Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 2.2
Edición Especial II 2026
Página 106
PROGRAMA DE PREPARACIÓN FÍSICA PARA MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO
EN ESTUDIANTES DE NIVEL SECUNDARIO
PHYSICAL PREPARATION PROGRAM TO IMPROVE PHYSICAL PERFORMANCE IN
SECONDARY SCHOOL STUDENTS
Autores: ¹Claudio Rosendo Peñaloza Molina y ²Joseph Taro.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0005-7289-5522
²ORCID ID: https://orcid.org/0000-0003-4213-8377
¹E-mail de contacto: claudio.penalozamolina8961@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: joseph.taro@upse.edu.ec
Afiliación:
1*2*
Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 15 de Febrero del 2026
Artículo revisado: 18 de Febrero del 2026
Artículo aprobado: 23 de Febrero del 2026
¹Docente titular de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador). Licenciado en Educación Física y Deportes especialidad
Atletismo de la Universidad de Ciencias de la Cultura Física y Deporte Manuel Fajardo (Cuba) con 11 años de experiencia laboral. PhD.
en Ciencias Pedagógicas mención Actividad Física y Salud de la Universidad de Camagüey "Ignacio Agramonte Loynaz" (Cuba).
²Licenciado en Educación Física y Deportes especialidad Atletismo de la Universidad de Ciencias de la Cultura Física y Deporte Manuel
Fajardo, (Cuba) con 10 años de experiencia laboral. PhD. en Ciencias Pedagógicas mención Actividad Física y Salud de la Universidad
de Camagüey "Ignacio Agramonte Loynaz", (Cuba).
Resumen
La adolescencia es una etapa crucial para
consolidar hábitos de vida. Pese a los
beneficios de la actividad física, Ecuador
registra altos índices de sedentarismo que
afectan el rendimiento académico y físico. El
objetivo de este estudio fue proponer un
programa de preparación física estructurado
para estudiantes de bachillerato. Se empleó un
enfoque cuantitativo con diseño
cuasiexperimental. La muestra incluyó 23
estudiantes entre 15-16 años, divididos en un
grupo experimental (n=10) y uno de control
(n=13). Durante 8 semanas, el grupo
experimental recibió un entrenamiento
enfocado en resistencia, fuerza, velocidad y
flexibilidad, mientras el grupo control mantuvo
sus rutinas habituales. Se aplicaron baterías de
pruebas físicas y cuestionarios estructurados.
Inicialmente, ambos grupos eran homogéneos
(p > 0.05). Tras la intervención, el grupo
experimental mostró mejoras estadísticamente
significativas en todas las capacidades físicas
(p < 0.01), a diferencia del grupo control que
no presentó cambios. Los cuestionarios
revelaron hábitos mejorables (43,5% consume
comida rápida), pero una percepción altamente
positiva sobre el ejercicio: los estudiantes
asociaron la actividad física
con mayor concentración (M=4.09),
retención (M=4.13) y bienestar emocional
(M=4.43). El programa de entrenamiento
estructurado es una estrategia eficaz para
potenciar el desempeño físico y el bienestar
integral. Se recomienda integrar estos modelos
de forma planificada en el currículo escolar
para disminuir considerablemente el
sedentarismo y favorecer el desarrollo
cognitivo y social de la población de estudio.
Palabras clave: Preparación física,
Bachillerato, Rendimiento académico,
Adolescencia, Bienestar integral.
Abstract
Adolescence is a crucial stage for establishing
healthy lifestyle habits. Despite the benefits of
physical activity, Ecuador has high rates of
sedentary behavior that negatively impact
academic and physical performance. The
objective of this study was to propose a
structured physical fitness program for high
school students. A quantitative approach with a
quasi-experimental design was used. The
sample included 23 students aged 15-16,
divided into an experimental group (n=10) and
a control group (n=13). For eight weeks, the
experimental group received training focused
on endurance, strength, speed, and flexibility,
while the control group maintained their usual
routines. Physical fitness tests and structured
questionnaires were administered. Initially,
both groups were homogeneous (p > 0.05).
After the intervention, the experimental group
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showed statistically significant improvements
in all physical capacities (p < 0.01), unlike the
control group, which showed no changes. The
questionnaires revealed habits that could be
improved (43.5% consume fast food), but a
highly positive perception of exercise: students
associated physical activity with greater
concentration (M=4.09), retention (M=4.13),
and emotional well-being (M=4.43). The
structured training program is an effective
strategy for enhancing physical performance
and overall well-being. It is recommended that
these models be integrated in a planned manner
into the school curriculum to significantly
reduce sedentary behavior and promote the
cognitive and social development of the study
population.
