Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE
Página 84
ENTRENAMIENTO HIIT APLICADO A LA RESILIENCIA PSICOLÓGICA MILITAR
HIIT TRAINING APPLIED TO MILITARY PSYCHOLOGICAL RESILIENCE
Autores: ¹Cristian Jeovanny Yanchatipan Guamaní y ²Carlos Marcelo Ávila Mediavilla.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0000-0493-3324
²ORCID ID: https://orcid.org/0009-0004-9313-2519
¹E-mail de contacto: cristian.yanchatipanguamani9778@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: cavilam@upse.edu.ec
Afiliación:
1*2*
Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 25 de Julio del 2026.
Artículo revisado: 27 de Julio del 2026.
Artículo aprobado: 27 de Julio del 2026.
¹Licenciado en Ciencias Militares, egresado de la Universidad de las Fuerzas Armadas Espe, (Ecuador).
²Licenciado en Ciencias de la Actividad Física, Deportes y Recreación, graduado en la Escuela Politécnica del Ejército, (Ecuador).
Magíster en Entrenamiento Deportivo, graduado en la Escuela Politécnica del Ejército (Ecuador). Magíster en Docencia Universitaria y
Administración Educativa, graduado en la Universidad Tecnológica Indoamérica (Ecuador). Magíster en Administración de Empresas,
mención en Dirección y Gestión de Proyectos, graduado en la Universidad Católica de Cuenca (Ecuador).
Resumen
El objetivo del estudio fue determinar el
impacto de un programa de entrenamiento de
intervalos de alta intensidad (16 semanas de
entrenamiento) en la resiliencia psicológica y el
rendimiento físico del personal militar. El
estudio fue aplicado, cuantitativo, explicativo,
longitudinal y cuasiexperimental, en el cual se
recogieron datos antes y después de la
intervención en un solo grupo. En el estudio, 60
soldados en servicio activo de la Fuerza
Terrestre Ecuatoriana realizaron 48 sesiones en
tres sesiones semanales. Se evaluaron la
resiliencia, el estrés percibido, la ansiedad, el
bienestar psicológico, la capacidad
cardiorrespiratoria, la carrera de tres kilómetros,
las flexiones, los abdominales y el rendimiento
en un circuito táctico. Los resultados muestran
un aumento del 34.1 por ciento en la resiliencia
y un aumento del 54.8 por ciento en el bienestar
psicológico, con una disminución del 39.8 por
ciento en el estrés percibido y del 53.2 por
ciento en la ansiedad. La capacidad
cardiorrespiratoria también mejoró en un 19.0
por ciento, el tiempo de carrera en un 15.2 por
ciento, las flexiones en un 39.5 por ciento, los
abdominales en un 35.3 por ciento y el tiempo
del circuito táctico en un 20.6 por ciento. Estos
cambios fueron estadísticamente significativos
y de gran magnitud. Los datos sugieren que el
programa tiene beneficios psicológicos y físicos
integrados, mejora la preparación operativa y
tiene efectos similares en hombres y mujeres.
Requiere progresión de carga, supervisión
técnica, control de intensidad y monitoreo de
seguridad.
Palabras clave: Entrenamiento por
intervalos de alta intensidad, Resiliencia
psicológica, Personal militar, Estrés
percibido, Bienestar psicológico,
Rendimiento físico, Preparación operativa.
Abstract
The objective of this study was to determine the
impact of a 16-week high-intensity interval
training program on the psychological
resilience and physical performance of military
personnel. This applied, quantitative,
explanatory, longitudinal, and quasi-
experimental study collected pre-intervention
and post-intervention data from a single group.
A total of 60 active-duty members of the
Ecuadorian Army completed 48 training
sessions, conducted three times per week.
Psychological resilience, perceived stress,
anxiety, psychological well-being,
cardiorespiratory fitness, three-kilometer
running performance, push-ups, sit-ups, and
tactical circuit performance were assessed. The
results showed a 34.1% increase in resilience
and a 54.8% increase in psychological well-
being, together with a 39.8% reduction in
perceived stress and a 53.2% reduction in
anxiety. Cardiorespiratory fitness improved by
19.0%, three-kilometer running time by 15.2%,
push-up performance by 39.5%, sit-up
performance by 35.3%, and tactical circuit
completion time by 20.6%. These changes were
statistically significant and demonstrated large
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effect sizes. The findings suggest that the
program provides integrated psychological and
physical benefits, enhances operational
readiness, and produces similar effects in men
and women. Its implementation requires
progressive load adjustment, technical
supervision, intensity control, and safety
monitoring.
Keywords: High-intensity interval training,
Psychological resilience, Military personnel,
Perceived stress, Psychological well-being,
Physical performance, Operational
readiness.
Sumário
O objetivo do estudo foi determinar o impacto
de um programa de treinamento intervalado de
alta intensidade, desenvolvido durante 16
semanas, sobre a resiliência psicológica e o
desempenho físico de militares. Tratou-se de
um estudo aplicado, quantitativo, explicativo,
longitudinal e quase experimental, no qual
foram coletados dados antes e após an
intervenção em um único grupo. Participaram
60 militares da ativa da Força Terrestre
Equatoriana, que realizaram 48 sessões de
treinamento, distribuídas em três sessões
semanais. Foram avaliados a resiliência, o
estresse percebido, a ansiedade, o bem-estar
psicológico, a capacidade cardiorrespiratória, o
desempenho na corrida de três quilômetros, as
flexões de braço, os exercícios abdominais e o
desempenho em um circuito tático. Os
resultados demonstraram aumento de 34,1% na
resiliência e de 54,8% no bem-estar
psicológico, juntamente com redução de 39,8%
no estresse percebido e de 53,2% na ansiedade.
A capacidade cardiorrespiratória também
melhorou 19,0%; o tempo na corrida, 15,2%; o
desempenho nas flexões de braço, 39,5%; o
desempenho nos exercícios abdominais, 35,3%;
e o tempo de execução do circuito tático, 20,6%.
Essas mudanças foram estatisticamente
significativas e apresentaram elevada
magnitude. Os dados sugerem que o programa
proporciona benefícios psicológicos e físicos
integrados, melhora a prontidão operacional e
produz efeitos semelhantes em homens e
mulheres. Sua implementação requer
progressão das cargas, supervisão técnica,
controle da intensidade e monitoramento da
segurança.
Palavras-chave: Treinamento intervalado de
alta intensidade, Resiliência psicológica,
Militares, Estresse percebido, Bem-estar
psicológico, Desempenho físico, Prontidão
operacional.
