Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 101
EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO HIIT EN EL RENDIMIENTO FÍSICO DEL
PERSONAL MILITAR ECUATORIANO
EFFECTS OF HIIT TRAINING ON THE PHYSICAL PERFORMANCE OF ECUADORIAN
MILITARY PERSONNEL
Autores: ¹Alvaro Jeanpier Muñoz Rosero y ²Maritza Gisella Paula Chica.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0002-0094-6026
²ORCID ID: https://orcid.org/0000-0001-7435-7959
¹E-mail de contacto: alvaro.munozrosero6353@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: gpaula@upse.edu.ec
Afiliación:
1*2*
Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 25 de Julio del 2026.
Artículo revisado: 27 de Julio del 2026.
Artículo aprobado: 27 de Julio del 2026.
¹Licenciado en Ciencias Militares por la Universidad de las Fuerzas Armadas, (Ecuador). Magíster en Ciencias de la Educación por la
Pontificia Universidad Católica del Ecuador, (Ecuador). Magíster Universitario en Liderazgo y Dirección de Centros Educativos
(Ecuador).
²Licenciada en Educación Física y Deporte por la Escuela Internacional de Educación Física y Deporte (Cuba). Máster en Administración
y Gestión de la Cultura Física y Deportes por el Instituto Superior de Cultura Física Manuel Fajardo (Cuba). Doctora en Educación Física
y Entrenamiento Deportivo por Beijing Sport University (China). Doctora en Ciencias de la Cultura Física por la Universidad de las
Ciencias de la Cultura Física y el Deporte Manuel Fajardo (Cuba).
Resumen
El objetivo fue evaluar los cambios pretest-
postest asociados a un programa HIIT de ocho
semanas en el rendimiento físico de personal
militar ecuatoriano. Se realizó un estudio
cuantitativo, aplicado, longitudinal y
cuasiexperimental de un solo grupo.
Participaron 30 militares en servicio activo (22
hombres y 8 mujeres), quienes completaron tres
sesiones semanales con intervalos al 85–95 %
de la frecuencia cardíaca máxima estimada y
recuperación activa. Se evaluaron la resistencia
cardiorrespiratoria mediante el test de Cooper
de 12 min y el VO₂max estimado, la velocidad
con sprint de 20 m, la fuerza-resistencia con
flexiones y abdominales en 60 s, y la potencia
del tren inferior con salto vertical. Se aplicaron
estadística descriptiva, Shapiro-Wilk, t de
Student para muestras relacionadas, Wilcoxon
como análisis de sensibilidad y tamaños del
efecto. Se observaron mejoras intragrupo
significativas en todas las variables (p < .001),
con efectos altos: Cooper +8,40 %, VO₂max
+10,68 %, sprint −4,53 %, flexiones +15,51 %,
abdominales +14,06 % y salto vertical +8,05 %.
El programa se asoció con mejoras relevantes
del rendimiento físico; no obstante, la ausencia
de grupo control, el muestreo por conveniencia
y las mediciones indirectas limitan la inferencia
causal.
Palabras clave: Entrenamiento interválico
de alta intensidad, Rendimiento físico,
Personal militar, Condición física.
Abstract
The objective was to evaluate pretest-posttest
changes associated with an eight-week HIIT
program in the physical performance of
Ecuadorian military personnel. A quantitative,
applied, longitudinal, single-group quasi-
experimental study was conducted. Thirty
active-duty personnel (22 men and 8 women)
completed three weekly sessions with intervals
at 85–95% of estimated maximum heart rate
and active recovery. Cardiorespiratory
endurance was assessed with the 12-min
Cooper test and estimated VO₂max; speed with
a 20 m sprint; strength-endurance with 60 s
push-up and sit-up tests; and lower-limb power
with a vertical jump. Descriptive statistics,
Shapiro-Wilk tests, paired-samples t tests,
Wilcoxon sensitivity analyses, and effect sizes
were used. Significant within-group
improvements were found in all variables (p <
.001), with large effects: Cooper +8.40%,
estimated VO₂max +10.68%, sprint −4.53%,
push-ups +15.51%, sit-ups +14.06%, and
vertical jump +8.05%. The program was
associated with relevant improvements in
physical performance; however, the lack of a
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 102
control group, convenience sampling, and
indirect measurements limit causal inference.