Keywords: Physical fitness, High school,
Academic performance, Adolescence,
Overall well-being.
Sumário
A adolescência é uma fase crucial para o
estabelecimento de hábitos de vida saudáveis.
Apesar dos benefícios da atividade física, o
Equador apresenta altos índices de
sedentarismo, que impactam negativamente o
desempenho acadêmico e físico. O objetivo
deste estudo foi propor um programa
estruturado de condicionamento físico para
estudantes do ensino médio. Foi utilizada uma
abordagem quantitativa com delineamento
quase-experimental. A amostra incluiu 23
estudantes com idades entre 15 e 16 anos,
divididos em um grupo experimental (n=10) e
um grupo controle (n=13). Durante oito
semanas, o grupo experimental recebeu
treinamento focado em resistência, força,
velocidade e flexibilidade, enquanto o grupo
controle manteve suas rotinas habituais. Foram
aplicados testes de aptidão física e questionários
estruturados. Inicialmente, ambos os grupos
eram homogêneos (p > 0,05). Após a
intervenção, o grupo experimental apresentou
melhorias estatisticamente significativas em
todas ases capacidades físicas (p < 0,01),
diferentemente do grupo controle, que não
apresentou alterações. Os questionários
revelaram hábitos que poderiam ser melhorados
(43,5% consomem fast food), más uma
percepção altamente positiva do exercício: os
estudantes associaram a atividade física a maior
concentração (M=4,09), retenção (M=4,13) e
bem-estar emocional (M=4,43). O programa de
treinamento estruturado é uma estratégia eficaz
para melhorar o desempenho físico e o bem-
estar geral. Recomenda-se que esses modelos
sejam integrados de forma planejada ao
currículo escolar para reduzir
significativamente o comportamento sedentário
e promover o desenvolvimento cognitivo e
social da população estudada.
Palavras-chave: Aptidão física, Ensino
médio, Desempenho acadêmico,
Adolescência, Bem-estar geral.
Introducción
La adolescencia se destaca como una fase
evolutiva en el desarrollo ser del humano, que
se caracteriza por la presencia de
transformaciones fisiológicas, psicológicas y
sociales durante la etapa de transición entre la
niñez y adultez, evidenciando un crecimiento
somático y una maduración sexual (Ruíz y
Noriega, 2022). Bajo el criterio de Gómez
(2025), refriere que desde un enfoque
preventivo la inactividad de los adolescentes se
interpreta como un indicador de riesgo
psicosocial, debido que la práctica regular del
mismo actúa como un factor indispensable para
liberar estrés, ansiedad y desmotivación.
Asimismo, menciona que en el contexto actual
este factor resulta determinante para consolidar
hábitos y rutinas que moldean y consolidan la
identidad corporal, beneficiando directamente
la calidad de vida de los individuos (Suárez,
2021). No obstante, caber recalcar que los
adolescentes se mantienen en un proceso de
maduración y existen factores predominantes o
conductas impulsivas las cuales pueden afectar
a toma de decisiones, provocando así la
vulnerabilidad de los mismo. Una de las
condiciones más comunes que se presentan a
temprana edad es el consumo de alcohol y
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tabaco, que no solo comprometen la salud
integral, sino que afectan la capacidad de
concentración y el progreso físico, generando
un desequilibrio emocional y corporal en los
jóvenes (Amagua, 2023). De igual manera,
dentro del campo psicosocial la vulnerabilidad
está vinculada directamente al contexto
familiar, presión social y falta de orientación en
substancias poco favorecedoras para los
jóvenes.
A pesar de que existe una relación notoria entre
la actividad física y el desempeño cognitivo
Pinto y Martínez (2019), señalan que las
estadísticas actuales reflejan una realidad
contradictoria, donde también ayudan a
contribuir al desarrollo de autocuidado,
disciplina y compromiso de su formación
integral. Según Luque et al., (2021) estima que
a nivel mundial el 40,8 % de este grupo etario
presenta inactividad física, una tendencia que en
el contexto ecuatoriano se manifiesta mediante
altas tasas de sedentarismo, incrementando el
índice de masa corporal, limitaciones
cardiorrespiratorias y debilitamiento
musculoesquelético, comprometiendo así,
mayores riesgos a enfermedades crónicas.