Introducción
La formación militar actual para tropas y
suboficiales debe ser capaz de mantener la
actividad física, la regulación emocional, la
toma de decisiones y el enfoque atencional para
hacer frente a la fatiga, la demanda de tiempo,
la incertidumbre y las exigencias operativas. En
tal caso, la resiliencia psicológica no es un rasgo
permanente o solo disposicional, sino un
proceso de recuperación y desarrollo que se
puede encontrar mediante el entrenamiento a
través de la recuperación del funcionamiento, la
reorganización de los recursos personales y la
adaptación del autocontrol durante y después de
situaciones estresantes. En entornos militares,
investigaciones recientes indican que la
resiliencia, la flexibilidad psicológica, la
autorregulación y la orientación de carácter son
características importantes de la preparación
operativa (Panda et al., 2024; Peterson et al.,
2024; Sun et al., 2024).
El problema científico es la desconexión
frecuente entre la preparación física y la
preparación psicológica. Las unidades militares
a menudo se centran en las pruebas de aptitud
física; sin embargo, las sesiones de
entrenamiento no se utilizan a menudo como un
entorno de aula para gestionar el estrés,
aprender habilidades de autocontrol y
desarrollar mecanismos de afrontamiento. Esta
brecha es relevante porque las demandas reales
del rendimiento militar incluyen un alto
esfuerzo físico, carga cognitiva, presión de
grupo, toma de decisiones cuando se está
cansado y la necesidad de mantenerse unidos
durante la incertidumbre. El entrenamiento en
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intervalos de alta intensidad (HIIT) combina
entrenamiento de alta intensidad corto o
moderado con pausas parciales o controladas.
Según las poblaciones tácticas, el HIIT y el
entrenamiento funcional de alta intensidad han
demostrado ser útiles ya que se traducen
rápidamente en actividades de combate,
aumentan la resistencia cardiorrespiratoria, la
resistencia-fuerza, la potencia y el rendimiento
físico (Helén, 2023; Rastreiro et al., 2023; Liu
et al., 2024).
Además, estudios recientes sugieren que el
HIIT también mejora la aptitud
cardiorrespiratoria en adultos y puede ser mejor
tolerado que o complementar el entrenamiento
continuo (Poon, Li, Gibala, Wong, & Ho, 2024)
Desde una perspectiva psicofisiológica, el HIIT
puede actuar como un estresor controlado que
puede llevar no solo a adaptaciones
cardiovasculares y neuromusculares, sino
también a adaptaciones cognitivas y
emocionales. En revisiones y metaanálisis
recientes, los beneficios del HIIT están
vinculados a la salud mental, los síntomas
depresivos, la calidad de vida, la función
ejecutiva y el rendimiento cognitivo, pero los
efectos sobre la ansiedad pueden variar según la
población, la dosis, la supervisión y la
adherencia (Pereira et al., 2024; Liu et al., 2024;
Martland et al., 2022; Noetel et al., 2024; Zhang
et al., 2026). En el contexto militar, esta
evidencia es de particular importancia ya que la
regulación de la activación fisiológica puede
ayudar a apoyar el control emocional y la toma
de decisiones bajo presión.
La resiliencia psicológica militar necesita
integrarse con el cuerpo, la cognición y el
comportamiento. La resistencia aeróbica o la
resistencia-fuerza no son suficientes por sí
solas, el entrenamiento debe replicar bajo
condiciones éticas y seguras la presión de la
tarea táctica. Por eso, propuestas recientes
sugieren entrelazar la resiliencia fisiológica y
psicológica en el entrenamiento progresivo y el
trabajo en equipo en la toma de decisiones, la
recuperación respiratoria y la reflexión post-
esfuerzo (McClung et al., 2023; Tornero et al.,
2024).
La intervención HIIT-ResMil de 16 semanas
fue diseñada para abordar este requisito. A
diferencia de un programa físico tradicional, la
propuesta describe la carga externa e interna,
los ejercicios tácticos, el control del esfuerzo
percibido, la respiración táctica, las tareas
cognitivas bajo fatiga y la cohesión operativa.
Este aumento a 16 semanas proporcionará un
progreso más sólido, una consolidación más
adaptativa y una exposición suficiente para
generar cambios clínica y funcionalmente
relevantes en los indicadores psicológicos y
físicos. El propósito de este estudio fue
investigar el impacto del entrenamiento de
intervalos de alta intensidad (HIIT) de 16
semanas en la resiliencia psicológica del
personal militar desde una perspectiva de
psicología deportiva militar. Esperando que la
intervención HIIT-ResMil resultara en
aumentos significativos y de alto impacto en la
resiliencia psicológica y el bienestar,
disminuciones significativas en el estrés
percibido y la ansiedad, y mejoras relevantes en
la capacidad cardiorrespiratoria, la resistencia-
fuerza y el rendimiento táctico.
Materiales y Métodos
Se desarrolló un estudio aplicado que fue
cuantitativo, explicativo y cuasiexperimental,
longitudinal, con mediciones pretest y postest.
El modelo fue una intervención de un solo
grupo con comparación intra-grupo antes y
después. Este diseño permitió evaluar qué
cambios psicológicos y físicos se observaron
después de completar el programa HIIT-ResMil
(16 semanas). Dado que el contexto militar del
estudio era operativo, no se utilizó asignación
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aleatoria y se documentaron las condiciones de
evaluación, el desarrollo del programa y los
criterios de asistencia para asegurar que el
estudio fuera consistente. La población finita
disponible consistió en 60 militares en servicio
activo de la Fuerza Terrestre Ecuatoriana en el
año 2025. Debido al pequeño tamaño de la
institución y la disponibilidad de personal
autorizado, utilizamos una muestra censal de 60
participantes que consistió en 38 hombres
(63.3%) y 22 mujeres (36.7%). El rango militar
fue de 42 de los cuales eran tropa (70.0%) y 18
de ellos eran suboficiales (30.0%). La edad
promedio del grupo fue de 28.40 años (DE =
4.06).
Figura 1. Diagrama de flujo de participantes
adaptado al diseño preexperimental.
Fuente: Elaboración propia.
