Ciencia y Educación  
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)  
Vol. 7 No. 6.2  
Edición Especial UPSE  
IMPACTO DEL ENTRENAMIENTO INTERVÁLICO EN LA MEJORA DE LA  
RESISTENCIA AERÓBICA EN JUGADORES DE ECUAVÓLEY  
IMPACT OF INTERVAL TRAINING ON IMPROVING AEROBIC ENDURANCE IN  
ECUAVÓLEY PLAYERS  
Autores: ¹Henry Ariel Angos Rueda y ²Luis Danilo Parra Calle.  
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0006-4632-394X  
2ORCID ID: https://orcid.org/0009-0009-8023-3499  
¹E-mail de contacto: henryangos22@gmail.com  
2E-mail de contacto: luisdaniloparra@hotmail.com  
Afiliación: 1*2*Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).  
Artículo recibido: 14 de Julio del 2026.  
Artículo revisado: 16 de Julio del 2026.  
Artículo aprobado: 16 de Julio del 2026.  
¹Licenciado en Pedagogía de la Actividad Física y Deporte, egresado de la Universidad Central del Ecuador, (Ecuador).  
²Licenciado en Educación Física en la Universidad Central del Ecuador, Quito, (Ecuador). Magíster en Entrenamiento Deportivo en la  
Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).  
Resumen  
Abstract  
El objetivo de este estudio será determinar el  
efecto del entrenamiento interválico sobre la  
resistencia aeróbica en los jugadores de  
ecuavóley de 15 a 17 años. La investigación se  
guiará bajo la óptica cuantitativa, a través de un  
diseño cuasi experimental pretest-postest de un  
solo grupo. La muestra la compondrán 15  
jugadores de ecuavóley en proceso de  
formación deportiva. Y para la indicación de la  
resistencia aeróbica se usará el Test de Cooper  
de 12 minutos antes y después de la  
intervención. El programa de entrenamiento  
interválico tendrá una duración de seis semanas  
con sesiones progresivas de alta intensidad y  
periodos controlados de recuperación según el  
desarrollo de la capacidad aeróbica y el  
rendimiento físico. El estudio permitirá aportar  
evidencia científica sobre la aplicación del  
entrenamiento interválico en una disciplina  
deportiva que requiere esfuerzos intermitentes,  
desplazamientos a alta velocidad y demandas  
físicas concretas, lo que pueda facilitar  
The objective of this study will be to determine  
the impact of interval training on the  
improvement of aerobic endurance in ecuavóley  
players aged 15 to 17 years. The research  
follows a quantitative approach with a quasi-  
experimental  
pretest-posttest  
design.  
An  
interval training program was proposed, and  
aerobic endurance will be evaluated through the  
12-minute Cooper Test. The sample will consist  
of youth ecuavóley players who participate in a  
structured  
sports  
training  
process.  
The  
intervention program will include progressive  
high-intensity  
controlled recovery  
sessions  
combined  
aimed  
with  
at  
periods,  
generating physiological adaptations associated  
with aerobic capacity and physical  
performance. The study seeks to provide  
scientific evidence regarding the application of  
interval training in a sport characterized by  
intermittent efforts, rapid movements, and short  
recovery periods. The findings are expected to  
contribute useful information for coaches and  
sports professionals in the planning of physical  
preparation strategies focused on improving  
aerobic endurance in young athletes.  
información  
útil  
para  
entrenadores  
y
profesionales del deporte en la planificación de  
maneras de llevar a cabo la preparación física  
juvenil.  
Keywords:  
Interval  
training,  
Aerobic  
Palabras clave: Entrenamiento interválico,  
endurance, Ecuavóley, Adolescents, Athletic  
performance.  
Resistencia  
aeróbica,  
Ecuavóley,  
Adolescentes, Rendimiento deportivo.  
Sumário  
O objetivo deste artigo será determinar o  
impacto do treinamento intervalado na melhoria  
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da resistência aeróbica em jogadores de  
adecuados en tiempo prolongado, favorece la  
recuperación de acciones intensas de forma  
consecutiva y retrasa la llegada de la fatiga  
equavôlei de 15 a 17 anos. A pesquisa apresenta  
uma abordagem quantitativa com delineamento  
quase experimental do tipo pré-teste e pós-teste.  
Foi proposto um programa de treinamento  
intervalado e a resistência aeróbica será  
avaliada por meio do Teste de Cooper de 12  
minutos. A amostra será composta por  
jogadores juvenis de equavôlei participantes de  
um processo estruturado de treinamento  
esportivo. O programa de intervenção será  
desenvolvido com sessões progressivas de alta  
durante la actividad competitiva.  
jugadores juveniles, el desarrollo de la  
resistencia aeróbica juega un papel  
Sobre  
determinante en el proceso de preparación  
física, ya que a lo largo de las etapas de  
formación  
se  
producen  
adaptaciones  
importantes en la capacidad cardiorrespiratoria  
y en el rendimiento deportivo. Una capacidad  
aeróbica adecuada permite realizar de forma  
eficiente las acciones propias del ecuavóley  
como son la actividad de los desplazamientos  
rápidos, los saltos continuos, los movimientos  
defensivos y los movimientos ofensivos, así  
como que también permite la recuperación del  
organismo entre esfuerzos intensos. Por ello, la  
aplicación de métodos de entrenamiento que  
intensidade,  
controlados de recuperação, buscando favorecer  
adaptações fisiológicas relacionadas  
combinadas  
com  
períodos  
à
capacidade aeróbica e ao desempenho físico. O  
estudo pretende contribuir com evidências  
científicas sobre a aplicação do treinamento  
intervalado em uma modalidade esportiva  
caracterizada  
por  
esforços  
intermitentes,  
deslocamentos rápidos e períodos reduzidos de  
recuperação. Os resultados esperados poderão  
contribuyan  
mejorar  
esta  
capacidad  
es  
fornecer  
informações  
relevantes  
para  
treinadores e profissionais da área esportiva na  
elaboração de estratégias de preparação física  
voltadas à melhoria da resistência aeróbica em  
atletas jovens.  
importante para mejorar la condición física de  
los jóvenes deportistas.  