De la misma manera Marcayata (2025)
menciona que esta inactividad debilita las
funciones musculoesqueléticas de los
adolescentes, provocando una disminución en
su rendimiento deportivo que repercute
notablemente de manera negativa en el
desenvolvimiento académico y bienestar
general, influyendo de manera negativa la
motivación, autorregulación y disposición hacia
el aprendizaje. Asimismo, estos patrones de
óseo se asocian a prácticas sedentarias que están
estrechamente vinculadas al uso diario de la
tecnología. Esto provoca una reducción
significativa en la destreza de actividades
deportivas, físicas o recreativas de los jóvenes.
Esta inactividad incide de manera negativa en la
correcta formación de hábitos saludables, las
cuales resultaran predominantes en diversas
rutinas de la vida diaria, formación académica o
demandas deportivas.
El problema radica en que, aunque la Educación
Física es una asignatura de carácter obligatorio,
su desarrollo suele ser limitado y no siempre
responde a las necesidades del estudiante,
además de la falta de incentivos o espacios
recreativos que puedan fortalecer el desarrollo
óptimo de las capacidades físicas de los
adolescentes (Vargas y Merchán, 2024).
Muchos de los programas actuales carecen de
una planificación metódica y coherente con el
nivel evolutivo y el entorno particular de cada
joven, lo que compromete su nivel de
efectividad; lo mismo que, genera un vacío
notable en la literatura académica y en las
estrategias pedagógicas, especialmente fuera de
los grupos deportivos seleccionados.
Este vacío crea una problemática que afecta a la
calidad de proceso de formación, es importante
crear actividades que estén orientadas a
objetivos claros, lo cual permita mantener una
continuidad y repercute en el estudiante (Ávila
et al., 2021). Por lo que, la presente
investigación se justifica en la necesidad de
proponer un modelo práctico y replicable que
valide la inclusión del entrenamiento físico
estructurado como un recurso clave en el
proceso educativo. Más allá de la mejora en las
capacidades físicas, este trabajo busca ofrecer
pruebas contundentes que sirvan de base para
implementar políticas educativas orientadas a
promover hábitos saludables. Con ello, se
pretende alcanzar un mejor rendimiento
académico a corto plazo y el bienestar integral
de futuras generaciones frente a desafíos del
sedentarismo. En este contexto, el presente
estudio tiene como objetivo implementar un
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programa de preparación física hacia la
determinación de la incidencia del
entrenamiento atlético y el fortalecimiento de
las capacidades básicas adaptado a los
estudiantes de bachillerato. Esto se realizará
mediante una intervención fundamentada de
conceptos básicos del entrenamiento deportivo,
donde se buscará optimizar los procesos de
resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad de
los adolescentes.
Materiales y Métodos
Esta investigación se basa en un enfoque
cuantitativo con un diseño cuasi- experimental,
destinada a medir cómo influye un programa de
preparación en el rendimiento físico de los
estudiantes. Para ello, se utilizaron datos
numéricos entre un grupo experimental y uno de
control, sin aleatorización total. El trabajo de
campo se llevó a cabo en el lapso comprendido
durante el período comprendido entre los meses
de agosto y octubre del 2025. La población se
conformó inicialmente con 44 estudiantes de
Primero y Segundo de Bachillerato de la Unidad
Educativa “Fe y Alegría Ambato”, en la
provincia de Tungurahua. La selección se
realizó bajo un muestreo no probabilístico por
conveniencia, priorizando a quienes
participaban con regularidad en los programas
deportivos y aceptaron formar parte del estudio.
A partir de estos criterios. Para el análisis
comparativo, los adolescentes se distribuyeron
en dos frentes: un grupo experimental de 10
estudiantes, quienes siguieron el programa de
preparación física, y un grupo control de 13
alumnos que mantuvo su cronograma habitual
de educación física. Para la recolección de datos
de dicha investigación se utilizaron los
siguientes instrumentos: Baterías de pruebas
físicas: Estas pruebas se aplicaron en dos
momentos: antes (pre-test) y después (pos-test)
de la intervención (Tabla. 1).
Tabla 1. Batería de pruebas físicas
aplicadas a los estudiantes
Capacidad
física
Prueba
Descripción
breve
Unidad de
medida
Resistencia
aeróbica
Test de Course
Navette (20 m)
Carrera progresiva
ida y vuelta de 20 m
al ritmo de señales
sonoras.
