Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 4
Abril del 2026
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PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO EN LA MEJORA DEL AMBIENTE
LABORAL POLICIAL
SPORTS TRAINING PROGRAM FOR IMPROVING THE POLICE WORK
ENVIRONMENT
Autores: ¹Pablo Colón Guevara Cambizaca y ²Maritza Gisella Paula Chica.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0002-1617-7479
²ORCID ID: https://orcid.org/0000-0001-7435-7959
¹E-mail de contacto: guevarapablo56@gmail.com
²E-mail de contacto: m.g.pauli@gmail.com
Afiliación:¹*²Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 30 de Marzo del 2026
Artículo revisado: 1 de Abril del 2026
Artículo aprobado: 3 de Abril del 2026
¹Licenciado en Ciencias Policiales y Seguridad Ciudadana, graduado de la Universidad Central del Ecuador (Ecuador). Maestrante de la
Maestría en Entrenamiento Deportivo, en la Univerdidad Estatal Peninsula de Santa Elena, (Ecuador). Actualmente oficial de policia del
Distrito Metropolitano de Quito, (Ecuador).
2
Licenciada en Educación Física y Deporte, graduada de la Escuela Internacional de Educación Física y Deporte (EIEFD), (Cuba).
Magíster en Administración y Gestión de la Cultura Física y Deportes, graduada del Instituto Superior de Cultura Física “Manuel Fajardo”,
(Cuba). Doctorado en Educación Física y Entrenamiento Deportivo, graduada de Beijing Sport University, (China). Doctora en Ciencias
de la Cultura Física, graduada de la Universidad de las Ciencias de la Cultura Física y el Deporte “Manuel Fajardo”, (Cuba). Actualmente,
Docente en la Universidad Estatal Península de Santa Elena,(Ecuador).
Resumen
El presente estudio tuvo como objetivo analizar
la influencia de un programa de entrenamiento
deportivo en la mejora del ambiente laboral del
personal policial del Distrito de Policía Eloy
Alfaro de la ciudad de Quito. La investigación
se desarrolló bajo un enfoque cuantitativo, con
diseño preexperimental de un solo grupo,
aplicando una medición antes y después de la
intervención. La población estuvo conformada
por doce servidores policiales, con quienes se
trabajó en su totalidad. La recolección de datos
se realizó mediante un cuestionario
estructurado con escala tipo Likert de cinco
niveles, aplicado en pretest y postest para
evaluar dimensiones del ambiente laboral en 12
servidores policiales. El Programa de
Entrenamiento Deportivo tuvo una duración de
12 semanas, con 36 sesiones (tres por semana
de 60 minutos) que incluyeron actividades de
natación, fútbol y atletismo, organizadas en
fases de calentamiento, parte principal y vuelta
a la calma. Los resultados evidenciaron una
mejora significativa del ambiente laboral (m =
2,83 a 4,08; p < 0,001), asociada a la reducción
del estrés y al fortalecimiento de la cohesión
grupal y la comunicación interpersonal,
concluyéndose que la práctica sistemática de
actividades físico-deportivas constituye una
estrategia eficaz para mejorar el bienestar
integral y el clima organizacional del personal
policial.
Palabras clave: Entrenamiento deportivo,
Ambiente laboral, Bienestar policial, Estrés
laboral, Clima laboral.
Abstract
This study aimed to analyze the influence of a
sports training program on improving the work
environment of police personnel at the Eloy
Alfaro Police District in Quito. The research
employed a quantitative approach with a
single-group, pre-experimental design, using
pre- and post-intervention measurements. The
population consisted of twelve police officers,
all of whom participated in the study. Data
collection was conducted using a structured
questionnaire with a five-point Likert scale,
administered as a pre-test and post-test to
assess dimensions of the work environment for
the twelve officers. The Sports Training
Program lasted 12 weeks, comprising 36
sessions (three 60-minute sessions per week)
that included swimming, soccer, and track and
field activities, organized into warm-up, main,
and cool-down phases. The results showed a
significant improvement in the work
environment (m = 2.83 to 4.08; p < 0.001),
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associated with reduced stress and
strengthened group cohesion and interpersonal
communication. It was concluded that the
systematic practice of physical and sporting
activities is an effective strategy for improving
the overall well-being and organizational
climate of police personnel.
Keywords: Sports training, Work
environment, Police well-being, Work-
related stress, Work climate.
Sumário
Este estudo teve como objetivo analisar a
influência de um programa de treinamento
esportivo na melhoria do ambiente de trabalho
de policiais do Distrito Policial Eloy Alfaro, em
Quito. A pesquisa empregou uma abordagem
quantitativa com delineamento pré-
experimental de grupo único, utilizando
medidas pré e pós-intervenção. A população foi
composta por doze policiais, todos os quais
participaram do estudo. A coleta de dados foi
realizada por meio de um questionário
estruturado com escala Likert de cinco pontos,
aplicado como pré-teste e pós-teste para avaliar
as dimensões do ambiente de trabalho dos doze
policiais. O Programa de Treinamento
Esportivo teve duração de 12 semanas,
compreendendo 36 sessões (três sessões de 60
minutos por semana) que incluíram atividades
de natação, futebol e atletismo, organizadas em
fases de aquecimento, principal e
desaquecimento. Os resultados mostraram uma
melhora significativa no ambiente de trabalho
(m = 2,83 para 4,08; p < 0,001), associada à
redução do estresse e ao fortalecimento da
coesão do grupo e da comunicação interpessoal.
Concluiu-se que a prática sistemática de
atividades físicas e esportivas é uma estratégia
eficaz para melhorar o bem-estar geral e o clima
organizacional dos policiais.