Dentro de las metodologías actuales de la  
preparación física deportiva, el entrenamiento  
interválico de alta intensidad (HIIT, en inglés)  
está cobrado gran importancia, ofrecida su  
Palavras-chave: Treinamento intervalado,  
Resistência  
aeróbica,  
Ecuavóley,  
Adolescentes, Desempenho atlético  
capacidad  
para  
inducir  
adaptaciones  
Introducción  
fisiológicas mediante los períodos de esfuerzo  
intenso y las fases o períodos controlados de  
recuperación en la que se alterna la carga y la  
recuperación. El entrenamiento interválico de  
alta intensidad utiliza grandes estímulos de  
intensidad elevada aplicado en intervalos  
determinados de duración, con pausas para  
mantener al máximo mediante esfuerzos  
intermitentes el estímulo de esfuerzo realizado.  
La evidencia científica ha demostrado que este  
tipo de entrenamiento genera mejoras en la  
El ecuavóley es una práctica deportiva  
intermitente, en la que los jugadores se someten  
a picos constantes de alta intensidad en las  
diferentes acciones explosivas, a velocidades y  
desplazamientos muy rápidos, saltos, cambios  
de dirección en un corto tiempo de recuperación  
de las pausas del juego. Estas características  
determinan  
específicos  
mecanismos  
que indican  
fisiológicos  
desarrollo  
el  
equilibrado entre distintas capacidades físicas:  
fuerza explosiva, velocidad, coordinación  
motora y resistencia aeróbica. Este último  
componente constituye un aspecto genuino del  
rendimiento deportivo, en tanto que facilita a  
los atletas mantener niveles de esfuerzo  
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capacidad  
cardiovascular, la tolerancia al esfuerzo y la  
recuperación física en distintos grupos  
poblacionales incluyendo a los adolescentes  
aeróbica,  
la  
eficiencia  
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entrenados en deportes. Los trabajos más  
modalidades fisiológicas muy  
relacionadas con la necesidad de realizar  
esfuerzos explosivos repetidos,  
específicas  
recientes han situado al HIIT (High-Intensity  
Interval Training) como una estrategia eficaz  
dentro de los programas de acondicionamiento  
desplazamientos cortos de gran intensidad, así  
como recobros cortos. Por lo tanto, es  
importante saber si la aplicación de un  
físico  
juvenil,  
permitiendo  
generar  
adaptaciones en relación con el valor máximo  
del consumo de oxígeno (VO₂máx), la  
funcionalidad cardiovascular y la utilización de  
manera eficiente de los sistemas energéticos  
implicados durante la actividad física del  
ejercicio. Duncombe et al. (2022) manifiestan  
que el HIIT aplicado a población infantil y  
adolescente se puede llegar a traducir en  
mejoras significativas en aquellos componentes  
relacionados con la condición física y con el  
programa  
estructurado  
de  
entrenamiento  
interválico puede provocar los cambios que se  
hipotetizan en la resistencia aeróbica de los  
jugadores de esta modalidad deportiva. De igual  
modo,  
la  
carencia  
que  
de  
programas  
de  
entrenamientos  
estén  
sustentados  
científicamente puede repercutir en el correcto  
desarrollo de las capacidades físicas de los  
deportistas adolescentes, lo que puede-bloquear  
la posibilidad de mantener un rendimiento  
invariable en la competición.  
rendimiento  
funcional,  
siendo  
ésta  
una  
alternativa válida en el contexto de la  
planificación del deporte.  
Por este motivo, conocer la respuesta de una  
muestra de jugadores de ecuavóley (de entre 15  
y 17 años) frente a una intervención de HIIT es  
muy importante ya que genera información para  
la planificación deportiva que permita ordenar  
las metodologías de entrenamiento a los  
requerimientos de esta población. Desde el  
punto de vista teórico, la investigación aquí  
Del mismo modo, estudios recientes han  
comprobado que el HIIT puede ser utilizado en  
cualquier disciplina deportiva, dado que  
reproduce de forma bastante correcta las  
demandas que pueden encontrarse en deportes  
donde predominan los esfuerzos intermitentes.  
Sin embargo, a día de hoy, la mayor parte de los  
estudios se han centrado en los deportes donde  
la investigación estaba más desarrollada, de  
modo que la información que puede encontrarse  
sobre cómo implementar el HIIT en deportes  
tradicionales como el ecuavóley es bastante  
limitada. Esto pone de manifiesto la necesidad  
de conocer más sobre los métodos de  
entrenamiento que se puedan adaptar a las  
características propias de esta modalidad  
presente  
permite  
profundizar  
en  
el  
conocimiento relacionado con la aplicación del  
entrenamiento interválico de alta intensidad  
(HIIT) en deportes que exhiben características  
intermitentes,  
evidenciando  
la  
relación  
existente entre este tipo de entrenamiento y la  
mejora de la resistencia aeróbica en los  
jugadores de ecuavóley. A pesar de que  
diferentes estudios han encontrado beneficios  
asociados a la aplicación del HIIT en deportistas  
jóvenes, la evidencia sobre el efecto del HIIT en  
un deporte concreto como el ecuavóley es  
escasa, por lo que el estudio puede contribuir en  
potenciar la producción científica en el ámbito  
del entrenamiento deportivo. Desde un punto de  
vista práctico, la investigación representa una  
herramienta útil para entrenadores y expertos en  
deportiva.  