Keywords: High-intensity interval training,
Physical performance, Military personnel,
Physical fitness.
Sumário
O objetivo foi avaliar as mudanças pré-teste–
pós-teste associadas a um programa HIIT de
oito semanas no desempenho físico de militares
equatorianos. Realizou-se um estudo
quantitativo, aplicado, longitudinal e quase
experimental de grupo único. Participaram 30
militares da ativa (22 homens e 8 mulheres), que
completaram três sessões semanais com
intervalos a 85–95% da frequência cardíaca
máxima estimada e recuperação ativa. A
resistência cardiorrespiratória foi avaliada pelo
teste de Cooper de 12 min e pelo VO₂máx
estimado; a velocidade, pelo sprint de 20 m; a
força-resistência, por flexões e abdominais em
60 s; e a potência dos membros inferiores, pelo
salto vertical. Foram aplicados estatística
descritiva, Shapiro-Wilk, teste t pareado,
Wilcoxon como análise de sensibilidade e
tamanhos de efeito. Observaram-se melhorias
intragrupo significativas em todas as variáveis
(p < .001), com efeitos elevados: Cooper
+8,40%, VO₂máx +10,68%, sprint −4,53%,
flexões +15,51%, abdominais +14,06% e salto
vertical +8,05%. O programa esteve associado
a melhorias relevantes; contudo, a ausência de
grupo controle, a amostragem por conveniência
e ases medidas indiretas limitam a inferência
causal.
Palavras-chave: Treinamento intervalado de
alta intensidade, Desempenho físico,
Militares, Aptidão física.
Introducción
En el ámbito militar, las patrullas, los
desplazamientos con carga, las evacuaciones,
los rescates y las respuestas a emergencias
exigen resistencia cardiorrespiratoria, fuerza-
resistencia, potencia, velocidad y capacidad de
recuperación entre esfuerzos sucesivos. En
consecuencia, la preparación física debe
promover adaptaciones aeróbicas y
neuromusculares compatibles con la
disponibilidad de tiempo, las exigencias del
servicio y la fatiga acumulada propia del
contexto operacional (Heinrich et al., 2022;
Murray et al., 2025; Vaara et al., 2022). El
entrenamiento interválico de alta intensidad
(HIIT) se compone de esfuerzos breves o
moderados realizados a elevada intensidad,
intercalados con periodos de recuperación
activa o pasiva. Su efecto depende de la
dosificación de la intensidad, la duración y el
número de intervalos, la relación esfuerzo-
recuperación, la frecuencia semanal y la
progresión de la carga (Buchheit y Laursen,
2013; Laursen y Buchheit, 2019).
La evidencia disponible muestra que el HIIT
puede incrementar la aptitud cardiorrespiratoria
y mejorar diversos componentes del
rendimiento físico, incluso con un volumen de
entrenamiento menor que el de algunos
programas continuos, siempre que se controlen
la intensidad y la recuperación (Crowley et al.,
2022; Milanović et al., 2015; Poon et al., 2024).
La magnitud de la respuesta, sin embargo, varía
según la condición inicial, la experiencia previa,
la tolerancia al esfuerzo y la combinación de
estímulos metabólicos y neuromusculares
(Danković et al., 2025; Ma et al., 2023).
El HIIT resulta pertinente para el ámbito militar
porque reproduce parcialmente el carácter
intermitente de numerosas tareas operativas y
permite concentrar estímulos exigentes en
periodos relativamente breves. Su aplicabilidad
para la salud y el desempeño militar ha sido
señalada por Gibala et al. (2015), mientras que
el entrenamiento funcional de alta intensidad ha
mostrado adaptaciones favorables frente a
programas físicos militares tradicionales
cuando se estructura con criterios de carga y
recuperación (Helén, y otros, 2023). Los
estudios internacionales coinciden en que la
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 103
preparación física militar debe integrar
resistencia, fuerza, potencia, velocidad y
recuperación, pues las tareas ocupacionales
incluyen desplazamientos con carga, arrastres,
cambios de posición, transporte de material y
acciones bajo presión o fatiga (Granlund et al.,
2023; Harman et al., 2008; Ojanen et al., 2020;
Pihlainen et al., 2023; Sterczala et al., 2023).