Etapas alcanzadas
O₂ máx.
estimado
Fuerza
abdominal
Abdominales en 1
minuto
Máximo número de
repeticiones desde
la posición supina
con
técnica correcta.
N° de repeticiones
Fuerza de
miembros
superiores
Flexiones de
brazos en 1
minuto
Número de
repeticiones
completas con
técnica adecuada
(tronco
alineado).
N° de repeticiones
Velocidad
Carrera de 30
metros planos
Tiempo en recorrer
30 m a máxima
velocidad.
Segundos (s)
Flexibilidad
Test de Sit and
Reach
Alcance máximo
hacia adelante desde
posición sentada
con piernas
extendidas.
Centímetros (cm)
Fuente: Elaboración propia
Cuestionarios Estructurados: Son herramientas
valiosas en la recopilación de información,
fueron seleccionadas con la finalidad de realizar
una evaluación del desempeño de la población
de estudio. El primero de ellos, es realizado con
el objetivo de identificar los hábitos de
actividad física, estilos de vida y conductas de
riesgo en los estudiantes (Tabla. 2). Mientras
que, el segundo cuestionario pretende conocer
la percepción de los jóvenes sobre el impacto de
la actividad física (Tabla. 4).
Tabla 2. Cuestionario estructurado
Dimensión
Ítem
Frecuencia de práctica de
actividad física
1. ¿Con qué frecuencia
realizas actividad física
(mínimo 30 min)?
Tipo de actividad física
2. ¿Qué tipo de
actividad realizas con
mayor frecuencia?
Duración de la práctica
3. ¿Cuánto tiempo
aproximado dedicas a cada
sesión?
Hábitos alimenticios
4. ¿Con qué frecuencia
consumes bebidas
azucaradas o comida
rápida?
Sueño y descanso
5. ¿Con qué frecuencia
duermes menos de 7 horas
diarias?
Conductas de riesgo
6. ¿Con qué frecuencia
consumes alcohol o
tabaco?
Fuente: Elaboración propia
A la tabla se le agrega campos generales como
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código del encuestado, edad, curso y sexo. Los
datos obtenidos de la ficha de observación, la
batería de pruebas físicas y los cuestionarios
estructurados fueron procesados mediante el
programa estadístico SPSS. Se aplicó
estadística descriptiva (media, desviación
estándar, valores mínimo y máximo) con el fin
de caracterizar el rendimiento físico de los
estudiantes en las fases de pretest y postest.
Posteriormente, se efectuaron pruebas de
normalidad (Kolmogórov-Smirnov y Shapiro-
Wilk) para determinar la distribución de los
datos y seleccionar los procedimientos
estadísticos más adecuados. La comparación
intragrupal se realizó mediante la prueba t de
Student para muestras relacionadas o la prueba
no paramétrica de Wilcoxon, según
correspondiera; mientras que la comparación
intergrupal entre el grupo experimental y el
grupo control se llevó a cabo utilizando la
prueba t de Student para muestras
independientes o la prueba U de Mann-
Whitney.
Tabla 3. Cuestionario estructurado –
Dimensiones e ítems
Dimensión
Ítem
Escala de
valoración
Concentración y
aprendizaje
1. La actividad física
mejora mi
concentración durante
las clases.
1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐
5 ☐
Concentración y
aprendizaje
2. El ejercicio me
ayuda a recordar y
retener mejor la
información.
1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐
5 ☐
Bienestar emocional
3. La práctica de
actividad física me
ayuda a reducir el
estrés y la ansiedad.
1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐
5 ☐
Bienestar emocional
4. Después de realizar
ejercicio me siento con
mejor estado de
ánimo.
1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐
5 ☐
Rendimiento académico
5. Estar físicamente
activo influye
positivamente en mis
calificaciones.
1 ☐ 2 ☐ 3 ☐ 4 ☐
5 ☐
Trabajo en equipo y
socialización
6. El deporte me
permite trabajar mejor
con mis compañeros.