A pesar de todos los beneficios  
demostrados del entrenamiento interválico en  
cuanto a mejorar la capacidad de la forma física  
y la resistencia, la investigación sobre  
programas HIIT dirigidos a jugadores juveniles  
de ecuavóley es muy escasa. Tal ausencia  
constituye  
una  
carencia  
investigativa  
significativa, dado que esta disciplina tiene unas  
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deporte, ya que nos permitirá tener información  
Materiales y Métodos  
sobre la aplicación de un programa estructurado  
de entrenamiento interválico orientado a  
mejorar una capacidad física básica para el  
La presente investigación se desarrolló bajo un  
enfoque cuantitativo, debido a que permitió  
medir y analizar objetivamente los cambios  
producidos en la resistencia aeróbica de los  
jugadores de ecuavóley después de la aplicación  
de un programa de entrenamiento interválico.  
Este enfoque posibilitó la obtención de datos  
rendimiento.  
Los  
resultados  
podrán  
ser  
utilizados como referente para basar sesiones de  
preparación física para jugadores a nivel juvenil  
que  
entrenamiento profesional y basadas en la  
evidencia científica. Desde la óptica  
favorezca  
mejores  
propuestas  
de  
numéricos  
mediante  
instrumentos  
estandarizados, facilitando la comparación de  
los resultados alcanzados antes y después de la  
intervención. La resistencia aeróbica fue  
evaluada mediante el Test de Cooper de 12  
minutos, prueba que permitió determinar la  
capacidad física de los participantes a partir de  
la distancia recorrida durante un esfuerzo  
continuo. Los valores obtenidos permitieron  
establecer las variaciones producidas tras la  
aplicación del programa de entrenamiento  
interválico.  
metodológica, el estudio permitirá mirar los  
cambios producidos gracias a la realización de  
un diseño cuasi experimental pretest y postest.  
Utilizaremos como instrumento objetivo para la  
medición de la resistencia aeróbica el Test de  
Cooper de 12 minutos, permitiendo que los  
resultados obtenidos puedan ser contrastados  
antes y después de la intervención, pudiendo  
generar información cuantificable del efecto del  
programa  
de  
entrenamiento  
que  
implementaremos.  
La investigación fue de tipo aplicada, debido a  
que buscó utilizar conocimientos científicos  
relacionados con la preparación física deportiva  
para responder a una necesidad práctica dentro  
del contexto del ecuavóley juvenil. Además,  
tuvo un alcance explicativo, puesto que  
El último aspecto para considerar es la  
importancia del estudio, que recae en la  
necesidad de reforzar la investigación científica  
concerniente al ecuavóley juvenil, un deporte  
colectivo que todavía no tiene una gran  
producción académica. La propia generación de  
evidencia de cómo se deben aplicar los métodos  
de entrenamiento fundados en principios  
científicos podrá ayudar a los jóvenes a  
desarrollarse como deportistas y ser la base para  
futuras investigaciones relacionadas con la  
preparación física de deportes emergentes. Con  
todo lo anteriormente expuesto, el presente  
artículo tiene como objetivo determinar el  
efecto del entrenamiento interválico sobre la  
mejora de la resistencia aeróbica de los  
jugadores de ecuavóley de 15 a 17 años  
mediante la aplicación de un programa de  
intervención y la comparación de los resultados  
obtenidos antes y después de la intervención.  
pretendió  
determinar  
la  
influencia  
del  
entrenamiento interválico de alta intensidad,  
considerado como variable independiente,  
sobre la resistencia aeróbica, establecida como  
variable dependiente, mediante el análisis de los  
cambios generados después de la intervención.  
El método empleado fue el hipotético-  
deductivo, debido a que se partió de la hipótesis  
de que la aplicación de un programa  
estructurado de entrenamiento interválico podía  
generar mejoras en la resistencia aeróbica de los  
jugadores de ecuavóley. Mediante un proceso  
sistemático que incluyó una evaluación inicial,  
la aplicación del programa y la comparación de  
los resultados posteriores, se buscó comprobar  
la relación existente entre el estímulo de  
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entrenamiento y las modificaciones producidas  
en la capacidad aeróbica. El diseño de la  
investigación fue cuasiexperimental, con  
producidas en la resistencia aeróbica. La  
investigación analizó dos variables principales:  
el entrenamiento interválico de alta intensidad,  
como variable independiente, y la resistencia  
aeróbica, como variable dependiente. La  
variable independiente fue el entrenamiento  
interválico de alta intensidad, conocido como  
HIIT. Este correspondió a un método de  
entrenamiento basado en la alternancia de  
esfuerzos realizados a elevada intensidad con  
periodos controlados de recuperación. En el  
presente estudio, fue aplicado mediante un  
programa de seis semanas, con una frecuencia  
de tres sesiones semanales, en el cual se  
controlaron la intensidad, la duración de los  
intervalos y los tiempos de recuperación. El  
seguimiento de esta variable se realizó mediante  
fichas de registro del entrenamiento, en las que  
pretest y postest de un solo grupo, debido a que  
inicialmente se realizó una evaluación de la  
resistencia aeróbica de los participantes.  