Pese a este avance, la evidencia aplicada en
personal militar ecuatoriano sigue siendo
limitada. Son escasos los estudios con
protocolos HIIT estructurados, ejecutados en
condiciones reales de servicio y orientados a
valorar simultáneamente resistencia
cardiorrespiratoria, velocidad, fuerza-
resistencia y potencia. Además, los resultados
internacionales no son necesariamente
transferibles de manera directa al contexto
ecuatoriano, debido a posibles diferencias
ambientales, institucionales, operativas y de
preparación física. Este vacío delimita la
originalidad y la pertinencia del presente
estudio.
La inclusión de hombres y mujeres en servicio
activo ofrece una aproximación funcional a la
preparación militar; no obstante, las
adaptaciones pueden estar condicionadas por el
nivel físico inicial, la experiencia de
entrenamiento, la especialidad, la carga laboral
y la recuperación individual. Estas variables
deben considerarse al interpretar los cambios
observados. El objetivo del estudio fue evaluar
los cambios pretest-postest asociados a un
programa HIIT de ocho semanas en la
resistencia cardiorrespiratoria, la velocidad, la
fuerza-resistencia y la potencia del tren inferior
de personal militar ecuatoriano.
Materiales y Métodos
La investigación siguió un enfoque cuantitativo,
fue de tipo aplicado y adoptó un diseño
cuasiexperimental longitudinal de un solo grupo
con mediciones pretest y postest. Este diseño
permitió comparar el rendimiento físico antes y
después de la intervención y estimar cambios
intragrupo asociados al programa HIIT. Debido
a la ausencia de un grupo control y de
asignación aleatoria, los resultados no permiten
establecer causalidad definitiva; por ello, la
interpretación se centra en la dirección, la
significación estadística y la magnitud práctica
de los cambios observados (Hopkins et al.,
2009; Lakens, 2013).
La población estuvo conformada por personal
militar ecuatoriano en servicio activo. La
muestra incluyó a 30 militares seleccionados
mediante muestreo no probabilístico por
conveniencia, de acuerdo con la disponibilidad
operativa y la autorización institucional. Los
participantes procedían de una misma unidad
militar, cuya denominación se omite por
confidencialidad institucional. Participaron 22
hombres (73,3 %) y 8 mujeres (26,7 %); la edad
media fue de 28,60 ± 3,32 años y el índice de
masa corporal (IMC) medio fue de 24,43 ± 1,84
kg/m². Todos mantenían el régimen regular de
entrenamiento de la unidad. Los años de
servicio, la especialidad o función militar, el
nivel previo de entrenamiento y la experiencia
anterior con HIIT no se registraron de forma
sistemática, por lo que no fue posible
estratificar los resultados según estas
características. La inclusión de ambos sexos
respondió a un criterio funcional de desempeño
ocupacional (Sterczala et al., 2023; Vaara et al.,
2022).
Los criterios de inclusión fueron: encontrarse en
servicio activo, tener entre 20 y 35 años, contar
con aptitud médica para realizar ejercicio
vigoroso, otorgar voluntariamente el
consentimiento informado para participar y
completar las evaluaciones pretest y postest. Se
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 104
excluyó a quienes presentaban lesión
musculoesquelética reciente, patología
cardiovascular conocida, restricción médica
para ejercicio intenso, inasistencia superior al
15 % de las sesiones o cualquier condición que
comprometiera la seguridad durante el
entrenamiento. La delimitación siguió
recomendaciones generales de tamizaje,
prescripción y seguridad del ejercicio vigoroso
(American College of Sports Medicine, 2018).
Se evaluaron las siguientes variables:
resistencia cardiorrespiratoria, mediante la
distancia recorrida en el test de Cooper de 12
min; consumo máximo de oxígeno estimado
(VO₂max), calculado a partir de dicha distancia;
velocidad, mediante sprint de 20 m; fuerza-
resistencia del tren superior, mediante flexiones
de brazos en 60 s; fuerza-resistencia abdominal,
mediante abdominales en 60 s; y potencia del
tren inferior, mediante salto vertical. El
VO₂max se estimó con la ecuación VO₂max =
22,351 × distancia (km) − 11,288, derivada del
test de Cooper y utilizada como aproximación
de campo de la capacidad aeróbica (Cooper,
1968). Las pruebas se relacionan con
componentes funcionales relevantes para la
locomoción, la fuerza relativa, la estabilidad del
tronco y la potencia de miembros inferiores en
tareas militares (Ojanen et al., 2020; Vaara et
al., 2022).