Palavras-chave: Treinamento esportivo,
Ambiente de trabalho, Bem-estar policial,
Estresse ocupacional, Clima organizacional.
Introducción
En la actualidad el ambiente laboral constituye
el conjunto de condiciones físicas, sociales y
psicológicas en el que los trabajadores
desempeñan sus funciones, y tiene un impacto
directo en su bienestar y productividad
(Morales y Zuñiga, 2024). El ambiente laboral
dentro de las fuerzas policiales se caracteriza
por altos niveles de exigencia física, emocional
y cognitiva derivados de la naturaleza misma de
sus funciones, lo que convierte a la salud
ocupacional de los efectivos en una prioridad
para las instituciones de seguridad (Camacho,
2024). La presión constante, las exposiciones a
situaciones de riesgo y los conflictos
interpersonales asociados al rol policial generan
un contexto de estrés crónico que puede afectar
la salud física y mental del personal y, a su vez,
deteriorar el clima organizacional y la eficacia
institucional.
Según Senlin (2024) el estrés laboral en policías
está estrechamente relacionado con la presión
de trabajo, el burnout o desgaste profesional y
las exigencias propias de la labor policial, lo que
repercute negativamente en el bienestar y
desempeño de los efectivos. Frente a estos retos,
la literatura científica ha destacado la
importancia de estrategias de intervención que
promuevan la resiliencia y el bienestar integral
del personal policial, en donde, programas de
entrenamiento y fortalecimiento psicológico
han demostrado reducir los niveles de estrés y
mejorar las habilidades de afrontamiento, la
cooperación interpersonal y el clima laboral en
contextos de trabajo de alta exigencia
emocional y física (Moreno et al., 2024). Sin
embargo, a pesar de estos avances, existe una
brecha en la investigación enfocada
específicamente en la aplicación de programas
de entrenamiento deportivo estructurado como
estrategia para mejorar el ambiente laboral
policial. De acuerdo con Chen y Feng (2025) la
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práctica regular de ejercicio contribuye a la
mejora de la salud cardiovascular, la reducción
del estrés, el fortalecimiento de la cohesión
social y el bienestar psicológico en diversos
contextos laborales y poblaciones activa.
Estudios sobre evaluación de capacidades
físicas han demostrado que la aplicación de
pruebas objetivas permite medir mejoras
significativas en características como velocidad
y potencia tras programas estructurados de
entrenamiento físico, lo cual sustenta el uso de
mediciones cuantitativas antes y después de
intervenciones dirigidas a fortalecer la
condición física de los participantes en
programas de entrenamiento (Sánchez y Paula,
2025). En el caso de la policía, investigaciones
recientes han encontrado que un plan de
acondicionamiento físico puede estar asociado
con una disminución significativa de los niveles
de estrés laboral y mejoras en la condición física
de los efectivos, lo cual favorece su rendimiento
y estabilidad emocional (Pineda et al., 2023).
Además, estudios contextuales en el Ecuador
han planteado que programas de actividades
físico-recreativas tienen efectos positivos en la
disminución del estrés entre servidores
policiales, reforzando la necesidad de este tipo
de intervenciones organizadas en las
instituciones de seguridad pública (Haro y
Cabezas, 2021). Desde una perspectiva
institucional, la implementación de programas
de entrenamiento deportivo forma parte de las
políticas de prevención de riesgos laborales y
promoción de la salud ocupacional, al
considerar el bienestar físico, mental y social
del trabajador como un eje fundamental para
optimizar el desempeño laboral y fortalecer el
clima organizacional. En el ámbito policial,
estas iniciativas contribuyen no solo a la mejora
de la condición física, sino también al
fortalecimiento de las relaciones
interpersonales, la cohesión grupal y el trabajo
colaborativo, aspectos esenciales para la
efectividad operativa y la satisfacción
profesional. En este contexto, se evidencia una
problemática en el personal policial del Distrito
de Policía Eloy Alfaro de la ciudad de Quito,
debido a la aplicación de programas de
acondicionamiento físico que no se ajustan a sus
necesidades reales.
Por ello, resulta indispensable diseñar e
implementar un programa de entrenamiento
deportivo orientado al bienestar integral del
servidor policial, incorporando actividades que
favorezcan la relajación, el manejo del estrés y
el desahogo emocional. El entrenamiento
deportivo es un proceso complejo a través del
cual un deportista puede, partiendo de su
potencial genético, conseguir un determinado
nivel de rendimiento, de acuerdo con los
procesos de adaptación del organismo
(Hohmann et al., 2005). En el sentido más
amplio, la definición del término entrenamiento
deportivo, se utiliza en la actualidad, para toda
enseñanza organizada que esté dirigida al
rápido aumento de la capacidad de rendimiento
físico, psíquico, intelectual o técnico-motor del
hombre (Bernal y Peralta, 2024, p. 9).
Según Robredo et al. (2024), el entrenamiento
deportivo se define como un proceso
sistemático, planificado y continuo de
actividades físicas orientadas al desarrollo y
mantenimiento de las capacidades físicas,
técnicas y psicológicas del individuo, con el
propósito de mejorar su rendimiento y bienestar
general (p. 23). Diversos estudios han
evidenciado que los programas de
entrenamiento físico contribuyen
significativamente al mejoramiento de la
condición física en grupos con alta demanda
operativa, como el personal militar. En este
sentido, Chamorro y Paula (2025) compararon
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distintos métodos de entrenamiento físico en
militares y concluyeron que los programas
estructurados, como la calistenia, generan
mejoras significativas en la capacidad aeróbica
y la resistencia física. Estos hallazgos respaldan
la pertinencia de implementar programas
similares en contextos policiales.