Posteriormente, se aplicó un programa de  
entrenamiento interválico durante seis semanas  
y, finalmente, se efectuó una evaluación  
posterior para identificar las variaciones  
generadas por la intervención.  
Este diseño resultó adecuado para el contexto  
deportivo estudiado, debido a que el grupo ya se  
encontraba conformado y no fue posible  
realizar una asignación aleatoria de los  
participantes. De esta manera, se analizaron los  
cambios producidos mediante la comparación  
de los resultados obtenidos antes y después de  
la aplicación del programa de entrenamiento.  
La población de estudio estuvo conformada por  
jugadores juveniles de ecuavóley pertenecientes  
al equipo de la selección deportiva del Colegio  
Militar Eloy Alfaro, quienes participaban  
regularmente en procesos de entrenamiento y  
preparación competitiva dentro del contexto  
escolar. Los participantes tuvieron edades  
comprendidas entre los 15 y 17 años, etapa en  
la cual el desarrollo de la resistencia aeróbica  
resultó fundamental para responder a las  
demandas físicas propias de esta disciplina  
deportiva. La muestra estuvo conformada por  
15 jugadores de ecuavóley, con edades  
comprendidas entre los 15 y 17 años,  
pertenecientes a la Asociación de Ecuavóley del  
Colegio Militar Eloy Alfaro. Debido a que la  
población disponible coincidió con el grupo  
participante del estudio, se empleó un muestreo  
no probabilístico censal, incluyendo a la  
totalidad de los integrantes disponibles. Este  
se  
documentaron  
la  
asistencia  
de  
los  
participantes, el cumplimiento de las sesiones,  
la intensidad aplicada y los periodos de  
recuperación  
intervención.  
establecidos  
durante  
la  
La variable dependiente fue la resistencia  
aeróbica, entendida como la capacidad del  
organismo  
para  
mantener  
esfuerzos  
prolongados mediante una adecuada respuesta  
cardiorrespiratoria. Esta capacidad permitió que  
los jugadores de ecuavóley conservaran su  
rendimiento físico y favoreció la recuperación  
entre acciones realizadas a elevada intensidad.  
La resistencia aeróbica fue medida mediante el  
Test de Cooper de 12 minutos, considerando la  
distancia recorrida por cada participante antes y  
después de la aplicación del programa de  
entrenamiento. Esto permitió establecer la  
diferencia entre los valores obtenidos en el  
pretest  
y
el  
postest.  
El  
programa  
de  
entrenamiento interválico de alta intensidad  
tuvo una duración de seis semanas, con una  
frecuencia de tres sesiones semanales, y estuvo  
dirigido a jugadores de ecuavóley de entre 15 y  
tipo  
de  
selección  
permitió  
del  
realizar  
proceso  
un  
de  
seguimiento  
completo  
intervención y evaluar las modificaciones  
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17 años. La intervención estuvo orientada al  
mejoramiento de la resistencia aeróbica  
mediante la realización de esfuerzos de alta  
distancia  
recorrida  
durante  
un  
esfuerzo  
continuo. Además, se emplearon instrumentos  
complementarios para garantizar el adecuado  
registro y control de la información. La ficha  
de registro individual permitió almacenar los  
resultados obtenidos por cada participante  
durante las evaluaciones. Asimismo, se utilizó  
un cronómetro digital para controlar los tiempos  
intensidad  
combinados  
con  
periodos  
controlados de recuperación. Cada sesión  
estuvo estructurada en tres fases: calentamiento,  
fase principal de entrenamiento HIIT y vuelta a  
la calma. El calentamiento tuvo una duración  
aproximada de entre 10 y 15 minutos e incluyó  
ejercicios de movilidad articular, activación  
establecidos  
durante  
las  
sesiones  
de  
entrenamiento y la aplicación de las pruebas.  
También se empleó un registrador de frecuencia  
cardíaca, el cual permitió verificar que la  
cardiovascular  
progresiva  
y
ejercicios  
dinámicos relacionados con las demandas  
físicas propias del ecuavóley.  
intensidad  
del  
entrenamiento  
HIIT  
correspondiera con los parámetros establecidos  
en el protocolo de intervención.  
La fase principal estuvo conformada por el  
entrenamiento interválico de alta intensidad.  
Los intervalos de trabajo se realizaron con una  
intensidad correspondiente a entre el 85 % y el  
95 % de la frecuencia cardíaca máxima. Cada  
intervalo tuvo una duración de 30 segundos de  
esfuerzo intenso, seguido de 30 segundos de  
La recolección de los datos se realizó en dos  
momentos. En primer lugar, se efectuó una  
evaluación inicial o pretest y, posteriormente, se  
llevó a cabo una evaluación final o postest  
después  
de  
concluir  
el  
programa  
de  
recuperación activa.  
En cada sesión se  
entrenamiento interválico. En ambas fases se  
aplicó el Test de Cooper de 12 minutos a los 15  
realizaron entre dos y tres series, con un rango  
de 8 a 12 intervalos por serie. La recuperación  
entre las series fue de dos a tres minutos de  
descanso activo. La carga del entrenamiento fue  
jugadores  
participantes.  
se realizó  
Durante  
la  
intervención  
un seguimiento  
permanente del cumplimiento del protocolo  
mediante el registro de la intensidad del  
esfuerzo, la frecuencia cardíaca, la duración de  
los periodos de trabajo y los tiempos de  
incrementada  
progresivamente  
cada  
dos  
semanas mediante modificaciones en el  
volumen y la intensidad, con el propósito de  
favorecer adaptaciones fisiológicas progresivas  
en los participantes. La vuelta a la calma tuvo  
una duración aproximada de entre 5 y 10  
minutos e incluyó estiramientos estáticos,  
ejercicios de control respiratorio y movimientos  
ligeros de movilidad corporal. La técnica  
principal de recolección de información fue la  
evaluación física, debido a que permitió  
recuperación.  