El test de Cooper se realizó en una superficie
plana, seca y delimitada, y se registró la
distancia total recorrida en 12 min. El sprint de
20 m se cronometró manualmente con un
cronómetro digital, a partir de una salida
estática y sobre la misma superficie en el pretest
y el postest. Cada participante efectuó dos
intentos separados por 3 min de recuperación
pasiva, y se registró el mejor tiempo. El mismo
evaluador estuvo a cargo del cronometraje y se
aplicaron instrucciones estandarizadas; aun así,
el procedimiento conserva un posible error de
reacción propio del cronometraje manual. Las
flexiones y los abdominales se contabilizaron
durante 60 s, con criterios técnicos uniformes y
supervisión directa. El salto vertical se midió
mediante el método de alcance y salto, con una
cinta métrica fijada verticalmente a una pared.
Se calculó la diferencia entre el alcance de pie y
la mayor altura alcanzada. Cada participante
realizó tres intentos, con 60–90 s de
recuperación, y se registró el mejor valor. Las
pruebas fueron aplicadas por los mismos
evaluadores en ambos momentos, con
instrucciones verbales estandarizadas y
demostración previa, para reducir la
variabilidad interevaluador.
Las pruebas se aplicaron una semana antes del
inicio del programa y durante la semana
posterior a la última sesión. Se mantuvieron
condiciones similares de horario, hidratación,
superficie, instrucciones y orden de aplicación.
También se conservaron la misma secuencia de
pruebas, pausas suficientes entre evaluaciones y
códigos individuales anónimos. Estas medidas
buscaron reducir la variabilidad atribuible al
aprendizaje, la fatiga residual y las diferencias
de recuperación entre mediciones (Hopkins et
al., 2009). El programa HIIT duró ocho
semanas y comprendió tres sesiones semanales
en días no consecutivos. Cada sesión tuvo una
duración aproximada de 40–45 min e incluyó
calentamiento general, movilidad articular,
bloque interválico principal y vuelta a la calma.
El bloque principal se programó al 85–95 % de
la frecuencia cardíaca máxima estimada
(FCmáx), mientras que las recuperaciones
activas se situaron al 60–70 %.
La FCmáx se estimó mediante la fórmula 220 −
edad y el control se complementó con la
percepción subjetiva del esfuerzo y la
supervisión técnica. Esta estrategia constituyó
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 105
una aproximación práctica de campo; no se
realizó una prueba máxima individual ni una
monitorización fisiológica directa continua. La
frecuencia semanal y la progresión se
fundamentaron en criterios de programación
HIIT y en intervenciones aplicadas a contextos
militares (Buchheit y Laursen, 2013; Gibala et
al., 2015; Helén et al., 2023; Laursen y
Buchheit, 2019). Durante las ocho semanas, los
participantes mantuvieron el entrenamiento
militar regular de la unidad y no recibieron
rutinas adicionales de los investigadores fuera
del programa HIIT. Antes de cada evaluación se
solicitó evitar actividades extenuantes durante
las 24 h previas, mantener la hidratación
habitual y no modificar intencionalmente la
alimentación. Cuando existieron actividades
operativas de alta demanda física, se procuró no
evaluar inmediatamente después. El sueño, la
nutrición, el estrés operativo y la carga física
externa no se cuantificaron objetivamente y se
consideraron posibles variables de confusión.
Tabla 1. Programa de intervención HIIT de ocho semanas.
Sem.
Frecuencia
Bloque principal
Intensidad objetivo
Recuperación
1
3 sesiones
8 x 30 s carrera intensa y movilidad funcional
85 % FCmáx
60 s activa
2
3 sesiones
10 x 30 s sprint, skipping y jumping jacks
85–88 % FCmáx
60 s activa
3
3 sesiones
8 x 40 s carrera intensa y saltos controlados
88–90 % FCmáx
70 s activa
4
3 sesiones
10 x 40 s circuito militar funcional
88–92 % FCmáx
60–70 s activa
5
3 sesiones
8 x 45 s sprint, flexiones y mountain climbers
90–92 % FCmáx
75 s activa
6
3 sesiones
10 x 45 s circuito integrado de alta intensidad
90–95 % FCmáx
75 s activa
7
3 sesiones
8 x 50 s bloques mixtos de carrera y fuerza-
resistencia
90–95 % FCmáx
80 s activa
8
3 sesiones
10 x 50 s circuito funcional militar integrado
90–95 % FCmáx
80 s activa
Fuente: Elaboración propia.