1 ☐ 2 ☐ 3 ☐
Fuente: Elaboración propia
A partir del análisis de los resultados obtenidos
en el pretest, se identificaron dificultades y
deficiencias específicas en las capacidades
físicas como resistencia, fuerza muscular y
velocidad en la población de estudio. En
función de estos hallazgos, se diseñó e
implementó el programa de preparación física
como una estrategia técnica orientada a mitigar
las problemáticas detectadas. El programa se
diseñó para potenciar las capacidades físicas
básicas del grupo experimental, haciendo
énfasis en la resistencia aeróbica, la fuerza
muscular, la velocidad y la flexibilidad. Esta
intervención tuvo una duración de 8 semanas,
con tres sesiones semanales que se acoplaron al
horario regular de las prácticas físicas escolares
(Tabla. 4). Mientras los 10 alumnos del grupo
experimental cumplían con este entrenamiento
específico, el grupo control (n = 13) continuó
sus rutinas sin estímulos adicionales. Toda la
planificación siguió un orden progresivo,
adaptándose a la edad de los jóvenes y bajo
criterios de personalización que garantizaron un
entorno de práctica seguro.
Tabla 4. Programa de preparación física
(Intervención)
Semana
Objetivo
Capacidad
física
Actividades
principales
Frecuencia
1–2
Adaptación
Resistencia
Flexibilidad
Carrera
continua
Movilidad
articular
Estiramientos
3
sesiones/semana
3–4
Desarrollo
Fuerza
Resistencia
Circuitos de
autocarga
Abdominales
Flexiones
Carrera por
intervalos
3
sesiones/semana
5–6
Intensificación
Fuerza
Velocidad
Saltos
Sprints cortos
Ejercicios
funcionales
3
sesiones/semana
7–8
Consolidación
Fuerza
Resistencia
Flexibilidad
Velocidad
Circuitos
combinados
Estiramientos
finales
3
sesiones/semana
Fuente: Elaboración propia
La aplicación del postest, posterior a la
ejecución del programa, tuvo como propósito
registrar mejoras cuantitativas y evaluar la
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efectividad real de la intervención. Para todos
los análisis estadísticos se estableció un nivel de
significancia de p < 0,05. Los resultados
obtenidos permitieron evidenciar la influencia
del programa de preparación física sobre el
rendimiento físico de los estudiantes,
específicamente en las capacidades de
resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad,
determinando si la intervención logró reducir la
brecha de rendimiento identificada en el
diagnóstico inicial. Asimismo, estos hallazgos
constituyen evidencia empírica relevante que
puede servir como referencia para la
implementación de programas similares en
otras instituciones educativas de Bachillerato.
Resultados y Discusión
La población de estudio estuvo conformada
por23 estudiantes de Primero y Segundo de
Bachillerato de la Unidad Educativa “Fe y
Alegría Ambato”, de los cuales el 56,5% (n=13)
fueron hombres y el 43,5% (n=10) mujeres
(Tabla.5), con edades comprendidas entre 15 y
16 años (media = 15,4 ± 0,5 años) (Tabla. 6). El
grupo experimental estuvo integrado por 10
participantes, mientras que, el grupo control lo
conformaron 13. Ambos grupos presentaron
condiciones físicas iniciales similares, sin
diferencias estadísticamente significativas en
las variables evaluadas (p > 0,05), (Ver Tabla
7).
Tabla 5. Distribución por sexo
Sexo
Frecuencia
Porcentaje
Masculino
13
56,50%
Femenino
10
43,50%
Total
23
100,00%
Fuente: Elaboración propia
Tabla 6. Distribución de la población según
la edad
Variable
N
Media
Desv. típ.
Edad
23
15,48
0,511
N válido (según
lista)
23
—
—
Fuente: Elaboración propia
Tabla 7. Prueba de homogeneidad entre
grupos antes de la intervención
Prueba
Valor
gl
Sig.
asintótica
(bilateral)
Sig. exacta
(bilateral)
Sig. exacta
(unilateral)
Chi-cuadrado
de Pearson
1,965
1
0,161
—
—
Corrección por
continuidad
0,956
1
0,328
—
—
Razón de
verosimilitudes
1,984
1
0,159
—
—
Estadístico
exacto de
Fisher
—
—
—
0,222
0,164
Asociación
lineal por
lineal
1,88
1
0,17
—
—
N de casos
válidos
23
—
—
—
—
Fuente: Elaboración propia
Además, tras la aplicación del programa de
preparación física en el grupo experimental, se
realizó la batería de pruebas físicas para
comparar los resultados obtenidos antes y
después de la intervención. Los datos muestran
diferencias relevantes entre ambos grupos,
evidenciando el impacto del programa.