Posteriormente,  
los  
datos  
obtenidos fueron organizados en una matriz  
digital para facilitar su procesamiento y análisis  
estadístico. Para el análisis de los datos se  
aplicó estadística descriptiva mediante el  
cálculo de la media, la desviación estándar, los  
valores mínimo y máximo y las diferencias  
entre los resultados iniciales y finales. También  
se calculó el porcentaje de variación entre el  
determinar  
objetivamente  
los  
cambios  
producidos en la resistencia aeróbica de los  
participantes antes y después de la intervención.  
El instrumento principal fue el Test de Cooper  
de 12 minutos, prueba de campo utilizada para  
valorar la resistencia aeróbica mediante la  
pretest y el postest.  
La normalidad de las  
diferencias fue evaluada mediante la prueba de  
Shapiro-Wilk. Debido a que los datos  
presentaron una distribución normal, se aplicó  
la prueba t de Student para muestras  
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relacionadas, con el propósito de determinar si  
para facilitar la interpretación del efecto del  
existían  
diferencias  
entre las  
estadísticamente  
mediciones. Se  
programa de entrenamiento interválico de alta  
intensidad sobre la resistencia aeróbica de los  
jugadores de ecuavóley.  
significativas  
consideró un nivel de significancia de p < 0,05.  
Asimismo, se calculó el tamaño del efecto  
mediante la d de Cohen para establecer la  
magnitud práctica de los cambios producidos  
Resultados y Discusión  
Con el propósito de determinar el efecto del  
entrenamiento interválico sobre la resistencia  
aeróbica en jugadores de ecuavóley de 15 a 17  
años, se compararon los resultados obtenidos en  
el Test de Cooper de 12 minutos antes y después  
de la aplicación del programa de intervención.  
La muestra estuvo conformada por 15 jugadores  
en proceso de formación deportiva.  
por  
el  
programa.  
de  
Como  
la  
indicador  
capacidad  
complementario  
cardiorrespiratoria, se estimó el consumo  
máximo de oxígeno mediante la fórmula del  
Test de Cooper: VO₂máx = (distancia recorrida  
en metros − 504,9) / 44,73. Los resultados  
fueron presentados mediante tablas y gráficos  
Tabla 1. Resultados individuales del Test de Cooper antes y después del programa de entrenamiento  
interválico.  
Jugador  
Pretest (m)  
2.150  
2.280  
2.100  
2.350  
2.220  
2.400  
2.180  
2.300  
2.250  
2.120  
2.360  
2.190  
2.420  
2.260  
2.140  
2.261,3  
Postest (m)  
2.410  
2.540  
2.380  
2.610  
2.500  
2.680  
2.450  
2.590  
2.520  
2.390  
2.640  
2.470  
2.700  
2.550  
2.430  
2.538,7  
Diferencia (m)  
260  
Mejora (%)  
12,09  
11,40  
13,33  
11,06  
12,61  
11,67  
12,39  
12,61  
12,00  
12,74  
11,86  
12,79  
11,57  
12,83  
13,55  
12,30  
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10  
11  
12  
13  
260  
280  
260  
280  
280  
270  
290  
270  
270  
280  
280  
280  
290  
290  
277,3  
14  
15  
Promedio  
Fuente: Elaboración propia.  
Los resultados individuales muestran que los 15  
jugadores aumentaron la distancia recorrida  
durante los 12 minutos del Test de Cooper. En  
el pretest, las distancias oscilaron entre 2.100 y  
2.420 metros, mientras que en el postest se  
encontraron valores comprendidos entre 2.380  
y 2.700 metros. La mejora individual se ubicó  
entre 260 y 290 metros, lo que evidencia un  
comportamiento favorable y relativamente  
uniforme en todos los participantes después de  
la intervención.  
Tabla 2. Estadísticos descriptivos de la distancia recorrida en el Test de Cooper.  
Medición  
Pretest  
Postest  
Diferencia  
n
Media (m)  
2.261,3  
2.538,7  
277,3  
Desviación estándar  
Mínimo (m)  
Máximo (m)  
2.420  
15  
15  
15  
101,1  
103,9  
9,6  
2.100  
2.380  
260  
2.700  
290  
Fuente: Elaboración propia  
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Los estadísticos descriptivos evidencian que la  
del 12,30 %. Las desviaciones estándar fueron  
similares en ambas mediciones, lo que indica  
que la intervención produjo mejoras sin  
aumentar considerablemente la dispersión de  
los resultados entre los jugadores.  
media de la distancia recorrida aumentó de  
2.261,3 metros en el pretest a 2.538,7 metros en  
el postest. Esto representa un incremento  
promedio de 277,3 metros y una mejora relativa  
Tabla 3. Estimación del consumo máximo de oxígeno antes y después de la intervención.  
Indicador  
Pretest  
Postest  
Diferencia  
Mejora (%)  
VO₂máx estimado (ml/kg/min)  
39,26  
45,47  
6,21  
15,82  
Nota. El VO₂máx fue estimado mediante la fórmula del Test de Cooper: VO₂máx = (distancia recorrida en metros − 504,9) / 44,73.  