Los intervalos se ejecutaron de manera
consecutiva según el número de repeticiones y
la duración indicados en la Tabla 1. Las
recuperaciones activas consistieron en
desplazamiento ligero, movilidad dinámica y
respiración controlada. Los ejercicios con el
peso corporal se realizaron bajo supervisión
técnica, con énfasis en la alineación, la amplitud
segura de movimiento y la interrupción del
esfuerzo ante dolor, mareo o fatiga excesiva. La
intensidad se operacionalizó mediante la
FCmáx estimada y la percepción subjetiva del
esfuerzo; en consecuencia, el control de carga
debe interpretarse como una aproximación de
campo y no como una medición fisiológica
individual directa. Los datos se organizaron en
una matriz codificada por participante y
momento de medición. Se calcularon
frecuencias, porcentajes, medias y desviaciones
estándar. La normalidad de las diferencias
pretest-postest se evaluó mediante la prueba de
Shapiro-Wilk. Cuando el supuesto de
normalidad fue aceptable, se aplicó la prueba t
de Student para muestras relacionadas. En las
variables medidas directamente se añadió la
prueba de rangos con signo de Wilcoxon como
análisis de sensibilidad. El VO₂max estimado se
mantuvo en el análisis descriptivo y
paramétrico, pero no se duplicó en Wilcoxon
por derivarse linealmente de la distancia del test
de Cooper. El tamaño del efecto se expresó
mediante dᶻ para datos apareados, calculado a
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 106
partir de las diferencias, y r para Wilcoxon, de
acuerdo con recomendaciones para la
comunicación de la magnitud de los resultados
(Fay & Proschan, 2010; Lakens, 2013). Se
adoptó un nivel de significación de p < .05.
Debido al carácter aplicado y exploratorio del
estudio, no se realizó corrección por
comparaciones múltiples; esta decisión puede
aumentar la probabilidad de error tipo I, por lo
que la interpretación integró los valores p, los
intervalos de confianza, los tamaños del efecto
y la coherencia fisiológica de los cambios. El
estudio respetó los principios de voluntariedad,
confidencialidad, no maleficencia y supervisión
durante el esfuerzo físico. Por tratarse de una
intervención institucional de entrenamiento
físico no clínico, sin procedimientos invasivos
y con personal médicamente apto, la unidad
participante determinó que no se requería
revisión por un comité de ética. Todos los
participantes otorgaron consentimiento
informado y pudieron retirarse sin
consecuencias institucionales. Los datos se
trataron mediante códigos anónimos y la
intervención se desarrolló con progresión,
control de carga y observación técnica
(American College of Sports Medicine, 2018;
Granlund et al., 2023; Pihlainen et al., 2023).
Resultados
La muestra estuvo integrada por 30 militares en
servicio activo: 22 hombres (73,3 %) y 8
mujeres (26,7 %). La edad media fue de 28,60
± 3,32 años y el IMC medio fue de 24,43 ± 1,84
kg/m². Todos completaron al menos el 85 % de
las sesiones. No se registraron eventos adversos
graves. Durante las primeras semanas se
informaron molestias musculares leves, sin
exclusiones del análisis ni suspensión
definitiva.
Tabla 2. Caracterización inicial de los participantes.
Variable
Valor
Detalle
Total, de participantes
30
100 %
Hombres
22
73,3 %
Mujeres
8
26,7 %
Edad (años)
28,60 ± 3,32
20–35
IMC (kg/m²)
24,43 ± 1,84
20,7–28,9
Fuente: Elaboración propia.