En el ámbito institucional, el entrenamiento
deportivo supera la visión tradicional centrada
exclusivamente en el alto rendimiento,
consolidándose como una estrategia integral
para la promoción de la salud y la prevención de
riesgos laborales (Ávila et al., 2022). En
organizaciones caracterizadas por elevadas
exigencias físicas y emocionales, como los
cuerpos policiales, el entrenamiento deportivo
contribuye al fortalecimiento de la condición
física, mejora la capacidad de respuesta ante
situaciones de estrés y favorece el equilibrio
entre el bienestar personal y el desempeño
profesional (Camacho, 2024). El entrenamiento
deportivo comprende diversas modalidades que
se aplican de acuerdo con los objetivos y
características de la población.
De acuerdo con Mendieta (2024), una de ellas
es el entrenamiento de fuerza o anaeróbico,
orientado al desarrollo de la masa muscular, el
aumento de la resistencia y la mejora de la
potencia. Este tipo de entrenamiento puede
realizarse mediante pesas, máquinas, bandas
elásticas o el propio peso corporal, y entre sus
principales beneficios se encuentran la
prevención de lesiones, la mejora del
metabolismo y el incremento y tonificación de
la masa muscular. Otra modalidad es el
entrenamiento aeróbico o cardiovascular, cuyo
propósito es optimizar la capacidad del corazón
y los pulmones, además de favorecer la quema
de calorías. Entre sus beneficios destacan el
aumento de la resistencia física, la mejora de la
salud cardiovascular y el apoyo en la pérdida de
peso. Asimismo, el entrenamiento funcional se
basa en movimientos naturales del cuerpo,
como empujar, agacharse o girar. Por su parte,
el entrenamiento de alta intensidad o HIIT
combina ejercicios aeróbicos y anaeróbicos en
intervalos cortos e intensos con pausas breves,
lo que permite acelerar el metabolismo, reducir
la grasa corporal y mejorar la capacidad
cardiovascular en menor tiempo.
De igual manera, el entrenamiento de velocidad
y potencia está orientado al desarrollo de la
explosividad y la rapidez en movimientos
cortos e intensos. Sus beneficios lo hacen
especialmente adecuado para disciplinas que
demandan fuerza y velocidad, como el fútbol o
el atletismo. En los contextos institucionales,
también cobra relevancia el entrenamiento
recreativo y deportivo, ya que fomenta la
participación, la motivación y la interacción
social, contribuyendo así al bienestar integral de
los participantes. En este sentido, el diseño y la
ejecución de programas de entrenamiento
deportivo deben sustentarse en principios
científicos que garanticen su efectividad y
seguridad (Puño et al., 2025). Entre los
principios más relevantes se encuentran los
siguientes:
Figura 1. Principios relacionados al
entrenamiento deportivo
Fuente: Elaboración propia
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El principio de individualización, que reconoce
las diferencias físicas, psicológicas y
funcionales de cada persona; el principio de
sobrecarga, que implica la aplicación
progresiva de estímulos para generar
adaptaciones positivas; y el principio de
progresión, que establece el incremento gradual
de la intensidad, volumen o complejidad de las
cargas de entrenamiento. Asimismo, el
principio de continuidad resalta la importancia
de la práctica regular y sostenida en el tiempo
para lograr mejoras significativas, mientras que
el principio de recuperación enfatiza la
necesidad de períodos adecuados de descanso,
indispensables para evitar la fatiga excesiva,
lesiones y sobre entrenamiento. La correcta
aplicación de estos principios resulta esencial
para el éxito de los programas de entrenamiento
en contextos laborales. Dentro de los
componentes del entrenamiento deportivo se
deben estructurarse en fases claramente
definidas que garanticen una práctica segura y
eficaz.
El calentamiento tiene como finalidad preparar
al organismo para la actividad física,
aumentando progresivamente la temperatura
corporal y reduciendo el riesgo de lesiones. La
parte principal del entrenamiento concentra los
ejercicios específicos diseñados para alcanzar
los objetivos planteados, según el tipo y la
intensidad del entrenamiento (Guillen, 2023).
La vuelta a la calma y los estiramientos
permiten una recuperación gradual del
organismo, facilitando la relajación muscular, la
disminución de la frecuencia cardíaca y la
prevención de molestias posteriores al ejercicio
(Guillen, 2023). Estos componentes son
fundamentales para asegurar la sostenibilidad
del entrenamiento y la adherencia de los
participantes al programa. La planificación del
entrenamiento deportivo constituye un
elemento clave para el logro de resultados
efectivos y sostenibles, en donde, este proceso
implica la definición clara de los objetivos del
entrenamiento, la determinación de la
frecuencia, intensidad y duración de las
sesiones, así como la organización sistemática
de las cargas de trabajo a través de la
periodización (González y Navarro, 2024). Una
planificación adecuada permite adaptar el
entrenamiento a las necesidades y capacidades
del grupo, considerando factores como la edad,
el nivel de condición física y las exigencias del
entorno laboral (Moreno et al, 2024).
En el caso del personal policial, la planificación
del entrenamiento deportivo debe orientarse a
fortalecer capacidades físicas funcionales,
prevenir lesiones y favorecer el bienestar
integral, garantizando así su impacto positivo en
el desempeño profesional y el ambiente laboral.
En lo que respecta al ambiente laboral se define
como el conjunto de condiciones físicas,
psicológicas, sociales y organizacionales que
rodean al trabajador en el desarrollo de sus
actividades diarias e influyen directamente en
su comportamiento, desempeño y bienestar
(García, 2025). Este entorno incluye factores
como las relaciones interpersonales, el estilo de
liderazgo, la comunicación, la organización del
trabajo y las condiciones materiales, los cuales
determinan la percepción que los trabajadores
tienen de su espacio laboral (Esquivel et al.,
2024).
