,11
4380
28
35
9,7
5
10
24,3
14,08
19,05
3960
30
34
9,5
4,9
11
26
15,13
19,08
4020
32
33
8,5
3,8
12
20,1
13,09
19,07
4000
29
35
8,8
5,1
13
23,3
16,07
20,13
4420
26
31
10,6
5,4
Fuente: elaboración propia
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Figura 1. Comparativa de pre y post test de Sit
and Reach (flexibilidad)
Los resultados evidencian un incremento
consistente en la flexibilidad de todos los
participantes tras la intervención, con mejoras
porcentuales que oscilaron entre 12,35% y
35,32%, lo cual representa una adaptación
positiva de los tejidos músculo-tendinosos y
una optimización del rango de movimiento
funcional. El análisis gráfico revela un
desplazamiento uniforme de las barras del pos
test respecto al pre test, mostrando incrementos
sistemáticos en la distancia alcanzada en la
prueba de sit and reach, con varios sujetos
progresando de clasificaciones “promedio” y
“bueno” hacia niveles superiores como
“excelente”. Esta tendencia ascendente sugiere
que el programa aplicado generó estímulos
adecuados para mejorar la extensibilidad
muscular y la movilidad articular, consolidando
un patrón de mejora homogénea en el grupo, lo
que confirma la eficacia del proceso de
entrenamiento para potenciar la capacidad de
flexibilidad, un componente esencial de la
condición física y de la prevención de lesiones.
Figura 2. Pre y post test de Yo – Yo
(resistencia).
Los resultados obtenidos en el test Yo-Yo
evidencian una mejora sustancial y homogénea
del rendimiento cardiorrespiratorio de los
participantes tras la intervención, reflejada en el
incremento consistente de las distancias
recorridas en el pos test respecto al pre test en el
100% de los casos. La representación gráfica
muestra un desplazamiento claro y sistemático
hacia valores superiores, con aumentos
individuales que en algunos participantes
superan ampliamente los 1000 metros
recorridos, lo cual señala una optimización
significativa de la capacidad aeróbica
intermitente, la tolerancia al esfuerzo y la
eficiencia en los procesos de recuperación. Este
patrón de mejora, observable en participantes
con distintos niveles iniciales, sugiere que el
programa aplicado generó adaptaciones
fisiológicas robustas en los sistemas de
transporte y utilización de oxígeno, elementos
críticos para el rendimiento físico de media y
alta intensidad. En conjunto, los hallazgos
confirman la eficacia del entrenamiento
implementado y destacan su potencial para
elevar de manera significativa la aptitud
cardiorrespiratoria en poblaciones físicamente
activas.
Figura 3. Resultados de pre y post test de
Fuerza abdominal
El análisis comparativo del desempeño en
fuerza-resistencia muestra una mejora
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significativa en la mayoría de los participantes
tras la intervención, con incrementos
porcentuales que oscilan entre 3.12% y 25%,
evidenciando una respuesta adaptativa positiva
al estímulo aplicado. Los valores del pos test
superaron consistentemente a los del pre test en
todos los casos, lo cual demuestra un aumento
general en la capacidad de repeticiones en 60
segundos, traducido en mejoras funcionales en
fuerza muscular local. Los mayores
incrementos se observaron en los participantes
que partían de valores iniciales más bajos, lo
cual coincide con el principio de la menor
eficacia del entrenamiento en sujetos
previamente entrenados. Este patrón ascendente
permite concluir que el programa de
intervención generó adaptaciones fisiológicas
favorables y homogéneas, reflejando un
incremento global en la resistencia muscular,
atributo indispensable para el rendimiento físico
y la salud en poblaciones activas.