Las medias pretest-postest mostraron cambios
favorables en todas las pruebas. La distancia
recorrida en el test de Cooper aumentó de
2370,00 ± 177,79 m a 2569,07 ± 241,74 m, con
una diferencia media de 199,07 m y un cambio
relativo de 8,40 %. El VO₂max estimado pasó
de 41,68 ± 3,97 a 46,13 ± 5,40 ml/kg/min, lo
que representó un incremento medio de 4,45
ml/kg/min y un cambio de 10,68 %. El tiempo
del sprint de 20 m disminuyó de 3,53 ± 0,18 s a
3,37 ± 0,19 s, con una diferencia media de −0,16
s y una reducción relativa de 4,53 %. Las
flexiones aumentaron de 37,60 ± 5,93 a 43,43 ±
7,33 repeticiones (15,51 %), los abdominales de
40,27 ± 5,48 a 45,93 ± 6,58 repeticiones (14,06
%) y el salto vertical de 40,36 ± 4,99 a 43,61 ±
5,95 cm (8,05 %). La normalidad de las
diferencias fue aceptable para el test de Cooper
(p = .057), el VO₂max estimado (p = .058) y el
salto vertical (p = .300), pero no para el sprint
(p = .013), las flexiones (p = .037) ni los
abdominales (p = .005). La prueba t para
muestras relacionadas mostró diferencias
pretest-postest significativas en todas las
variables (p < .001). Los tamaños del efecto
apareado fueron altos en valor absoluto, con dᶻ
entre 1,36 y 1,91.
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 107
Tabla 3. Estadísticos descriptivos pretest y postest de las variables físicas.
Variable
Pretest M ± DE
Postest M ± DE
Diferencia media
Cambio (%)
Cooper 12 min (m)
2370,00 ± 177,79
2569,07 ± 241,74
199,07
8,40
VO₂max estimado
(ml/kg/min)
41,68 ± 3,97
46,13 ± 5,40
4,45
10,68
Sprint 20 m (s)
3,53 ± 0,18
3,37 ± 0,19
-0,16
−4,53
Flexiones 60 s (rep)
37,60 ± 5,93
43,43 ± 7,33
5,83
15,51
Abdominales 60 s (rep)
40,27 ± 5,48
45,93 ± 6,58
5,66
14,06
Salto vertical (cm)
40,36 ± 4,99
43,61 ± 5,95
3,25
8,05
Fuente: Elaboración propia.
Tabla 4. Normalidad de las diferencias y prueba t para muestras relacionadas.
Prueba
Shapiro W
p norm.
Diferencia M
IC 95 %
t
gl
p
dᶻ
Cooper 12 min (m)
0,933
.057
199,07
160,17; 237,96
10,47
29
< .001
1,91
VO₂max estimado
(ml/kg/min)
0,933
.058
4,45
3,58; 5,32
10,47
29
< .001
1,91
Sprint 20 m (s)
0,907
.013
-0,16
-0,20; -0,12
-8,30
29
< .001
-1,52
Flexiones 60 s (rep)
0,925
.037
5,83
4,60; 7,07
9,68
29
< .001
1,77
Abdominales 60 s
(rep)
0,890
.005
5,67
4,31; 7,02
8,54
29
< .001
1,56
Salto vertical (cm)
0,959
.300
3,25
2,36; 4,14
7,44
29
< .001
1,36
Fuente: Elaboración propia.
Tabla 5. Prueba de rangos con signo de Wilcoxon en las variables medidas directamente.
Prueba
R− n
R+ n
Empates
ΣR−
ΣR+
W
Z
p
r
Cooper 12 min (m)
3
27
0
6,0
459,0
6,0
-4,659
< .001
0,85
Sprint 20 m (s)
26
4
0
453,0
12,0
12,0
-4,536
< .001
0,83
Flexiones 60 s (rep)
3
27
0
8,0
457,0
8,0
-4,631
< .001
0,85
Abdominales 60 s (rep)
3
26
1
10,5
424,5
10,5
-4,491
< .001
0,83
Salto vertical (cm)
6
24
0
21,0
444,0
21,0
-4,351
< .001
0,79
Fuente: Elaboración propia.
El análisis de sensibilidad mediante Wilcoxon
confirmó diferencias intragrupo significativas
en todas las pruebas medidas directamente (p <
.001). Los tamaños del efecto r oscilaron entre
.79 y .85, lo que evidencia una magnitud alta de
los cambios observados. En el sprint
predominaron los rangos negativos, mientras
que en las demás pruebas predominaron los
rangos positivos.
Figura 1. Cambio porcentual del rendimiento físico después del programa HIIT.