Desde una perspectiva organizacional, un
ambiente laboral favorable promueve la
motivación, el compromiso y la satisfacción
laboral, mientras que un entorno negativo puede
generar estrés, conflictos y disminución del
rendimiento. En instituciones de alta exigencia,
como los cuerpos policiales, el ambiente laboral
adquiere especial relevancia debido a la presión
constante y a la necesidad de coordinación
efectiva entre los servidores. El ambiente
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laboral se compone de diversas dimensiones
que permiten su análisis integral. Entre las más
relevantes se encuentran las relaciones
interpersonales, que hacen referencia a la
calidad de la interacción entre compañeros y
superiores; la comunicación organizacional,
que influye en la claridad de las funciones y la
resolución de conflictos; y el trabajo en equipo,
fundamental para el logro de objetivos comunes
(Quijije y Carola, 2024).
Asimismo, la motivación laboral y la
satisfacción laboral constituyen dimensiones
clave, ya que reflejan el grado de compromiso
del trabajador con la institución. En el ámbito
policial, estas dimensiones se ven influenciadas
por la carga laboral, el reconocimiento
institucional y las condiciones en las que se
desarrollan las actividades operativas y
administrativas. Dentro de las instituciones
policiales el ambiente laboral se caracteriza por
una estructura jerárquica, disciplina estricta y
altos niveles de exigencia física y emocional.
Estas condiciones, si no son gestionadas
adecuadamente, pueden generar conflictos
internos, desgaste profesional y disminución del
rendimiento operativo (Escandon y Velez,
2021).
Por ello, resulta indispensable implementar
acciones que fortalezcan el clima
organizacional policial, promoviendo espacios
de integración, apoyo mutuo y comunicación
efectiva (Orna & Ponce, 2024). La mejora del
ambiente laboral en este contexto contribuye al
fortalecimiento de la cohesión grupal, la
confianza entre los servidores y la eficiencia en
el cumplimiento de las funciones institucionales
(Jiménez et al., 2021). Por tanto, el presente
estudio tiene como objetivo analizar la
influencia de un programa de entrenamiento
deportivo en la mejora del ambiente laboral del
personal policial. Y como objetivos específicos
diagnosticar el estado del ambiente laboral del
personal policial; diseñar e implementar un
programa de entrenamiento deportivo orientado
al fortalecimiento del bienestar físico,
psicológico y social del personal policial y
evaluar los cambios en el ambiente laboral del
personal policial después de la aplicación del
programa de entrenamiento deportivo.
Materiales y Métodos
La investigación se desarrolló bajo un enfoque
cuantitativo, ya que permitió la recolección y el
análisis de datos numéricos con el propósito de
medir la incidencia del programa de
entrenamiento deportivo en el ambiente laboral
policial, mediante instrumentos estructurados y
análisis estadístico. Asimismo, se enmarcó en
un diseño preexperimental de un solo grupo con
pretest y postest, lo que implicó realizar una
medición inicial, aplicar la intervención y
efectuar una medición final para identificar los
cambios producidos, sin contar con un grupo de
control. De igual manera, el estudio fue de tipo
aplicado, con alcance descriptivo y explicativo,
puesto que, en una primera fase, se diagnosticó
el estado del ambiente laboral y,
posteriormente, se analizó la influencia del
programa implementado.
En cuanto a la población y muestra, el estudio
estuvo conformado por 12 servidores policiales
del Distrito de Policía Eloy Alfaro de la ciudad
de Quito, quienes participaron de manera
voluntaria en la investigación. Debido al
reducido número de integrantes, se trabajó con
la totalidad de la población, de modo que la
muestra coincidió con el universo de estudio.
En este contexto, se utilizó un muestreo no
probabilístico por conveniencia, considerando
la accesibilidad y disponibilidad de los
participantes. Los criterios de inclusión
contemplaron a los servidores policiales
pertenecientes al Distrito de Policía Eloy Alfaro
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de la ciudad de Quito, al personal que se
encontraba en servicio activo durante el período
de ejecución del programa y a quienes
aceptaron participar voluntariamente mediante
la firma del consentimiento informado.
Por otra parte, los criterios de exclusión
incluyeron a los servidores policiales que
presentaron licencia médica o administrativa
durante el desarrollo del programa, a quienes
tenían lesiones o condiciones de salud
incompatibles con la práctica deportiva, a
aquellos cuya inasistencia superó el 20 % de las
sesiones programadas y a quienes se retiraron
voluntariamente antes de la culminación del
estudio. Para la recolección de datos se
emplearon técnicas e instrumentos acordes con
el diseño preexperimental adoptado. En este
sentido, se aplicó un cuestionario estructurado
con escala tipo Likert, el cual permitió medir las
variables de estudio y evaluar el ambiente
laboral del personal policial antes y después de
la intervención.
La escala estuvo compuesta por cinco niveles de
valoración: muy deficiente, deficiente, regular,
bueno y muy bueno. El procedimiento de la
investigación se desarrolló en varias fases
estructuradas. En primer lugar, se aplicó un
pretest diagnóstico con el propósito de evaluar
el nivel inicial del ambiente laboral del personal
policial mediante un cuestionario con escala
tipo Likert. Este instrumento permitió medir la
percepción de los participantes en relación con
dimensiones como la comunicación, el trabajo
en equipo, la motivación y las relaciones
interpersonales. Posteriormente, se implementó
el Programa de Entrenamiento Deportivo para
el fortalecimiento del bienestar físico,
psicológico y social del personal policial del
Distrito de Policía Eloy Alfaro de Quito, con
una duración de 12 semanas, tres sesiones por
semana y 60 minutos por sesión, completando
un total de 36 sesiones.