Comparación pre–post en grupo
experimental: Las pruebas t para muestras
relacionadas evidenciaron mejoras
estadísticamente significativas en todas las
capacidades físicas:
➢ Resistencia aeróbica: disminución
significativa del tiempo (p < .001).
➢ Fuerza muscular: incremento notable de
repeticiones (p < .001).
➢ Velocidad: reducción significativa del
tiempo de ejecución (p < .01).
➢ Flexibilidad: incremento significativo en los
alcances del test Sit & Reach (p < .001).
Comparación pre–post en grupo control:
Este grupo no presentó cambios
estadísticamente significativos en ninguna de
las variables evaluadas (p > .05), lo mismo que,
evidencia la estabilidad de su condición física
durante el período de investigación.
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Comparación entre grupos
Al analizar las diferencias, se encontró que el
grupo experimental presentó mejoras
significativamente superiores al grupo control
en:
➢ Resistencia (p < .001)
➢ Fuerza (p < .001)
➢ Velocidad (p < .01)
➢ Flexibilidad (p < .001)
Si bien es cierto, estos resultados confirman que
el programa de preparación física tuvo un
impacto positivo y significativo en el
rendimiento y comportamiento de los
estudiantes que lo recibieron. Con respecto a los
cuestionarios estructurados, el primer
instrumento permitió obtener una
caracterización del comportamiento físico y de
salud de los estudiantes previo a la intervención.
En cuanto a la frecuencia de práctica de
actividad física, la mayor parte de los
participantes (47,8%; n=11) indicó realizar
actividad física entre 2 y 3 veces por semana,
mientras que el 21,7% (n=5) manifestó entre 4
y 5 veces, y solo el 13,0% (n=3) reportó realizar
ejercicio todos los días. Un porcentaje menor
señaló practicar actividad física una vez por
semana (13,0%; n=3), mientras que el 4,3%
(n=1) mencionó no realizar actividad física
regularmente.
Respecto al tipo de actividad física más
practicada, el 34,8% de los estudiantes (n=8)
indicó participar en actividades colectivas,
mientras que el 26,1% (n=6) prefirió
actividades recreativas. Actividades de fuerza o
gimnasio fueron reportadas por el 17,4% (n=4),
y el 13,0% (n=3) mencionó realizar actividades
individuales. Solo un 8,7% (n=2) afirmó no
practicar ningún tipo de actividad física. En
relación con la duración aproximada por sesión,
el 43,5% (n=10) de los estudiantes señaló
dedicar entre 20 y 40 minutos, seguido de un
34,8% (n=8) que reportó entrenar entre 40 y 60
minutos. Además, el 13,0% (n=3) manifestó
realizar sesiones superiores a 60 minutos,
mientras que el 8,7% (n=2) indicó que sus
sesiones duraban menos de 20 minutos.
Los hábitos alimenticios mostraron que el
43,5% (n=10) consume comida rápida o bebidas
azucaradas “a veces”, mientras que el 26,1%
(n=6) lo hace “rara vez”, y el 17,4% (n=4) de
manera “frecuente”. Solo un 8,7% (n=2) afirmó
no consumir este tipo de alimentos, y el 4,3%
(n=1) lo hace “siempre”. En cuanto al descanso,
el 39,1% (n=9) indicó dormir menos de 7 horas
“a veces”, el 30,4% (n=7) “rara vez”, y el 13,0%
(n=3) “nunca”. Asimismo, un 13,0% (n=3) de
los estudiantes reconoció dormir menos de 7
horas de manera “frecuente”, y un 4,3% (n=1)
“siempre”. Finalmente, respecto a las conductas
de riesgo, el 73,9% (n=17) aseguró no consumir
alcohol ni tabaco, mientras que el 17,4% (n=4)
señaló hacerlo “rara vez”. Solo un 8,7% (n=2)
manifestó consumir estas sustancias “a veces”,
y ningún estudiante reportó un consumo
frecuente. Por otra parte, el segundo
cuestionario evaluó la percepción estudiantil
sobre los efectos de la actividad física en su
desempeño académico, bienestar emocional y
hábitos sociales. Los resultados obtenidos
mediante una escala Likert evidenciaron
valoraciones globalmente altas.