Fuente: Elaboración propia.  
La estimación del consumo máximo de oxígeno  
mostró un incremento de 39,26 ml/kg/min en el  
pretest a 45,47 ml/kg/min en el postest. La  
diferencia media fue de 6,21 ml/kg/min,  
equivalente a una mejora del 15,82 %. Este  
resultado indica una adaptación positiva de la  
capacidad cardiorrespiratoria de los  
participantes después de la aplicación del  
entrenamiento interválico.  
Tabla 4. Comparación estadística entre el pretest y el postest.  
Desviación estándar de la  
Comparación  
Diferencia media (m)  
t
gl  
p
Tamaño del efecto  
diferencia  
Pretest–postest  
277,3  
9,6  
111,88  
14  
< 0,001  
2,71  
Fuente: Elaboración propia.  
La prueba t de Student para muestras  
positivo sobre la resistencia aeróbica de los  
jugadores evaluados. El tamaño del efecto  
obtenido fue grande, lo que indica que la  
magnitud de la mejora no solamente fue  
estadísticamente significativa, sino también  
relevante desde el punto de vista práctico y  
deportivo.  
relacionadas  
mostró  
una  
diferencia  
entre los  
estadísticamente  
significativa  
resultados del pretest y el postest, con un valor  
de p inferior a 0,001. Por lo tanto, se rechaza la  
hipótesis nula y se acepta que el programa de  
entrenamiento interválico produjo un efecto  
Tabla 5. Clasificación de la resistencia aeróbica antes y después de la intervención.  
Nivel de resistencia  
Pretest, n (%)  
3 (20,0 %)  
7 (46,7 %)  
5 (33,3 %)  
0 (0,0 %)  
Postest, n (%)  
Bajo  
Regular  
Bueno  
Muy bueno  
Total  
0 (0,0 %)  
2 (13,3 %)  
8 (53,3 %)  
5 (33,3 %)  
15 (100 %)  
15 (100 %)  
Fuente: Elaboración propia.  
Antes de la aplicación del programa, el 66,7 %  
de los jugadores se encontraba entre los niveles  
bajo y regular de resistencia aeróbica. Después  
86,6 % se ubicó entre las categorías bueno y  
muy bueno. Este desplazamiento de los  
jugadores hacia niveles superiores refuerza la  
existencia de una mejora general de la  
capacidad aeróbica. Los resultados obtenidos  
de  
la  
intervención,  
ningún  
participante  
permaneció en el nivel bajo, mientras que el  
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evidenciaron una mejora favorable de la  
relacionadas con la tolerancia al esfuerzo y la  
recuperación entre acciones deportivas. No  
obstante, la comparación debe realizarse con  
cautela, debido a las diferencias existentes en la  
duración del programa, la modalidad deportiva  
y los instrumentos empleados. El aumento del  
VO₂máx estimado de 39,26 a 45,47 ml/kg/min  
también coincide con los resultados del  
metaanálisis desarrollado por Ma et al. (2023).  
Estos investigadores concluyeron que el HIIT  
puede mejorar significativamente el VO₂máx o  
VO₂pico de los deportistas, especialmente  
resistencia aeróbica de los jugadores de  
ecuavóley de 15 a 17 años después de la  
aplicación del programa de entrenamiento  
interválico de alta intensidad. La distancia  
media recorrida en el Test de Cooper aumentó  
de 2.261,3 metros en el pretest a 2.538,7 metros  
en el postest, lo que representa un incremento  
promedio de 277,3 metros y una variación  
relativa del 12,30 %. Estos resultados indican  
que los participantes desarrollaron una mayor  
capacidad para mantener un esfuerzo físico  
continuo después de las seis semanas de  
intervención.  
cuando  
se  
aplica  
con  
una  
intensidad  
suficientemente elevada y se combina con  
recuperaciones planificadas.  
Los hallazgos coinciden con lo reportado por  
Thomakos et al. (2024), quienes analizaron dos  
modalidades de entrenamiento interválico de  
alta intensidad aplicadas durante la temporada  
competitiva en jugadores jóvenes de fútbol. Los  
autores identificaron mejoras en indicadores de  
rendimiento aeróbico después de incorporar  
sesiones breves de HIIT al entrenamiento  
deportivo habitual. La coincidencia con el  
presente estudio puede relacionarse con las  
características intermitentes compartidas por el  
fútbol y el ecuavóley, debido a que ambas  
modalidades requieren la ejecución repetida de  
Los autores también observaron que la  
respuesta puede variar según la modalidad  
deportiva,  
la  
intensidad  
del  
grupo  
de  
comparación, el sexo y la estructura de los  
periodos de recuperación. En comparación con  
los resultados sintetizados por Ma et al. (2023),  
el incremento de 6,21 ml/kg/min estimado en  
los jugadores de ecuavóley representa una  
adaptación considerable. Sin embargo, debe  
señalarse que en esta investigación el VO₂máx  
no fue medido directamente mediante un  
analizador de gases, sino estimado a partir de la  
distancia recorrida en el Test de Cooper. Por  
esta razón, el valor obtenido debe entenderse  
como un indicador indirecto de la capacidad  
cardiorrespiratoria y no como una medición  
fisiológica directa. A pesar de esta limitación, el  
aumento de la distancia recorrida y del VO₂máx  
estimado presentan una tendencia concordante  
y permiten sostener que la condición aeróbica  
del grupo mejoró después de la intervención.  
desplazamientos  
rápidos,  
aceleraciones  
y
acciones intensas separadas por periodos breves  
de recuperación.  