Cada sesión del programa se estructuró en tres
momentos metodológicos. El primero
correspondió a la fase de calentamiento, con
una duración de 10 a 15 minutos, orientada a
preparar progresivamente al organismo para la
actividad física principal mediante ejercicios de
movilidad articular, activación muscular y
estiramientos dinámicos. Esta fase tuvo como
finalidad reducir el riesgo de lesiones y
optimizar el rendimiento físico. El segundo
momento correspondió a la parte principal, con
una duración aproximada de 35 a 40 minutos.
Esta fase estuvo destinada al fortalecimiento de
la condición física y al desarrollo de habilidades
socioemocionales.
Tabla 1. Fortalecimiento de la resistencia y
coordinación acuática mediante ejercicios de
natación
Minutos
Ejercicios
Descripción
Recursos
0–10
min
Respiración
lateral en
posición
estática
En el borde de la
piscina, el
participante realiza
inhalación por la
boca fuera del agua y
exhalación continua
dentro del agua
durante 3 × 10
repeticiones,
controlando el ritmo
respiratorio y la
adaptación al medio
acuático.
Piscina,
tablas
10–25
min
Series de estilo
libre
5 × 50 m estilo libre
a intensidad
moderada con pausas
activas de 30–45
segundos, orientado
al fortalecimiento de
la resistencia
cardiovascular.
Piscina,
cronómetro
25–40
min
Flotación
dorsal con
desplazamiento
suave
Mantener posición
dorsal durante 20
segundos y luego
avanzar 15 m
coordinando
movimientos suaves
de piernas y brazos
(4 repeticiones), para
mejorar estabilidad y
coordinación.
Piscina
Fuente: Elaboración propia
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Tabla 2. Fortalecimiento de la resistencia y
coordinación motriz mediante ejercicios de
fútbol
Minutos
Ejercicios
Descripción
Recursos
0–10
min
Conducción
de balón en
zigzag
El participante conduce el
balón entre conos durante
3 × 2 minutos a ritmo
moderado, enfatizando el
control del balón, la
coordinación óculo-pie y
la activación progresiva.
Cancha,
conos,
balones
10–25
min
Circuito de
conducción
y pase
Realizar circuito continuo
que incluye conducción de
20 m y pase corto al
compañero durante 5
repeticiones de 3 minutos
con pausas activas de 30
segundos, orientado al
fortalecimiento de la
resistencia cardiovascular.
Cancha,
conos,
balones
25–40
min
Juego
reducido 3
vs 3
Partido en espacio
reducido durante 4
tiempos de 3 minutos,
promoviendo la toma de
decisiones, la
coordinación motriz y el
trabajo en equipo bajo
intensidad moderada.
Cancha,
balones,
petos
Fuente: Elaboración propia
La Tabla 2 evidencia que los ejercicios de fútbol
fueron planificados de manera progresiva para
fortalecer tanto la resistencia física como la
coordinación motriz de los participantes. En la
primera fase, la conducción de balón en zigzag
favorece el dominio técnico inicial, ya que
exige control del balón, coordinación óculo-pie
y activación corporal progresiva.
Posteriormente, el circuito de conducción y
pase incrementa la exigencia física al combinar
desplazamientos continuos con acciones
técnicas repetidas, lo que contribuye al
desarrollo de la resistencia cardiovascular y al
perfeccionamiento de la precisión en los pases.
Esta secuencia permite que el participante
avance de tareas individuales de control a
actividades más dinámicas y funcionales. En la
fase final, el juego reducido de 3 vs. 3 integra
de manera práctica las capacidades trabajadas
previamente, al promover la toma de
decisiones, la coordinación motriz, la
interacción social y el trabajo en equipo en un
contexto de intensidad moderada. Además, este
tipo de ejercicio simula situaciones reales de
juego, fortaleciendo no solo el componente
físico, sino también habilidades cognitivas y
socioemocionales.
Tabla 3. Fortalecimiento de la resistencia
aeróbica mediante ejercicios de atletismo
Minutos
Ejercicios
Descripción
Recursos
0–20
min
Trote
aeróbico
progresivo
El participante realiza
trote continuo alrededor
de la pista durante 20
minutos, iniciando a
intensidad suave y
aumentando
progresivamente a
moderada, manteniendo
control de la respiración
y postura corporal.
Pista o
cancha,
cronómetro
20–40
min
Intervalos
de carrera
Realizar 6 × 200 m a
ritmo moderado–alto
con pausas activas de 1
minuto caminando entre
repeticiones, orientado
al fortalecimiento de la
resistencia
cardiovascular y
tolerancia al esfuerzo.
Pista o
cancha,
cronómetro
Fuente: Elaboración propia
La fase de vuelta a la calma, con una duración
de 10 minutos, estuvo orientada a la
recuperación física y psicológica de los
participantes. Para ello, se incorporaron
estiramientos estáticos, técnicas de respiración
diafragmática y ejercicios de relajación guiada,
con el propósito de disminuir progresivamente
la frecuencia cardíaca y reducir los niveles de
tensión acumulada después de la actividad
física. Esta fase resultó fundamental para
favorecer la recuperación del organismo,
prevenir molestias musculares y promover un
estado de bienestar general al finalizar cada
sesión. En cuanto al análisis de los datos, la
información obtenida fue procesada mediante
estadística descriptiva, con el fin de examinar
los resultados del pretest y postest a través de
medidas de tendencia central y dispersión.
Asimismo, para determinar si las diferencias
observadas en el ambiente laboral eran
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estadísticamente significativas, se aplicó la
prueba t de Student para muestras relacionadas
o pareadas. Esta prueba permitió verificar el
efecto del programa de entrenamiento deportivo
en el mejoramiento del ambiente laboral del
personal policial. El procesamiento y análisis
estadístico de los datos se realizó mediante el
software SPSS.