Se incluyeron personal de tropa activo y
suboficiales de 18 a 45 años, que presentaran
aptitud física, participación regular en
entrenamiento físico, autorización institucional
y consentimiento informado. Se excluyeron
militares con lesión musculoesquelética aguda,
enfermedad cardiovascular o metabólica no
controlada, limitaciones médicas para el
entrenamiento de fuerza o ejercicio de alta
intensidad, ausencia superior al 20% de las
sesiones o datos incompletos de pretest y
postest. La resiliencia psicológica se evaluó
utilizando la Escala de Resiliencia de Connor-
Davidson de 10 ítems (CD-RISC-10). Se
midieron variables psicológicas adicionales
utilizando la Escala de Estrés Percibido de 10
ítems (PSS-10), la Escala de Trastorno de
Ansiedad Generalizada de 7 ítems (GAD-7) y el
Índice de Bienestar WHO-5. El rendimiento
físico se midió mediante VO2max, carrera de 3
km, flexiones de brazos en 2 minutos,
abdominales en 2 minutos y un circuito táctico
HIIT. Estas pruebas fueron seleccionadas por su
relevancia para la resistencia
cardiorrespiratoria, la resistencia-fuerza, la
tolerancia al esfuerzo y el rendimiento táctico
funcional.
El VO₂máx se estimó a partir de la velocidad
media individual en la carrera de 3.000 m,
calculada como V₃km = 180/t (t en minutos). Se
aplicaron ecuaciones específicas por sexo:
hombres, VO₂máx = 17,5 + 2,57 × V₃km;
mujeres, VO₂máx = 14,6 + 2,48 × V₃km. El
resultado se expresó en ml·kg⁻¹·min⁻¹
(Aandstad, 2021). El programa HIIT-ResMil
duró 16 semanas y tuvo tres sesiones semanales
(50-60 minutos a la semana) para 48 sesiones
planificadas. Cada sesión incluyó
calentamiento neuromuscular, bloque principal
de HIIT, componente táctico-cognitivo,
recuperación guiada y retroalimentación breve.
La intensidad se controló mediante la escala de
percepción del esfuerzo (RPE 7-9/10),
frecuencia cardíaca cuando estaba disponible,
observación técnica y ajuste de carga
individual. Sprints tácticos con cambios de
dirección, arrastre y carga, circuito con mochila
ligera, relevo de evacuación, intervalos de
resistencia-fuerza, memoria de coordenadas,
toma de decisiones bajo presión, respiración
táctica entre intervalos y tareas de coordinación
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en parejas o pequeños escuadrones fueron parte
del programa. La progresión se organizó en
cuatro fases: adaptación técnica y control
respiratorio (semanas 1-4), desarrollo de
capacidad cardiorrespiratoria y resistencia-
fuerza (semanas 5-8), especificidad táctica con
tareas cognitivas bajo fatiga (semanas 9-12) y
consolidación operativa con simulaciones
integradas (semanas 13-16). Este modelo
permitió un aumento gradual de la carga, menor
riesgo de lesiones, consolidación de la
adherencia e integración de bloques físicos en
objetivos psicológicos de tolerancia al malestar,
autocontrol, cooperación y percepción de logro.
Figura 2. Protocolo de intervención HIIT-
ResMil y progresión de la carga durante 16
semanas.
La carga se operacionalizó mediante volumen,
densidad e intensidad progresivos. En las
semanas 1–4 se programaron 2 series de 6
intervalos de 30 s de trabajo y 30 s de
recuperación (densidad 1:1; RPE 7/10; 80–85%
de la FCmáx). En las semanas 5–8 se realizaron
3 series de 5 intervalos de 40 s/20 s (2:1; RPE
7–8; 85–90% FCmáx). En las semanas 9–12 se
aplicaron 3 series de 5 estaciones de 45 s/15 s
(3:1; RPE 8–9; 88–92% FCmáx), incorporando
tareas táctico-cognitivas. En las semanas 13–15
se ejecutaron 4 series de 5 estaciones de 45 s/15
s (3:1; RPE 8–9; 90–95% FCmáx), con 2–3 min
de recuperación entre series. La semana 16
redujo el volumen en 40–50% para el postest y
la recuperación activa (RPE 5–6). Las sesiones
de alta intensidad se separaron por al menos 48
h.
En la primera semana, se realizaron mediciones
pretest psicológicas y físicas después de
explicar el objetivo de nuestro estudio y firmar
el consentimiento informado. Luego se
implementó el HIIT-ResMil durante 16
semanas bajo la supervisión de personal
responsable. Al final de la intervención, se
realizó el postest con los mismos instrumentos
y condiciones de medición. Para reducir sesgos,
se llevaron a cabo instrucciones estandarizadas,
horarios de evaluación similares, control de
ausencias, registro de eventos físicos relevantes
y seguimiento efectivo de la asistencia a las
sesiones. Los datos fueron procesados en SPSS
versión 29. Se realizó limpieza de la base de
datos, codificación de sexo y rango, análisis de
valores perdidos, estadísticas descriptivas (alfa
de Cronbach como consistencia interna),
normalidad de diferencias mediante Shapiro-
Wilk, pruebas t de muestras pareadas, cálculo
del tamaño del efecto de Cohen para medidas
pareadas, intervalo de confianza del 95%,
cambio porcentual, correlación de Pearson entre
cambios psicológicos y físicos, y regresión
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lineal múltiple para explicar el cambio en
resiliencia. El nivel de significancia fue p < .05.
La participación se realizó con consentimiento
informado, confidencialidad de datos y
aprobación institucional. La intervención solo
se aplicó a participantes con aptitud médica
actual, supervisión técnica, control de
intensidad y la posibilidad de suspensión en
caso de signos de riesgo, fatiga excesiva o
malestar físico significativo dados los
requerimientos fisiológicos del HIIT.
Los 60 participantes completaron las 48
sesiones programadas y las evaluaciones pretest
y postest, por lo que la retención fue del 100%.
La asistencia media fue de 48,00 ± 0,00
sesiones, equivalente al 100% de la
intervención. En consecuencia, todos los
participantes superaron el criterio mínimo de
adherencia establecido, correspondiente a la
asistencia a por lo menos el 80% de las sesiones.
Durante la intervención se efectuó el
seguimiento de la asistencia, el control
individual de la intensidad y el registro de
eventos físicos relevantes. No se registraron
pérdidas ni retiros asociados con la intervención
(n = 0). No obstante, el manuscrito y sus tablas
no especifican el número, tipo, gravedad,
duración o relación de posibles eventos
adversos, ni presentan valores sobre
modificaciones temporales de la carga,
atenciones médicas o suspensiones parciales de
sesiones. Por tanto, estos indicadores deberán
verificarse mediante la bitácora de
entrenamiento y seguridad antes de declarar
formalmente la ausencia de eventos adversos.
Resultados y Discusión
La Tabla 1 describe la población censal
evaluada. Se incluyeron 38 hombres y 22
mujeres en el total de 60 militares. Personal de
tropa y suboficiales estuvieron presentes para
ser evaluados sobre el procedimiento del
programa en la forma típica de operación en la
institución.
Tabla 1. Características de la población.