Figura 4. Comparación de resultados de pre tes
y post test de Ruffier Dickson (resistencia
cardiovascular)
En una muestra de 13 participantes, el Índice de
Ruffier–Dickson (ID) evidenció una mejora
consistente tras la intervención/evaluación
posterior, al disminuir en el 100% de los casos
respecto al pretest. En términos descriptivos, el
ID promedio pasó de 9,33 ± 1,67 a 5,54 ± 1,32,
lo que representa una reducción media de 3,79
± 0,95 unidades (≈ −40,7%), con descensos
individuales que oscilaron entre −2,30 y −5,20
unidades. Según la clasificación consignada en
la tabla, 13 participantes (69,2%) se ubican en
“bueno” y 4/13 (30,8%) en “insuficiente”, lo
que sugiere una tendencia global hacia una
mejor respuesta cardiovascular/aptitud
cardiorrespiratoria en el pos test, aunque
persiste un subgrupo con desempeño aún por
debajo del umbral esperado. La tendencia de
mejora observada de manera consistente entre
el pre y el post test en las variables evaluadas
(flexibilidad, resistencia intermitente, fuerza-
resistencia abdominal y respuesta
cardiovascular) sugiere que un programa de
entrenamiento físico estructurado y progresivo
puede generar adaptaciones funcionales
relevantes para la readaptación posparto en
mujeres deportistas, en coherencia con el
planteamiento teórico de que el posparto exige
una recuperación integral por los cambios
fisiológicos y la afectación de la estabilidad del
“core” y el rendimiento físico global. En este
sentido, el patrón homogéneo de progreso
respalda la pertinencia de intervenciones que no
se limiten a componentes aislados, sino que
integren cualidades físicas asociadas al retorno
deportivo, tal como se fundamenta en la
necesidad de ejercicio adaptado y
reincorporación progresiva en el posparto
descrita en el marco conceptual del estudio. Sin
embargo, el hecho de que persista un subgrupo
con clasificación cardiovascular “insuficiente”
en el postest evidencia que la respuesta a la
carga no es completamente uniforme y refuerza
la importancia de individualizar intensidades,
controlar la recuperación y ajustar la progresión
según el estado funcional inicial, especialmente
en atletas con mayor desacondicionamiento o
con demandas competitivas específicas;
además, el tamaño muestral y el muestreo
intencional obligan a interpretar el alcance de
los hallazgos dentro del contexto institucional y
deportivo descrito.
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Conclusiones
Se concluye que un programa de entrenamiento
físico integral aplicado en el periodo posparto
constituye una estrategia altamente pertinente
para favorecer la recuperación funcional de las
mujeres deportistas, ya que permite atender
simultáneamente aspectos musculares,
cardiovasculares, posturales y emocionales que
suelen verse afectados después del parto. Este
tipo de intervención contribuye a restablecer
gradualmente la fuerza, la estabilidad central y
la movilidad global, elementos esenciales para
reducir el riesgo de lesiones y mejorar la
percepción de competencia física durante la
transición hacia la actividad deportiva habitual.
Asimismo, al incorporar fases progresivas y
adaptadas a las condiciones individuales, se
garantiza que las atletas puedan sostener un
proceso de rehabilitación física con mayor
seguridad, evitando sobrecargas que puedan
comprometer su salud o su desempeño futuro.
En este sentido, la implementación de estos
programas mediante una planificación
estructurada, basada en criterios de seguridad,
evidencia científica y monitoreo constante, se
convierte en un recurso clave para asegurar que
el retorno al entrenamiento se realice bajo
parámetros de control adecuados. La
integración de evaluaciones periódicas,
protocolos de readaptación funcional y
seguimiento profesional permite que el proceso
sea más estable y que las atletas recuperen sus
capacidades con un nivel de riesgo
significativamente menor. Además, este
enfoque ordenado facilita que los entrenadores
y preparadores físicos puedan ajustar las cargas
de trabajo de forma precisa, promoviendo una
readaptación deportiva sostenible y coherente
con las demandas fisiológicas del posparto, que
suelen incluir variaciones hormonales, fatiga
acumulada y cambios en la composición
corporal. Por tanto, se considera plenamente
viable incorporar este tipo de programas como
parte del acompañamiento posparto en
contextos deportivos institucionales, ya que se
alinean con la creciente necesidad de orientar la
recuperación física de las mujeres atletas en los
meses posteriores al parto mediante
intervenciones personalizadas y científicamente
fundamentadas. Su inclusión dentro de los
planes de entrenamiento oficial permitiría
fortalecer las políticas de apoyo a la maternidad
en el deporte, garantizando entornos inclusivos
y profesionalizados que reconozcan las
particularidades del periodo posparto.
Finalmente, estas estrategias no solo favorecen
la reincorporación progresiva a la actividad
deportiva, sino que también contribuyen al
bienestar integral de las deportistas,
fortaleciendo su continuidad competitiva y su
estabilidad física y emocional en la etapa de
retorno al alto rendimiento.
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Esta obra está bajo una licencia de
Creative Commons Reconocimiento-No Comercial
4.0 Internacional. Copyright © Raquel Arcenia
Tenorio Sánchez y Geocconda Xiomara Herdoiza
Morán.