Resultados y Discusión
Con el fin de determinar el efecto del Programa
de Entrenamiento Deportivo en el ambiente
laboral del personal policial, se analizaron los
datos obtenidos del pretest y postest aplicados a
los 12 participantes. Inicialmente se realizó un
análisis descriptivo con el cálculo de
frecuencias, medias y desviaciones estándar,
seguido de pruebas de normalidad y estadística
inferencial para determinar la significancia de
los cambios tras la intervención. Durante el
programa, se aplicó el principio de
individualización, ajustando progresivamente la
intensidad, el volumen y los tiempos de
recuperación según la condición física y la
respuesta al esfuerzo, lo que permitió mejoras
seguras y homogéneas en el desempeño.
Tabla 4. Características sociodemográficas de
los servidores policiales
Variable
Categoría
Frecuencia
Porcentaje
n=12
(%)
Sexo
Femenino
-
-
Masculino
12
100,0
Edad
26 – 30
años
4
33,3
31 – 35
años
5
41,7
36 – 41
años
3
25,0
Media (±
DE)
32,5 (± 4,8)
Fuente: Elaboración propia
La tabla 4 evidencia las características
sociodemográficas de los servidores policiales
participantes (n = 12) evidencia un predominio
absoluto del género masculino (100,0%), lo que
refleja la composición del personal operativo
considerado en el estudio. En cuanto a la edad,
la mayor concentración se ubica en el rango de
31 a 35 años (41,7%), seguido de 26 a 30 años
(33,3%) y 36 a 41 años (25,0%), con una media
de 32,5 años (± 4,8). Estos resultados indican
que la muestra corresponde principalmente a
adultos jóvenes en plena etapa laboral activa,
condición favorable para la participación en
programas de entrenamiento físico.
Tabla 5. Estadística descriptiva del ambiente
laboral – Pretest y Postest (n = 12)
Pregunta
Pretest
Pretest
Postest
Postest
Media
DE
Media
DE
¿La comunicación
entre los miembros de
la unidad policial es
clara y oportuna?
2,75
0,45
4,00
0,43
¿Existe cooperación
efectiva entre los
compañeros para
cumplir las
actividades
asignadas?
2,83
0,39
4,08
0,29
¿Me siento
motivado(a) para
desempeñar mis
funciones dentro de la
institución?
2,67
0,49
4,17
0,39
¿El liderazgo de los
superiores contribuye
positivamente al
ambiente laboral?
2,92
0,29
4,00
0,43
¿Las relaciones
interpersonales entre
el personal policial se
caracterizan por el
respeto y la
confianza?
2,83
0,39
4,25
0,45
¿El trabajo en equipo
facilita el
cumplimiento
eficiente de las tareas
operativas?
2,92
0,29
4,17
0,39
¿Considero que el
ambiente laboral
actual favorece mi
bienestar emocional y
desempeño
profesional?
2,92
0,29
4,08
0,51
—
2,83
0,39
4,08
0,36
Fuente: Elaboración propia
Antes de la intervención, se evidencia que el
ambiente laboral fue percibido en un nivel
regular (m = 2,83); sin embargo, tras la
aplicación del Programa de Entrenamiento
Deportivo, todas las dimensiones mostraron
incrementos consistentes, alcanzando un nivel
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bueno en el postest (m = 4,08). Las mejoras más
notorias se registraron en la motivación laboral,
las relaciones interpersonales y el trabajo en
equipo, lo que refleja un impacto positivo de la
intervención. En el pretest, las medias oscilaron
entre 2,67 (motivación) y 2,92 (liderazgo,
trabajo en equipo y bienestar), lo que refleja
percepciones ubicadas en un nivel regular del
clima organizacional. Tras la intervención, los
puntajes del postest aumentaron de manera
uniforme, situándose entre 4,00 (comunicación
y liderazgo) y 4,25 (relaciones), es decir, en un
nivel bueno. Los incrementos más notorios se
observaron en motivación (de 2,67 a 4,17) y
relaciones (de 2,83 a 4,25).
En conjunto, la mejora homogénea en todos los
indicadores como comunicación (2,75→4,00),
cooperación (2,83→4,08), motivación
(2,67→4,17), liderazgo (2,92→4,00),
relaciones (2,83→4,25), trabajo en equipo
(2,92→4,17) y bienestar (2,92→4,08). Estos
resultados respaldan que las actividades físicas
estructuradas no solo mejoran el rendimiento
físico, sino también variables psicosociales del
ambiente laboral, contribuyendo a un clima
organizacional más positivo y colaborativo
después de 12 semanas de intervención (Gráfico
1).
Figura 2. Comparación del ambiente laboral
(pretest – postest)
Fuente: Elaboración propia
Tras la aplicación del Programa de
Entrenamiento Deportivo durante 12 semanas,
los resultados evidencian una mejora
significativa y homogénea en el desempeño
físico de los participantes en los tres deportes
evaluados. El promedio general aumentó de
2,83 (DE = 0,38) en el pretest a 4,17 (DE = 0,38)
en el postest, con una ganancia media de +1,34
puntos, lo que ubica el rendimiento en un nivel
bueno. Por disciplinas, el fútbol mostró el
mayor incremento (+1,34), seguido de la
natación (+1,33) y el atletismo (+1,33),
confirmando avances consistentes en todas las
áreas. Las desviaciones estándar bajas en el
postest (0,45 en natación; 0,39 en fútbol; 0,29
en atletismo) reflejan respuestas relativamente
homogéneas entre los 12 participantes, lo que
sugiere que el programa fue efectivo de manera
generalizada en el grupo evaluado (Tabla 6).