Aunque Thomakos et al. (2024) trabajaron con  
jugadores de fútbol ligeramente mayores y  
emplearon pruebas específicas diferentes al  
Test de Cooper, sus resultados respaldan la  
utilidad de los intervalos intensos para mejorar  
la capacidad aeróbica en deportes colectivos. En  
el presente estudio, la realización de intervalos  
de 30 segundos de esfuerzo y 30 segundos de  
recuperación activa pudo mantener elevada la  
Los resultados también guardan relación con la  
revisión sistemática y metaanálisis realizada por  
Men et al. (2023), en la que se analizaron 47  
estudios sobre los efectos del HIIT en niños y  
adolescentes. Los investigadores encontraron  
demanda  
sesiones,  
cardiorrespiratoria  
favoreciendo  
durante  
las  
adaptaciones  
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que esta modalidad de entrenamiento mejoró  
sobre la capacidad cardiorrespiratoria. En  
contraste, el programa aplicado a los jugadores  
de ecuavóley tuvo una duración de seis  
semanas. Esto permite considerar que, aun  
cuando la intervención fue más corta, la  
frecuencia semanal, el control de la intensidad  
y la progresión de la carga pudieron ser  
suficientes para producir mejoras.  
significativamente diferentes indicadores de  
aptitud cardiorrespiratoria, especialmente el  
VO₂máx. Asimismo, indicaron que los efectos  
favorables se presentaron en diferentes edades,  
condiciones físicas y características de los  
participantes, lo que respalda su aplicación en  
población adolescente.  
La coincidencia con Men et al. (2023) es  
relevante debido a que los participantes del  
presente estudio se encontraban en una etapa  
adolescente comprendida entre los 15 y 17 años.  
En estas edades, un programa estructurado y  
Los hallazgos también son consistentes con la  
revisión de revisiones efectuada por Poon et al.  
(2024), quienes concluyeron que el HIIT  
constituye una estrategia efectiva para mejorar  
la aptitud cardiorrespiratoria de niños y  
adolescentes con diferentes características  
físicas y estados de salud. Los autores  
encontraron un efecto favorable sobre la  
condición cardiorrespiratoria y señalaron que  
esta metodología puede representar una  
alternativa eficiente frente a intervenciones  
tradicionales de mayor duración.  
progresivo  
puede  
producir  
adaptaciones  
favorables siempre que la intensidad sea  
controlada y las cargas se ajusten a las  
condiciones individuales. En este estudio, el  
seguimiento de la frecuencia cardíaca y la  
aplicación de esfuerzos correspondientes al 85  
%–95 % de la frecuencia cardíaca máxima  
permitieron  
intensidades capaces de generar respuestas  
cardiovasculares importantes. De manera  
similar, Deng et al. (2024), mediante un  
metaanálisis de ensayos controlados,  
orientar  
el  
estímulo  
hacia  
La mejora del 12,30 % observada en el presente  
estudio puede explicarse por la combinación de  
varios  
componentes  
del  
programa.  
La  
alternancia de periodos de esfuerzo intenso y  
recuperación activa probablemente mantuvo  
elevada la frecuencia cardíaca, incrementó la  
demanda de oxígeno y estimuló la capacidad de  
recuperación. Además, el aumento progresivo  
del volumen y la intensidad cada dos semanas  
pudo evitar una adaptación temprana a la carga  
y mantener un estímulo suficiente durante toda  
la intervención. Esta interpretación coincide  
con la evidencia sintetizada por Poon et al.  
(2024), según la cual la efectividad del HIIT  
depende, entre otros aspectos, de la intensidad,  
la duración de los intervalos, la frecuencia  
semanal y la progresión del entrenamiento.  
Desde la perspectiva específica del ecuavóley,  
el desarrollo de la resistencia aeróbica resulta  
relevante debido a que esta capacidad  
contribuye a la recuperación entre acciones  
determinaron que el entrenamiento interválico  
de alta intensidad produce mejoras en la aptitud  
cardiorrespiratoria de niños y adolescentes. Sus  
análisis mostraron resultados especialmente  
favorables cuando el HIIT se realizó tres veces  
por semana, con una relación cercana a 1:1 entre  
los periodos de esfuerzo y recuperación. Estas  
características coinciden directamente con el  
protocolo  
empleado  
en  
la  
presente  
investigación, que contempló tres sesiones  
semanales y periodos de 30 segundos de  
esfuerzo  
seguidos  
de  
30  
segundos  
de  
recuperación activa.  
Sin embargo, Deng et al. (2024) observaron que  
las intervenciones superiores a diez semanas  
podían producir efectos más pronunciados  
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explosivas. Aunque el juego comprende saltos,  
resultados  
evaluado.  
favorables  
dentro  
del  
grupo  
debe  
desplazamientos laterales, cambios de dirección  
y ejecuciones técnicas de corta duración, los  
jugadores deben repetir estas acciones durante  
varios periodos de juego. Una mejor capacidad  
aeróbica puede favorecer la recuperación de los  
sistemas energéticos entre las acciones intensas,  
retrasar la aparición de la fatiga y contribuir al  
mantenimiento de la precisión técnica. La  
comparación estadística mostró diferencias  
significativas entre el pretest y el postest, con un  
valor de p inferior a 0,001 y un tamaño del  
efecto grande. Este resultado coincide con la  
tendencia general encontrada en las revisiones  
de Ma et al. (2023), Men et al. (2023), Deng et  
al. (2024) y Poon et al. (2024), las cuales  
señalan que el HIIT produce efectos favorables  
sobre la capacidad cardiorrespiratoria. Sin  
embargo, el tamaño del efecto obtenido debe  
interpretarse con prudencia, debido al reducido  
número de participantes y a la ausencia de un  
grupo control.  