En la dimensión de concentración y
aprendizaje, los estudiantes mostraron una
tendencia marcada hacia el acuerdo. El ítem
relacionado con la mejora de la concentración
obtuvo una media de 4,09 ± 0,75, mientras que
el ítem asociado a la retención de información
alcanzó una media de 4,13 ± 0,78. En cuanto al
bienestar emocional, los resultados fueron aún
más elevados. Los estudiantes reportaron que la
actividad física les ayuda a reducir el estrés con
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una media de 4,30 ± 0,69, y que mejora su
estado de ánimo con una media de 4,43 ± 0,66,
siendo esta la puntuación más alta del
cuestionario. La dimensión de rendimiento
académico también evidenció una percepción
positiva, con una media de 4,04 ± 0,83, lo cual
indica que los estudiantes consideran que la
actividad física influye favorablemente en sus
calificaciones.
Asimismo, en trabajo en equipo y socialización,
los participantes expresaron estar de acuerdo en
que el deporte facilita la cooperación con
compañeros, registrando una media de 4,17 ±
0,72. Finalmente, la dimensión de impacto de la
inactividad física obtuvo una media de 3,96 ±
0,88, lo que refleja que la mayoría de los
estudiantes reconoce que no realizar actividad
física puede afectar negativamente su
rendimiento académico. Los resultados
obtenidos en la presente investigación
evidencian la eficacia del programa de
preparación física aplicado en el grupo
experimental, así como la relevancia de los
hábitos saludables asociados a la práctica de
actividad física y a la percepción estudiantil
sobre su impacto en el rendimiento académico
y el bienestar integral. En primer lugar, la
muestra se caracterizó por un equilibrio con
relación al género y edad, lo que favoreció la
interpretación de los resultados dentro de una
población homogénea. La ausencia de
diferencias estadísticamente significativas entre
el grupo experimental y el grupo control en la
evaluación inicial (p > .05) confirma que ambos
presentaban condiciones físicas comparables al
inicio del estudio, permitiendo atribuir los
cambios observados en el postest
exclusivamente a la intervención
implementada. Tras la aplicación del programa
de preparación física, el grupo experimental
presentó mejoras estadísticamente
significativas en todas las capacidades físicas
evaluadas: resistencia aeróbica, fuerza
muscular, velocidad y flexibilidad (p < .01).
Estos hallazgos coinciden con lo reportado por
Suárez (2021) quien señala que cuando se aplica
el ejercicio físico con una frecuencia e
intensidad adecuadas es posible favorecer las
adaptaciones fisiológicas y motrices durante la
adolescencia. Asimismo, organismos
internacionales como la Organización Mundial
de la Salud (2024) destacan que la actividad
física estructurada mejora la condición
cardiorrespiratoria y musculoesquelética en
jóvenes.
En contraste, el grupo control no mostró
cambios significativos en ninguna de las
variables analizadas, lo que confirma que las
mejoras observadas en el grupo experimental no
corresponden a la evolución natural del
rendimiento físico, sino que son consecuencia
directa del programa de intervención. Las
diferencias entre ambos grupos en la fase
postest refuerzan la eficacia del programa de
preparación física propuesto consolidándolo
como estrategia de intervención en el contexto
escolar. Por otra parte, los resultados del primer
cuestionario evidencian que, previo a la
intervención, la mayoría de los estudiantes
realizaban actividad física entre dos y tres veces
por semana (47,8%), mientras que solo un
13,0% reportó practicar ejercicio de manera
diaria.
Asimismo, el predominio de actividades
colectivas y recreativas pone de manifiesto una
preferencia por ejercicios de carácter social,
situación habitual en contextos escolares. Sin
embargo, la presencia de estudiantes que no
realizaban ningún tipo de actividad física
(8,7%) evidencia la necesidad de diseñar
estrategias que fomenten una mayor
participación en programas deportivos
estructurados. En relación con la duración de las
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sesiones, la mayoría de los participantes reportó
tiempos de práctica entre 20 y 60 minutos,
rango considerado adecuado para adolescentes.
No obstante, los hábitos alimenticios y de
descanso reflejan aspectos que requieren
atención prioritaria. El consumo de comida
rápida 43,5% y la reducción del tiempo de
sueño en un porcentaje de 39,1% “a veces”
podrían incidir negativamente tanto en el
rendimiento físico como en el académico.
De acuerdo con las recomendaciones Stanford
Medicine Children´s Health College of Sports.