Variable
Categoría
n (%) / M ± DE
Sexo
Hombres
38 (63.3 %)
Sexo
Mujeres
22 (36.7 %)
Grado
Tropa
42 (70.0 %)
Grado
Suboficiales
18 (30.0 %)
Edad
Total
28.40 ± 4.06 años
Intervención
Duración
16 semanas / 48 sesiones
Fuente: elaboración propia
El análisis de consistencia interna fue bueno
para la investigación aplicada: CD-RISC-10, α
= 0.84; PSS-10, α = 0.83; GAD-7, α = 0.82;
WHO-5, α = 0.89. Estos coeficientes indican la
estabilidad interna de las mediciones utilizadas
y permitieron una interpretación psicométrica
más confiable de los cambios pretest-postest.
Tal como se describe en la siguiente tabla
Tabla 2. Cambios Psicológicos.
Variable
Pretest M ± DE
Postest M ± DE
Δ media
%
cambio
t (59)
p
d
Resiliencia psicológica (CD-
RISC-10)
27.16 ± 4.70
36.42 ± 4.38
9.26
34.1 %
20.98
< .001
2.71
Estrés percibido (PSS-10)
19.67 ± 4.57
11.85 ± 4.71
-7.82
-39.8 %
-18.86
< .001
-2.43
Ansiedad (GAD-7)
7.01 ± 3.33
3.28 ± 2.91
-3.73
-53.2 %
-13.77
< .001
-1.78
Bienestar psicológico (WHO-5)
14.44 ± 4.14
22.35 ± 3.78
7.91
54.8 %
20.27
< .001
2.62
Nota: Δ media = postest - pretest; d = tamaño del efecto para muestras relacionadas.
Fuente: Elaboración propia.
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La Tabla 2 muestra cambios psicológicos
clínicamente relevantes y estadísticamente
significativos después de 16 semanas de la
intervención HIIT-ResMil. Primero, la
resiliencia psicológica medida por el CD-RISC-
10 aumentó de 27.16 ± 4.70 puntos en la prueba
previa a 36.42 ± 4.38 puntos en la prueba
posterior, con una diferencia promedio de 9.26
puntos, lo que corresponde a un aumento del
34.1%.
Este resultado fue estadísticamente
significativo, t (59) = 20.98; p < .001, y tuvo un
tamaño de efecto muy grande, d = 2.71,
indicando que la intervención mejoró
significativamente la capacidad de
afrontamiento, adaptación y recuperación
psicológica del personal militar en situaciones
desafiantes. Además, el estrés percibido se
redujo de 19.67 ± 4.57 a 11.85 ± 4.71 puntos,
con una disminución promedio de 7.82 puntos,
o 39.8%. La significancia estadística t (59) = -
18.86; p < .001 y un tamaño de efecto muy alto
d = -2.43 indica que el programa no solo mejoró
la condición física, sino que también redujo la
percepción subjetiva de sobrecarga, tensión y
falta de control frente a las demandas diarias y
operativas. El signo negativo del tamaño del
efecto no significa un mal resultado, sino la
dirección esperada de la reducción del estrés.
En términos de ansiedad, las puntuaciones del
GAD-7 disminuyeron de 7.01 ± 3.33 a 3.28 ±
2.91 puntos con una reducción promedio de
3.73 puntos y un cambio porcentual de -53.2%.
Esto fue significativo t(59) = -13.77; p < .001, y
tuvo un tamaño de efecto muy grande, d = -1.78.
La magnitud de esta caída indica que el
aumento de la exposición a actividades de alta
intensidad (por ejemplo, respiración táctica,
control atencional y cohesión) puede haber
promovido un mejor control de la activación
fisiológica y emocional en el personal militar
evaluado.
Y finalmente, el bienestar psicológico medido
con el WHO-5 aumentó de 14.44 ± 4.14 a 22.35
± 3.78 puntos, con una diferencia promedio de
7.91 puntos, o un aumento del 54.8%. Esto
también fue estadísticamente significativo: t
(59) = 20.27; p < .001 y tuvo un tamaño de
efecto muy alto, d = 2.62. Esto indica que la
intervención no solo redujo índices negativos
como el estrés o la ansiedad, sino que también
mejoró aspectos positivos de la salud mental
como la energía, el estado de ánimo, la
motivación, la percepción de logro y el
bienestar general. Los resultados de la Tabla 2
confirman que la intervención HIIT-ResMil de
16 semanas tuvo un fuerte impacto psicológico
en el personal militar. El alto nivel de resiliencia
y bienestar y la reducción del estrés y la
ansiedad son evidencia de que el programa es
útil en su conjunto para la preparación física y
psicológica.
Tabla 3. Cambios físicos.
Variable
Pretest M ± DE
Postest M ± DE
Δ media
%
cambio
t(59)
p
d
VO2máx estimado
44.64 ± 5.59
53.12 ± 5.84
8.48
19.0 %
24.25
< .001
3.13
Carrera 3 km
15.24 ± 1.22
12.93 ± 1.18
-2.31
-15.2 %
-27.61
< .001
-3.56
Flexiones 2 min
41.15 ± 7.70
57.42 ± 8.21
16.27
39.5 %
25.30
< .001
3.27
Abdominales 2 min
44.97 ± 9.01
60.85 ± 9.28
15.88
35.3 %
23.34
< .001
3.01
Circuito táctico HIIT
128.19 ± 14.51
101.72 ± 13.80
-26.47
-20.6 %
-28.45
< .001
-3.67
Nota: en carrera de 3 km y circuito táctico, la disminución del tiempo expresa mejora del rendimiento.
Fuente: Elaboración propia.
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La Tabla 3 muestra los cambios en las variables
de rendimiento físico antes y después de la
intervención HIIT-ResMil de 16 semanas. Los
resultados muestran un aumento significativo
en todas las medidas de rendimiento físico
presentadas en los resultados. Esto indica que el
programa tiene un efecto físico importante en la
capacidad cardiorrespiratoria, la resistencia-
fuerza y el rendimiento táctico del personal
militar. El VO₂max estimado aumentó de 44.64
± 5.59 a 53.12 ± 5.84 ml/kg/min con una
diferencia media de 8.48 puntos y un aumento
porcentual del 19.0%. Este cambio fue
significativo, es decir, t (59) = 24.25; p < .001 y
tuvo un tamaño de efecto muy alto d = 3.13.
Esto indica una mejora significativa de la
capacidad aeróbica del personal militar, clave
para sostener esfuerzos a largo plazo,
recuperarse más rápido de actividades físicas
intensas y responder bien a las demandas del
trabajo.