Estos resultados evidencian un progreso
homogéneo en las distintas disciplinas, lo que
sugiere que el programa tuvo un efecto positivo
y equilibrado en el fortalecimiento de las
capacidades físicas evaluadas. Asimismo, las
desviaciones estándar registradas reflejan una
dispersión relativamente baja en los puntajes,
especialmente en el postest, lo que indica mayor
uniformidad en el desempeño de los
participantes tras la intervención. De manera
general, el promedio total pasó de 2,83 en el
pretest a 4,17 en el postest, con una diferencia
global de +1,34. Esto permite interpretar que el
programa no solo generó mejoras individuales
en cada deporte, sino también un avance
significativo en el rendimiento físico global del
grupo. En conjunto, los datos de la tabla
confirman la efectividad del entrenamiento
aplicado, al demostrar que las actividades
planificadas contribuyeron al desarrollo de
habilidades físicas y deportivas en los
participantes.
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Tabla 6. Estadísticos descriptivos del desempeño físico por deporte
Deporte
Ejercicios
n
Pretest
Pretest
Postest
Postest
Diferencia
Media
DE
Media
DE
Natación
Respiración lateral
Series de estilo libre
Flotación dorsal
12
2,92
0,29
4,25
0,45
+1,33
Fútbol
Conducción en
zigzag
Circuito conducción
Pase y juego
reducido 3 vs 3
12
2,83
0,39
4,17
0,39
+1,34
Atletismo
Trote aeróbico
progresivo Intervalos
de carrera
12
2,75
0,45
4,08
0,29
+1,33
Promedio general
—
12
2,83
0,38
4,17
0,38
+1,34
Fuente: Elaboración propia
La prueba de normalidad Shapiro-Wilk
evidenció que tanto el pretest (p = 0,812) como
el postest (p = 0,643) presentan valores de
significancia superiores a 0,05, lo que indica
que los datos no se desvían significativamente
de una distribución normal. En consecuencia, se
justifica la aplicación de pruebas paramétricas
como la t de Student para muestras
relacionadas.
Tabla 7. Prueba de normalidad Shapiro–Wilk
Variable
Momento
W
gl
Sig. (p)
Ambiente laboral
Pretest
0,962
12
0,812
Postest
0,951
12
0,643
Fuente: Elaboración propia
Para determinar si las diferencias observadas
entre el pretest y el postest del ambiente laboral
fueron estadísticamente significativas, se aplicó
la prueba t de Student para muestras
relacionadas (Tabla 8).
Tabla 8. Prueba inferencial del ambiente
laboral
Variable
Media
Pretes
t
Media
Postes
t
Diferenci
a
t
gl
Sig.
Ambient
e laboral
2,83
4,08
1,25
-
11,3
2
1
1
0,00
0
Fuente: Elaboración propia
Los resultados evidencian diferencias
estadísticamente significativas (p < 0,05), lo
que confirma la efectividad del Programa de
Entrenamiento Deportivo en la mejora del
ambiente laboral del personal policial.
Asimismo, se evidencian diferencias
estadísticamente significativas entre el pretest y
el postest en los tres deportes (p < 0,05). Los
valores de t son elevados y el tamaño del efecto
(Cohen’s d > 0,80) se interpreta como muy
grande, lo que indica que el Programa de
Entrenamiento Deportivo produjo mejoras
sustanciales en el desempeño físico del personal
policial. La Tabla 9 evidencia que el programa
de entrenamiento deportivo produjo efectos
altamente positivos en el desempeño físico de
los participantes en las tres disciplinas
evaluadas: natación, fútbol y atletismo.
En todos los casos, las medias del postest
superan de manera importante a las del pretest,
con diferencias medias muy similares: 1,33 en
natación, 1,34 en fútbol y 1,33 en atletismo.
Esto demuestra que, tras la intervención, los
servidores policiales mejoraron de forma
consistente su rendimiento físico,
independientemente del deporte practicado.
Desde el punto de vista estadístico, los valores
de t obtenidos (12,17 en natación, 11,90 en
fútbol y 12,17 en atletismo) reflejan cambios
significativos entre las mediciones inicial y
final. Además, en los tres casos la significancia
bilateral fue de 0,000, lo que indica que las
mejoras observadas no se deben al azar, sino al
efecto del programa aplicado.
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Tabla 9. Efectos del programa en el desempeño físico por deporte (n = 12)
Deporte
Media
Pretest
Media
Postest
Diferencia media
t
gl
Sig. (bilateral)
Cohen’s d
Natación
2,92
4,25
1,33
12,17
11
0,000
3,51
Fútbol
2,83
4,17
1,34
11,90
11
0,000
3,44
Atletismo
2,75
4,08
1,33
12,17
11
0,000
3,51
Fuente: Elaboración propia
El tamaño del efecto calculado mediante
Cohen’s d evidencia valores superiores a 0,80
en todas las variables analizadas, lo que se
interpreta como un efecto muy grande del
Programa de Entrenamiento Deportivo. Estos
resultados indican que la intervención produjo
mejoras sustanciales tanto en el ambiente
laboral como en el desempeño físico del
personal policial, confirmando la alta eficacia
del programa aplicado durante las 12 semanas
(Tabla 10).
Tabla 10. Tamaño del efecto del programa de entrenamiento deportivo (Cohen’s d)
Variable / Deporte
Media Pretest
Media Postest
Diferencia
Cohen’s d
Magnitud
Ambiente laboral (global)
2,83
4,08
1,25
3,29
Muy grande
Natación
2,92
4,25
1,33
3,51
Muy grande
Fútbol
2,83
4,17
1,34
3,44
Muy grande
Atletismo
2,75
4,08
1,33
3,51
Muy grande
Fuente: Elaboración propia
D Cohen calculado para muestras relacionadas.