Su implementación  
acompañarse de un control adecuado de la  
frecuencia cardíaca, una progresión de las  
cargas y periodos suficientes de recuperación,  
especialmente por tratarse de deportistas  
adolescentes.  
Conclusiones  
La presente investigación expone una propuesta  
metodológica que busca determinar cuál es el  
efecto del entrenamiento interválico de alta  
intensidad sobre la resistencia aeróbica en  
jugadores de ecuavóley de 15 a 17 años,  
teniendo en cuenta las características concretas  
del ecuavóley, que se manifiestan mediante  
acciones explosivas, desplazamientos rápidos y  
períodos  
intermitentes  
de  
reposo.  
Esta  
investigación da cuenta de la necesidad de  
aportar procesos de preparación física que se  
encuentren fundamentados científicamente y  
que permitan un mejor desarrollo de aquellas  
capacidades que determinan el rendimiento en  
los deportistas jóvenes. El entrenamiento  
interválico de alta intensidad es un método que  
puede propiciar adaptaciones relacionadas con  
la capacidad aeróbica, la tolerancia al esfuerzo  
y la recuperación entre acciones muy exigentes.  
La implementación en ecuavóley en la etapa de  
formación facilitará la posibilidad de verificar  
su pertinencia en los procesos de la preparación  
deportiva, generando información relevante  
acerca de la utilidad de este procedimiento en  
una disciplina que presenta unas características  
fisiológicas propias y que actualmente tiene  
escasa evidencia científica.  
La falta de un grupo control impide afirmar de  
manera absoluta que la totalidad de la mejora se  
produjo exclusivamente por el programa HIIT.  
Otros factores, como el entrenamiento técnico  
habitual, la motivación de los participantes, la  
familiarización con el Test de Cooper, la  
alimentación, el descanso y el proceso de  
crecimiento y maduración física, también  
pudieron influir en los resultados. Esta  
diferencia metodológica es importante frente a  
estudios controlados y metaanálisis, en los que  
se compararon grupos sometidos a diferentes  
programas o condiciones de entrenamiento. En  
términos prácticos, los resultados sugieren que  
el entrenamiento interválico de alta intensidad  
constituye una alternativa útil para mejorar la  
resistencia aeróbica de los jugadores juveniles  
de ecuavóley. La aplicación de tres sesiones  
semanales, intervalos de 30 segundos y una  
relación de esfuerzo-recuperación de 1:1 mostró  
Desde la perspectiva metodológica el diseño  
cuasi  
experimental  
pretest-postest  
da  
la  
oportunidad de obtener información objetiva de  
las posibles variaciones producidas por el  
programa de intervención; la comparación de  
los resultados obtenidos mediante la valoración  
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de la resistencia aeróbica mediante el Test de  
Cooper de 12 minutos ofrece una valoración  
cuantificable del cambio de la variable  
resistencia aeróbica, pudiendo así establecer  
Bauer, N., Sperlich, B., Holmberg, H. C., &  
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Buchheit, M., & Laursen, P. (2013). High-  
intensity interval training, solutions to the  
una  
entrenamiento interválico y las variaciones en la  
capacidad física evaluada. La investigación  
relación  
entre  
la  
aplicación  
del  
también aportará en el fortalecimiento del  
campo del conocimiento científico en lo que  
respecta a la preparación física en el deporte en  
general, y en el concreto del ecuavóley juvenil  
que representa un tipo de deporte en el  
posiblemente se ha investigado menos cuando  
se compara con otros deportes de equipo. La  
generación de evidencia encaminada a las  
estrategias de la preparación física específica  
del ecuavóley sirve de aval a entrenadores,  
técnicos deportivos y a futuras investigaciones  
orientadas a la mejora del rendimiento en  
poblaciones juveniles.  
programming  
Cardiopulmonary  
Medicine,  
puzzle:  
emphasis.  
43,  
Part  
I:  
Sports  
313–338.  
https://doi.org/10.1007/s40279-013-0029-x  
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Journal of Environmental Research and  
Agradecimientos (opcional)  
Public  
Health,  
16(9),  
1533.  
Expreso mi sincera gratitud a la Universidad  
Estatal Península de Santa Elena (UPSE) y al  
cuerpo docente de su programa de maestría por  
su valiosa guía, apoyo constante y por brindar  
las facilidades académicas necesarias para el  
desarrollo de esta investigación. Asimismo,  
agradezco a Dios por la fortaleza diaria, y de  
manera muy especial a mi esposa, a mi hija y a  
mi familia, cuyo apoyo incondicional, paciencia  
y motivación a lo largo de este proceso hicieron  
posible la culminación de este trabajo.  
https://doi.org/10.3390/ijerph16091533  
Costigan, S. A., Eather, N., Plotnikoff, R. C.,  
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1261. https://doi.org/10.1136/bjsports-2014-  
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Esta obra está bajo una licencia de  
Creative Commons Reconocimiento-No Comercial  
4.0 Internacional. Copyright © Henry Ariel Angos  
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Declaraciones éticas y editoriales del artículo  
Contribución de los autores (Taxonomía CRediT).  
Henry Ariel Angos Rueda: conceptualización de la investigación, diseño metodológico, desarrollo del proceso investigativo, análisis formal de los  
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