De manera similar, el tiempo en la carrera de 3
km disminuyó de 15.24 ± 1.22 a 12.93 ± 1.18
minutos, con una reducción media de 2.31
minutos, lo que representa una mejora del
15.2%. La diferencia fue estadísticamente
significativa (t (59) = -27.61; p < .001) y un
tamaño de efecto muy grande, d = -3.56. En
este caso, el valor negativo es una mejora, ya
que la variable se mide en tiempo: cuanto
menos tiempo se tarda, mejor es el rendimiento.
Esto confirma que el programa favoreció
fuertemente la velocidad, la resistencia
específica y la eficiencia física. En la
resistencia-fuerza del tren superior, las
flexiones en 2 minutos aumentaron de 41.15 ±
7.70 a 57.42 ± 8.21 por minuto con una
diferencia media de 16.27 repeticiones y un
aumento del 39.5%. Este fue un resultado
significativo t (59) = 25.30; p < .001 con un
tamaño de efecto muy grande d = 3.27. La
magnitud del cambio muestra que las estaciones
funcionales, los circuitos de alta intensidad y la
progresión semanal generaron adaptaciones
musculares relevantes para el cumplimiento de
pruebas físicas militares y tareas que requieren
empuje, soporte corporal y estabilidad.
Los abdominales en 2 minutos aumentaron de
44.97 ± 9.01 a 60.85 ± 9.28 repeticiones y una
mejora media de 15.88 repeticiones, o 35.3%.
La diferencia fue estadísticamente significativa
t (59) = 23.34; p < .001, y el tamaño del efecto
también fue muy grande d = 3.01. El resultado
sugiere que la resistencia muscular del núcleo
es una mejora significativa en la postura, la
estabilidad corporal, el transporte de cargas, el
cambio de dirección y la ejecución segura de
movimientos tácticos, en términos de fatiga. El
tiempo en el circuito táctico HIIT disminuyó de
128.19 ± 14.51 a 101.72 ± 13.80 segundos, con
una reducción media de 26.47 segundos, lo que
se traduce en una mejora del 20.6%. Este
cambio fue estadísticamente significativo para t
(59) = -28.45; p < .001, con un tamaño de efecto
muy grande d = -3.67. La disminución del
tiempo en esta prueba muestra que los
participantes no solo mejoraron su condición
física general, sino también su capacidad para
realizar tareas militares integradas
(movimientos rápidos, cambios de dirección,
esfuerzos intermitentes, transporte simulado y
recuperación entre estaciones de alta demanda).
En general, los resultados de la Tabla 3
demuestran que la intervención HIIT-ResMil
tuvo un alto impacto en el rendimiento físico del
personal militar. El VO₂max, carrera de 3 km,
flexiones, abdominales y circuito táctico
mostraron mejoras funcionales significativas
que estaban directamente relacionadas con la
preparación física militar y la eficiencia
operativa. Además, el gran tamaño de los
efectos apoyaría que los cambios no solo fueron
significativos sino prácticamente significativos.
La normalidad de las diferencias fue revisada
con Shapiro-Wilk. Aunque algunas variables
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físicas mostraron ligera asimetría, se mantuvo el
uso de pruebas paramétricas por el tamaño
muestral, la consistencia de la dirección del
efecto y la robustez de la prueba t para muestras
relacionadas.
Tabla 4. Prueba de normalidad de Shapiro Wilks.
Variable
Shapiro-Wilk W
p
Resiliencia psicológica (CD-RISC-10)
0.972
0.180
Estrés percibido (PSS-10)
0.976
0.276
Ansiedad (GAD-7)
0.968
0.109
Bienestar psicológico (WHO-5)
0.981
0.454
VO2máx estimado
0.974
0.235
Carrera 3 km
0.965
0.082
Flexiones 2 min
0.956
0.030
Abdominales 2 min
0.960
0.046
Circuito táctico HIIT
0.978
0.341
Fuente: Elaboración propia.
La Tabla 4 muestra la prueba de normalidad de
Shapiro-Wilk para las diferencias entre el
pretest y el postest de las variables psicológicas
y físicas. Esto fue necesario para verificar si los
cambios observados después de la intervención
HIIT-ResMil eran verdaderos y se utilizaron los
parámetros de las pruebas paramétricas (prueba
t para muestras relacionadas).
En cuanto a las variables psicológicas, los
resultados fueron significativos más de 0.05
para la resiliencia psicológica CD-RISC-10 (W
= 0.972; p = .180), el estrés percibido PSS-10
(W = 0.976; p = .276), la ansiedad GAD-7 (W
= 0.968; p = .109) y el bienestar psicológico
WHO-5 (W = 0.981; p = .454). Estos resultados
muestran que la diferencia en el pretest y el
postest presentó una distribución consistente
con la normalidad, por lo que se deben utilizar
pruebas paramétricas para comparar los
síntomas psicológicos después de 16 semanas
de la intervención (MRI, NQT y otras medidas).
Las variables físicas, el VO₂max estimado (W =
0.974; p = .235), la carrera de 3 km (W = 0.965;
p = .082) y el circuito táctico HIIT (W = 0.978;
p = .341) también tuvieron valores p mayores de
0.05, y podemos asumir que las diferencias en
la distribución son normales. Este caso sugiere
que se debe utilizar la prueba t para muestras
similares de los indicadores de rendimiento
físico. Sin embargo, los parámetros de flexiones
en 2 minutos (W = 0.956; p = .030) y
abdominales en 2 minutos (W = 0.960; p = .046)
tuvieron valores de significancia menores de
0.05, lo que indica cierta desviación de la
norma. Esto puede explicarse por el hecho de
que estas pruebas son variables de conteo y
pueden concentrar resultados en ciertos rangos
de repeticiones según el nivel físico de los
participantes. Pero la desviación fue pequeña y
cercana al punto de corte estadístico.
En general, los resultados de la Tabla 4 sugieren
que la mayoría de las variables fueron probadas
de acuerdo con el supuesto de normalidad y las
variables psicológicas más importantes del
estudio están todas dentro de la normalidad.
Dos indicadores físicos fueron asimétricos, pero
se emplearon pruebas paramétricas ya que se
incluyó una totalidad de 60 militares en nuestra
muestra, la prueba t para las muestras
comparables fue robusta y los cambios en todos
los indicadores fueron similares. Por otro lado,
el análisis por sexo evidenció mejoras
relevantes tanto en hombres como en mujeres.
Los hombres pasaron de 26.90 ± 4.85 a 36.21 ±
4.50 puntos en resiliencia, mientras que las
mujeres pasaron de 27.60 ± 4.47 a 36.79 ± 4.22
puntos. La comparación del cambio entre sexo
no fue significativa, t = 0.18; p = .858, lo que
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sugiere que el programa produjo beneficios
psicológicos relativamente homogéneos cuando
la carga se ajustó de forma progresiva y
supervisada.