Criterios de interpretación: 0,20 = pequeño;
0,50 = mediano; 0,80 o superior = grande. Por
lo tanto, con el propósito de determinar si las
diferencias observadas entre el pretest y el
postest del ambiente laboral fueron
estadísticamente significativas, se aplicó la
prueba t de Student para muestras relacionadas,
previa verificación del supuesto de normalidad
mediante la prueba de Shapiro-Wilk. Los
resultados evidenciaron diferencias
estadísticamente significativas entre ambos
momentos de medición (t (11) = −11,32; p <
0,001). La media del ambiente laboral se
incrementó de 2,83 (DE = 0,39) en el pretest a
4,08 (DE = 0,36) en el postest, con una
diferencia media de 1,25 puntos en la escala
Likert. El intervalo de confianza del 95 %
(IC95%) de la diferencia se situó entre 1,01 y
1,49, lo que confirma la estabilidad y precision
del efecto observado. Desde una perspectiva
sustantiva, el incremento registrado implica un
cambio de categoría de “regular” a “bueno” en
la percepción del ambiente laboral, lo que
evidencia no solo significancia estadística sino
también relevancia práctica y organizacional
del Programa de Entrenamiento Deportivo. El
tamaño del efecto calculado mediante Cohen’s
d = 3,29 se interpreta como muy grande,
superando ampliamente el umbral convencional
(d ≥ 0,80). Este resultado indica que la
intervención produjo un impacto robusto y
consistente en la mejora del ambiente laboral
del personal policial. Además, la mejora
paralela observada en el desempeño físico del
personal policial sugiere que el fortalecimiento
de la condición cardiorrespiratoria, la
coordinación motriz y la reducción del estrés
derivados de la práctica sistemática de natación,
fútbol y atletismo pudieron contribuir
indirectamente al fortalecimiento de la
comunicación, la motivación y el trabajo en
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equipo. Este hallazgo respalda el enfoque
biopsicosocial del entrenamiento físico como
estrategia de intervención organizacional en
contextos policiales.
La implementación del Programa de
Entrenamiento Deportivo generó mejoras
estadísticamente significativas en el ambiente
laboral del personal policial, reflejadas en el
incremento de la media del pretest al postest y
en un tamaño del efecto muy grande. Este
hallazgo es coherente con la literatura que
sostiene que la actividad física sistemática en
contextos laborales contribuye a reducir el
estrés ocupacional, fortalecer la cohesión grupal
y mejorar la satisfacción laboral. En este
sentido, autores como Robbins y Judge (2013)
señalan que la práctica regular de ejercicio
físico favorece la regulación emocional y la
percepción positiva del entorno de trabajo. De
manera similar, García (2018) destaca que la
actividad física estructurada produce beneficios
no solo fisiológicos sino también psicosociales,
lo que respalda la mejora observada en la
comunicación, la motivación y el trabajo en
equipo del personal policial evaluado.
Asimismo, el cambio de categoría del ambiente
laboral de “regular” a “bueno” confirma la
relevancia práctica de la intervención,
superando el plano meramente estadístico. Este
resultado coincide con investigaciones en
entornos de seguridad y organizaciones
públicas que reportan que los programas
deportivos institucionales fortalecen el clima
organizacional al promover espacios de
interacción positiva y cooperación entre los
miembros del equipo (Warburton y Bredin,
2017). Desde el enfoque biopsicosocial, la
mejora paralela del desempeño físico observada
en el presente estudio podría haber actuado
como un mecanismo mediador del cambio
organizacional, tal como plantean Escandón y
Vélez (2021) quienes sostienen que el
incremento de la condición física se asocia con
mayores niveles de bienestar psicológico y
funcionamiento social. No obstante, debe
considerarse que el diseño preexperimental sin
grupo de control limita la generalización causal
de los resultados; por ello, futuras
investigaciones deberían incorporar diseños
cuasiexperimentales o experimentales con
muestras más amplias para confirmar y ampliar
la evidencia encontrada.
Conclusiones
El Programa de Entrenamiento Deportivo
aplicado al personal policial produjo mejoras
estadísticamente significativas en el ambiente
laboral, evidenciadas por el incremento de la
media del pretest al postest y por un nivel de
significancia inferior a 0,001. Este cambio no
solo resulta estadísticamente relevante, sino
también sustantivamente importante, al reflejar
el tránsito de una valoración “regular” a
“buena” en la percepción del clima laboral.
Asimismo, el tamaño del efecto muy grande
(Cohen’s d = 3,29) confirma la alta eficacia de
la intervención y la solidez del impacto
obtenido en la muestra estudiada.
De manera complementaria, la mejora
simultánea del desempeño físico sugiere que la
práctica sistemática de actividades físico-
deportivas constituye una estrategia viable para
fortalecer el bienestar psicosocial y
organizacional en contextos policiales. En este
sentido, se recomienda la institucionalización
de programas de entrenamiento deportivo
dentro de las políticas de bienestar laboral de las
unidades policiales, como una medida
preventiva y de promoción de la salud
ocupacional que contribuya al mejoramiento
sostenido del ambiente laboral. Asimismo, la
estructuración del programa en fases
progresivas permitió garantizar una adecuada
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evolución física y emocional de los
participantes, respetando los principios del
entrenamiento deportivo y promoviendo la
cohesión grupal. La práctica sistemática de
actividades deportivas no solo contribuyó al
bienestar físico, sino que también se constituyó
en una estrategia efectiva de integración
institucional y fortalecimiento del clima
organizacional.
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