Medicine (2025) los adolescentes deben realizar
al menos 60 minutos diarios de actividad física
para fortalecer el desarrollo integral. La
discrepancia entre dichas indicaciones y las
rutinas alimenticias reportadas, justifica la
necesidad de implementar programas integrales
e individualizados que, además del ejercicio,
incluyan educación nutricional y promoción de
descanso. De igual manera, los resultados del
segundo cuestionario evidencian una
percepción generalizada y positiva respecto a
los beneficios del ejercicio físico. Los
estudiantes manifestaron que la actividad física
mejora su capacidad de concentración (M =
4,09) y la retención de información (M = 4,13),
lo cual concuerda con estudios que destacan el
impacto del ejercicio en los procesos cognitivos
relacionados con la atención y la memoria.
Asimismo, las altas puntuaciones en la
dimensión de bienestar emocional (M = 4,30 y
M = 4,43) corroboran que la práctica regular de
actividad física contribuye a la reducción del
estrés y al fortalecimiento de estados de ánimo
positivos en esta población. En cuanto al
rendimiento académico, la percepción también
fue favorable (M = 4,04), lo que sugiere que los
estudiantes reconocen una relación directa entre
la actividad física y su desempeño escolar. De
igual forma, la valoración positiva del trabajo
en equipo y la socialización (M = 4,17)
evidencia que el deporte no solo genera
beneficios individuales, sino que también
promueve habilidades sociales y relaciones
interpersonales saludables. La media obtenida
en la dimensión de impacto de la inactividad
física (M = 3,96) refleja un nivel de conciencia
significativo sobre las consecuencias negativas
de no realizar ejercicio, lo cual puede constituir
un factor motivacional clave para la adherencia
a programas deportivos.
Conclusiones
Las conclusiones del estudio sostienen la
hipótesis de trabajo, evidenciando de manera
retorica la validez y el requisito de adoptar
programas de preparación física dentro del
Bachillerato General Unificado (BGU). El
objetivo de la investigación confirma que el
programa de preparación física planteado
produjo mejoras estadísticamente considerables
en el grupo experimental. Los resultados
cuantificables exhibieron progresos notables en
todas las capacidades físicas fundamentales
valoradas: Resistencia Aeróbica y Velocidad:
Se observó una reducción significativa en los
tiempos de ejecución, lo cual, indica una mejora
en la eficiencia cardiovascular y motriz. Fuerza
y Flexibilidad: Los aumentos en las repeticiones
y los alcances confirman que el programa fue
efectivo para promover adaptaciones
musculoesqueléticas y estructurales, tal como lo
respalda la literatura científica. La estabilidad
de la condición física en el grupo control (p >
.05) refuerza que las mejoras son directamente
atribuibles a la intervención, validando el
diseño metodológico de la investigación.
Los cuestionarios de observación evidenciaron
una alta conciencia y valoración positiva del
ejercicio por parte de los estudiantes.
Específicamente, se concluye que la actividad
física es reconocida como un factor clave para
el bienestar emocional, la reducción del estrés y
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la mejora de la concentración y la retención de
información. De tal modo que, afirma que el
ejercicio es un facilitador del proceso de
aprendizaje y de la salud mental. El estudio
inicial de hábitos detectó una práctica
insuficiente de actividad, así como áreas de
mejora en la nutrición y el descanso. Por lo
tanto, se concluye que es imperativo que la
preparación física se incorpore como un
componente fundamental y planificado dentro
del currículo escolar, trascendiendo la
asignatura de Educación Física. Esto es crucial
para contrarrestar la alta tasa de sedentarismo
en la población adolescente ecuatoriana.
Además, las próximas investigaciones deben
implementar un enfoque integral.
Este no solo se debe limitar al entrenamiento
físico sino también, integrar educación sobre
alimentación planificada cuidadosamente y
hábitos de sueño apropiados. Puesto que, cada
elemento es fundamental y complementario
para un rendimiento físico y académico óptimo.
Sin duda alguna, el programa desarrollado
constituye un paradigma replicable y adaptable
para otras instituciones de BGU en Ecuador.
Los hallazgos aportan evidencia empírica que
sustenta la adopción de políticas educativas y
prácticas pedagógicas orientadas a fomentar un
estilo de vida activo y saludable, con un
impacto positivo directo en la salud metabólica
y musculoesquelética de las futuras
generaciones.
Agradecimientos
Expreso mi más profundo y sincero
agradecimiento a mi esposa, por estar siempre a
mi lado demostrando su amor incondicional, y
su constante apoyo durante todo el proceso de
la elaboración de este artículo. A mis hijos,
quienes son el motor que impulsa cada uno de
mis esfuerzos profesionales y personales. Este
logro también es para ellos.
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