Tabla 5. Análisis resiliencia psicológica por grupos.
Sexo
n
CD-RISC pre-M ± DE
CD-RISC post M ± DE
Δ media
Hombres
38
26.90 ± 4.85
36.21 ± 4.50
9.31
Mujeres
22
27.60 ± 4.47
36.79 ± 4.22
9.19
Fuente: Elaboración propia.
La Tabla 5 muestra el comportamiento de la
resiliencia psicológica de dos grupos (hombres
y mujeres) antes y después de la intervención
HIIT-ResMil. La puntuación CD-RISC-10 de
hombres y mujeres aumentó significativamente,
lo que indica que el programa fue exitoso en
ayudar a ambos grupos. La resiliencia
psicológica para los hombres aumentó de 26.90
± 4.85 puntos en la prueba previa a 36.21 ± 4.50
puntos en la prueba posterior, con una
diferencia promedio de 9.31 puntos. Esto
representa un aumento en la resiliencia
psicológica de la capacidad para afrontar el
estrés de al menos un 34.6%, y la resiliencia
psicológica de adaptación a la tolerancia a la
presión, recuperación emocional y adaptación
del cuerpo al estrés. La resiliencia psicológica
para las mujeres aumentó de 27.60 ± 4.47
puntos en la prueba previa a 36.79 ± 4.22 puntos
en la prueba posterior. La diferencia promedio
de 9.19 puntos es, por supuesto, la misma
(alrededor del 33.3%). La diferencia entre los
cambios fue pequeña y no significativa, t = 0.18,
p = .858. Por lo tanto, observamos que el efecto
de la intervención fue altamente homogéneo y
el género no fue un factor significativo en la
respuesta psicológica al programa. Esto
significa que la intervención HIIT-ResMil
puede aplicarse tanto a personal militar
masculino como femenino, siempre que
tengamos criterios de progresión, supervisión
técnica y ajuste de la carga relativa. En otras
palabras, el programa no ayudó solo a un grupo
específico, sino que también tuvo un efecto
transversal en la resiliencia psicológica del
personal militar evaluado. La Tabla 5 respalda
aún más el programa como una estrategia
general para la preparación psicológica del
personal militar. Debido a que la resiliencia
aumenta, el efecto adaptativo del HIIT-ResMil
puede verse como un enfoque más integrado
con trabajo de alta intensidad y respiración
táctica, cohesión, toma de decisiones bajo fatiga
y retroalimentación en ambos géneros.
Tabla 6. Asociaciones entre cambios físicos y psicológicos.
Variable asociada con Δ resiliencia
r de Pearson
p
ΔVO2máx
0.742
< .001
Δ Estrés PSS-10
-0.688
< .001
Δ Ansiedad GAD-7
-0.621
< .001
Δ Carrera 3 km
-0.644
< .001
Δ Bienestar WHO-5
0.703
< .001
Δ Circuito táctico HIIT
-0.668
< .001
Fuente: Elaboración propia.
La Tabla 6 muestra las asociaciones entre los
cambios en la resiliencia psicológica y los
cambios observados en las variables físicas y
psicológicas después de la intervención HIIT-
ResMil de 16 semanas. En general, todas las
correlaciones fueron estadísticamente
significativas con valores p < .001, lo que indica
que el aumento de la resiliencia no ocurrió de
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manera aislada, sino que estuvo asociado con
mejoras relevantes en la condición física,
reducción de síntomas psicológicos negativos y
aumento del bienestar.
En particular, se encontró que el cambio en
VO₂max se correlacionaba positivamente con la
resiliencia psicológica (r = 0.742; p < .001).
Esto significa que el personal militar con
mayores mejoras en su capacidad
cardiorrespiratoria también mostró una mayor
resiliencia. Desde un punto de vista práctico, el
aumento de la resistencia fisiológica puede estar
relacionado con un mayor sentido de control,
resistencia, seguridad personal y la capacidad
de recuperarse de situaciones difíciles. De
manera similar, la disminución del estrés
percibido se relacionó de manera significativa y
negativa con el aumento de la resiliencia (r = -
0.688; p < .001). Esta relación inversa significa
que a medida que disminuían las puntuaciones
de estrés en el PSS-10, aumentaban las
puntuaciones de resiliencia en el CD-RISC-10.
Es decir, las personas que pudieron reducir
significativamente su percepción de sobrecarga,
tensión y falta de control también mostraron una
mayor capacidad de afrontamiento psicológico
y adaptación bajo presión.
En contraste, la disminución de la ansiedad
medida por el GAD-7 también mostró una
correlación negativa moderada-alta con el
aumento de la resiliencia (r = -0.621; p < .001).
Esto sugiere que la intervención pudo haber
sido mejor para la regulación emocional (el
personal militar con niveles más bajos de
síntomas ansiosos también mostró una mayor
resiliencia). Esto es particularmente relevante
en el contexto militar, donde la regulación
emocional bajo presión es esencial para el
rendimiento operativo. La carrera de 3 km
también está relacionada con el cambio en la
resiliencia (r = -0.644; p < .001). En este caso,
la correlación negativa debe interpretarse
considerando que la variable se mide en tiempo:
una disminución en el tiempo es una mejora en
el rendimiento. Así, encontramos que aquellos
que redujeron más su tiempo de carrera tienden
a tener una mayor resiliencia psicológica. Esto
apoya la idea de que el rendimiento físico y la
capacidad de superar la fatiga pueden estar
vinculados a la fortaleza psicológica.
El cambio en el bienestar psicológico, se mostró
una alta correlación positiva con el aumento de
la resiliencia (r = 0.703; p < .001), lo que
significa que el personal militar que mejoró más
su bienestar, energía, estado de ánimo y
percepción positiva del funcionamiento
personal también fue el que más mejoró en
resiliencia. Esto es importante porque muestra
que la intervención no solo disminuyó
indicadores negativos como el estrés y la
ansiedad, sino que también mejoró dimensiones
positivas de la salud mental.
El cambio en el circuito táctico HIIT mostró una
correlación negativa con la resiliencia (r = -
0.668; p < .001). Al igual que en la carrera de 3
km, esta correlación negativa representa una
mejora ya que el circuito táctico se mide en
segundos. Así, las personas que redujeron su
tiempo de ejecución en tareas tácticas de alta
intensidad también exhibieron una mayor
resiliencia psicológica. Este resultado es
especialmente relevante porque relaciona la
mejora psicológica con una prueba más
operativa donde se integran velocidad, fuerza,
resistencia, coordinación, toma de decisiones y
tolerancia a la fatiga.
En general, los resultados de la Tabla 6
respaldan los hallazgos de la intervención HIIT-
ResMil ya que la adaptación física y la
adaptación psicológica estuvieron vinculadas y
se encontró una respuesta integrada a la
adaptación física en este estudio. Las
correlaciones altas y significativas indican que
la resiliencia al estrés, la ansiedad, el bienestar,
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un mejor rendimiento en la habilidad táctica y
un mejor rendimiento físico también estuvieron
asociados con una mejor capacidad
cardiorrespiratoria, menos estrés y menos
ansiedad. Estas son asociaciones fuertes y
significativas, pero deben tomarse con
precaución ya que la correlación no es
causalidad absoluta, pero indican que el
entrenamiento físico para un programa de
preparación militar exitoso es buena ciencia y,
por lo tanto, el entrenamiento físico de alta
intensidad puede ayudar al entrenamiento
psicológico con progresión, supervisión y
enfoque táctico en el entrenamiento puede ser
bueno para el crecimiento psicológico. El
programa se diseñó con progresión de carga,
control de intensidad y objetivos psicológicos
asociados a cada fase. La estructura de 16
semanas permitió pasar de una adaptación
técnica inicial a simulaciones tácticas
integradas con alta demanda fisiológica y
cognitiva.
Tabla 7. Estructura de la intervención HIIT-ResMil de 16 semanas.
Semanas
Fase
Objetivo físico
Actividad HIIT táctica
Objetivo psicológico
1-4
Adaptación
Técnica, movilidad,
tolerancia inicial
Intervalos 30:30, carrera
técnica, estaciones de flexiones
y abdominales
Confianza, respiración táctica y
adherencia
5-8
Desarrollo
Capacidad aeróbica,
potencia y fuerza-
resistencia
Sprint 40 m, cambios de
dirección, arrastre liviano,
relevos de evacuación
Tolerancia a incomodidad,
disciplina emocional y
cohesión
9-12
Especificidad
Transferencia a tareas
tácticas bajo fatiga
Circuito con mochila ligera,
burpees, transporte simulado,
memoria de coordenadas
Foco atencional, toma de
decisiones y autocontrol
13-15
Consolidación
Simulación operativa y
pruebas semestrales
integradas
Circuitos HIIT completos,
carrera 3 km fraccionada,
trabajo por escuadras
Resistencia psicológica,
liderazgo y eficacia colectiva
16
Evaluación
Postest y recuperación
activa
Evaluación física y psicológica,
retroalimentación y descarga
Autoevaluación, percepción de
logro y transferencia operativa
Fuente: Elaboración propia.
Los resultados muestran que una intervención
de HIIT-ResMil de 16 semanas se asoció con
cambios estadísticamente significativos y de
gran magnitud en la resiliencia psicológica del
personal militar (Quiguanrar Reascos & Ávila
Mediavilla, 2025). Un aumento de 9.26 puntos
en el CD-RISC-10, con un tamaño del efecto d
= 2.71, indica un impacto robusto que no se
espera en programas cortos o solo
psicoeducativos. Esto está en línea con la
literatura militar reciente, que argumenta que la
resiliencia se mejora a través de intervenciones
estructuradas, entrenamiento en habilidades
psicológicas y exposición progresiva a
situaciones de demanda controlada (Panda,
Chatterjee, Srivastava, Chauhan, & Yadav,
2024; Peterson, y otros, 2024; Sun, y otros,
2024). La reducción del estrés y la ansiedad
percibidos es particularmente importante,
porque la resiliencia militar no es meramente
resistencia emocional, sino también la
capacidad de modular la activación fisiológica
y mantener la efectividad conductual bajo
presión (Herrera Posada, 2020). Estos hallazgos
están en línea con la investigación sobre HIIT y
salud mental y proporcionan evidencia de los
beneficios potenciales sobre los síntomas
emocionales, el bienestar y la calidad de vida,
pero la magnitud del efecto depende de la dosis,
las características de los participantes y la
supervisión (Martland, y otros, 2022; (Wang,
Zhang, Zhang, & Zhang, 2025). La duración de
16 semanas puede haber sido más estable que
los programas más cortos. El aumento en el
bienestar psicológico muestra que el programa
no solo ayudó a reducir indicadores negativos,
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sino que también ayudó a aumentar recursos
positivos relacionados con la energía, el estado
de ánimo, el sentido de competencia y la
percepción de logro (Zhang, Yang, & Wu,
2025). En entornos militares, estos son
importantes porque la disponibilidad operativa
depende no solo del poder físico sino también
del sentido subjetivo de control y efectividad. Si
el entrenamiento de alta intensidad se utiliza
como una evolución y enfoque táctico, entonces
el dominio puede desarrollar la autoeficacia y la
cohesión grupal.
Las mejoras físicas fueron consistentes con la
evidencia existente en poblaciones tácticas y
saludables (Rasteiro, Santos, & Massuça,
2023). La mejora del VO2max estimado, la
disminución en el tiempo de carrera de 3 km y
las mejoras en flexiones, abdominales y circuito
táctico están en línea con estudios que han
encontrado que el entrenamiento funcional de
alta intensidad se adapta mejor que el
entrenamiento militar tradicional o el
entrenamiento menos específico (Helén J, 2023;
Wang, y otros, 2025). Estos hallazgos indican
que el HIIT debería integrarse en la preparación
física militar cuando se requiere economía de
tiempo y transferencia funcional.
Las 16 semanas son un elemento metodológico
importante. Para un programa de 6 a 8 semanas,
ya es posible la acumulación de volumen, la
consolidación de la técnica, el ajuste de la carga
individual, la reducción de la improvisación y la
progresión hacia tareas específicas bajo fatiga
(Wang, y otros, 2023). Por eso los cambios
porcentuales son más pronunciados en un
programa tan corto. La progresión de fases
también ayuda a asegurar que el estímulo físico
no sea sobre entrenamiento, sino más bien una
adaptación psicofísica controlada. La
asociación de una mayor resiliencia, un
aumento del VO2max y una reducción del
estrés sugiere un vínculo psicofisiológico. Las
personas que mejoraron más su capacidad
cardiorrespiratoria también mostraron una
resiliencia mucho mayor (Cofre Caillagua &
Paula Chica, 2025). Esto se debe a que una
mejor condición física reduce la percepción de
amenaza durante el ejercicio, mejora la
recuperación autonómica y aumenta la
sensación de control durante tareas exigentes.
La literatura sobre resiliencia militar sugiere
una fusión de aspectos fisiológicos, cognitivos
y emocionales para mejorar la preparación para
el combate (McClung, Beckner, & Farina,
2023; Tornero Aguilera, y otros, 2024).
El análisis por sexo no mostró diferencias
significativas en la magnitud del cambio en la
resiliencia. Este resultado tiene valor aplicado
porque sugiere que el HIIT-ResMil puede
implementarse en grupos mixtos si se ajusta la
carga relativa, se controla la técnica y se respeta
la progresión individual (Alcivar Rodríguez &
Manangon Pesantes, 2026). La igualdad
operativa no requiere las mismas cargas
absolutas en todas las fases; requiere una
metodología que permita estándares
funcionales con seguridad, adherencia y mejora
real.
La regresión lineal reforzó el programa como un
programa integrado. El cambio en el VO2max
y la reducción del estrés explicaron una
proporción significativa de la varianza en el
cambio en la resiliencia. Esto apoya la noción
de que la intervención no actuó únicamente
aumentando la condición física ni solo mediante
el entrenamiento psicológico, sino por la
combinación de ambos componentes. Desde
una perspectiva de psicología deportiva militar,
el HIIT-ResMil fue un entorno de
entrenamiento donde los militares aprendieron
a sostener el esfuerzo, regular la activación,
tomar decisiones bajo fatiga y recuperar el
control después del esfuerzo. Desde una
perspectiva institucional, los hallazgos
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favorecen la introducción de programas tácticos
de HIIT de 16 semanas en los ciclos de
preparación física. Su impacto en la resiliencia,
el estrés, la ansiedad, el bienestar y el
rendimiento también ayudará a cumplir con las
pruebas semestrales y aumentar la preparación
operativa. Sin embargo, el programa debe
realizarse de manera médicamente adecuada,
profesionalmente supervisada, con control de
intensidad y monitoreo de lesiones, ya que un
HIIT mal dosificado puede llevar a una fatiga
excesiva o abandono. En cuanto a las
implicaciones prácticas para la preparación
física militar, los hallazgos respaldan la
incorporación del HIIT-ResMil en ciclos
institucionales de 16 semanas, con tres sesiones
semanales y una progresión desde la adaptación
técnica hasta la simulación táctica integrada. En
la planificación militar, el programa puede
utilizarse para mejorar simultáneamente la
capacidad cardiorrespiratoria, la resistencia-
fuerza, la tolerancia al esfuerzo y la regulación
psicológica bajo fatiga, sin sustituir el trabajo
complementario de fuerza máxima, movilidad,
recuperación y destrezas técnico-tácticas.
Su aplicación en unidades mixtas debe basarse
en intensidad relativa y no en cargas absolutas
uniformes. Se recomienda controlar RPE y
frecuencia cardíaca, mantener al menos 48 h
entre sesiones de alta intensidad, ajustar el
volumen según el nivel inicial y la carga
operativa, y establecer criterios de interrupción
ante dolor, mareo, deterioro técnico o fatiga
desproporcionada. El seguimiento de asistencia,
eventos adversos y recuperación permitirá
sostener la adherencia y reducir el riesgo de
sobrecarga. Una de las principales limitaciones
del estudio es el diseño cuasiexperimental de un
solo grupo y, por lo tanto, la causalidad no
puede compararse directamente con factores
externos como el sueño, la nutrición, la
motivación dentro del grupo o los cambios en la
rutina de servicio. Además, aunque los cambios
son grandes, los estudios futuros deberían
emplear grupos de control, aleatorización,
seguimiento a las 8 o 12 semanas post-
intervención, biomarcadores de estrés y análisis
cualitativo de la experiencia militar para
comprender mejor los mecanismos de
adaptación.
Conclusiones
El propósito del estudio se logró con nuestro
hallazgo, la intervención HIIT-ResMil de 16
semanas tuvo un impacto importante y
significativo en la resiliencia psicológica del
personal militar evaluado. El aumento en la
puntuación del CD-RISC-10, junto con un
tamaño del efecto muy alto, indica que el
entrenamiento físico intenso con progresión,
supervisión y autorregulación puede mejorar las
capacidades psicológicas necesarias para el
desempeño militar. La intervención no solo
condujo a ganancias físicas, sino también a una
respuesta psicofísica. La reducción en el estrés
percibido y la ansiedad y el bienestar
psicológico indican que el programa promovió
un mejor control de la excitación, más
autocontrol, tolerancia al malestar y
recuperación emocional en situaciones difíciles.
Estos resultados son de particular interés en el
ámbito militar, donde la presión operativa
significa estabilidad emocional y adaptabilidad.
Los resultados físicos mostraron un impacto
funcional en la preparación militar. El aumento
en el VO2max estimado, la reducción en el
tiempo de carrera de 3 km, y las flexiones,
abdominales y el circuito táctico son evidencia
de que el HIIT-ResMil es beneficioso para el
rendimiento cardiorrespiratorio, la resistencia-
fuerza y el rendimiento bajo fatiga. Por lo tanto,
el programa puede apoyar el cumplimiento de
las pruebas físicas semestrales y aumentar la
preparación operativa. El vínculo entre los
cambios físicos y psicológicos sugiere que la
resiliencia militar se mejora mejor cuando el
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entrenamiento integra cuerpo, mente y tarea
táctica. La capacidad cardiorrespiratoria y la
reducción del estrés fueron predictores
importantes del aumento en la resiliencia, lo que
sugiere que la mejora psicológica no fue el
resultado de un solo evento, sino que estuvo
asociada con un cambio fisiológico y
conductual integrado en las 16 semanas de
adaptación.
El programa demostró beneficios homogéneos
para hombres y mujeres, y por lo tanto es
aplicable a unidades mixtas siempre que se
monitoreen la carga relativa, la técnica, la
progresión y la seguridad. Esto es de interés
institucional porque abre la puerta a introducir
una intervención inclusiva que sea compatible
con los estándares funcionales y adaptable a
diferentes estados iniciales de condición física.
En conclusión, el HIIT-ResMil de 16 semanas
es un método práctico, científico y aplicable
para la preparación física, la resiliencia
psicológica y el rendimiento táctico. La
implementación institucional debe realizarse
dentro de ciclos planificados, evaluación
pretest-postest, seguimiento de asistencia,
control de intensidad, supervisión profesional y
alineación con programas de salud mental y
preparación operativa. Estos hallazgos deben
ser respaldados por diseños controlados,
seguimiento longitudinal y análisis fisiológico,
cognitivo y organizacional.
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Yanchatipan Guamaní y Carlos Marcelo Ávila
Mediavilla
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE
Página 100
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