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 108
El hallazgo principal fue que ocho semanas de
HIIT se asociaron con mejoras intragrupo
estadísticamente significativas y de magnitud
alta en todas las capacidades evaluadas. La
convergencia entre las pruebas paramétricas y
el análisis de sensibilidad respalda la estabilidad
estadística de los cambios en esta muestra. No
obstante, la ausencia de grupo control impide
atribuirlos exclusivamente al programa. En
términos generales, el patrón observado
coincide con la evidencia internacional que
reconoce la eficacia del HIIT para mejorar la
aptitud cardiorrespiratoria y distintos
componentes del rendimiento físico (Crowley et
al., 2022; Helén et al., 2023; Milanović et al.,
2015; Poon et al., 2024).
En la dimensión cardiorrespiratoria, el aumento
de 199,07 m en el test de Cooper y de 4,45
ml/kg/min en el VO₂max estimado sugiere una
mayor tolerancia al esfuerzo sostenido e
intermitente. Estas adaptaciones pueden
relacionarse con mejoras centrales y periféricas
del transporte y la utilización de oxígeno
inducidas por esfuerzos repetidos de alta
intensidad. La dirección del cambio es
concordante con metaanálisis realizados en
adultos sanos y personas físicamente activas
(Crowley et al., 2022; Milanović et al., 2015;
Poon et al., 2024). En el contexto ecuatoriano,
estudios aplicados sobre entrenamiento
funcional en personal y cadetes militares
ofrecen un antecedente complementario,
aunque con protocolos y diseños distintos
(Cofre Caillagua & Paula Chica, 2025; Molina
Narváez & Paula Chica, 2026). Debido a que el
VO₂max se estimó con una ecuación de campo,
su incremento debe interpretarse como
aproximación y no como una medición
fisiológica directa.
La reducción del tiempo en el sprint de 20 m y
el aumento del salto vertical indican cambios
favorables en velocidad y potencia del tren
inferior. Los sprints, saltos controlados y
circuitos funcionales incluidos en la
intervención proporcionaron estímulos
neuromusculares específicos que podrían
explicar esta respuesta. Los resultados son
coherentes con estudios que describen mejoras
en velocidad, potencia y desempeño físico
cuando los intervalos de alta intensidad
incorporan acciones explosivas y una
recuperación suficiente (Buchheit & Laursen,
2013; Helén et al., 2023; Liu et al., 2024; Ma et
al., 2023). Sin embargo, el cronometraje manual
del sprint limita la precisión de cambios
pequeños y obliga a interpretar la reducción
observada con cautela.
Las mejoras de 15,51 % en flexiones y 14,06 %
en abdominales evidencian un aumento de la
fuerza-resistencia localizada. Esta capacidad es
relevante en tareas que exigen estabilizar el
tronco, sostener cargas, superar obstáculos,
efectuar arrastres y mantener posturas
operativas. La literatura militar destaca que el
desempeño ocupacional depende de la
integración de fuerza relativa, resistencia y
potencia, no de una capacidad aislada (Harman
et al., 2008; Ojanen et al., 2020; Sterczala et al.,
2023; Vaara et al., 2022).
Desde una perspectiva aplicada, el protocolo
puede ser útil cuando las unidades disponen de
tiempo limitado y requieren entrenar varias
capacidades dentro de una misma sesión. Una
mayor tolerancia a esfuerzos repetidos, junto
con mejoras en aceleración, potencia y fuerza-
resistencia, podría favorecer determinadas
demandas operativas. Esta transferencia, sin
embargo, es una inferencia funcional, porque el
estudio no evaluó tareas ocupacionales
específicas ni desempeño durante operaciones
reales (Gibala et al., 2015; Murray et al., 2025;
Pihlainen et al., 2023; Vaara et al., 2022). El
antecedente local de actividad física en personal
militar aporta contexto adicional, pero no
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 109
sustituye la comparación con evidencia
internacional revisada por pares (Panchi Borja
& Aguilar Morocho, 2024).
El estudio presenta varias limitaciones. Se
empleó una muestra pequeña, no probabilística
y procedente de una sola unidad; no hubo grupo
control ni asignación aleatoria, y el
entrenamiento militar regular continuó durante
la intervención. El VO₂max y la FCmáx se
estimaron indirectamente, el sprint se midió con
cronometraje manual y no se cuantificaron de
manera objetiva el sueño, la nutrición, el estrés
operativo ni la carga externa total. Además, no
se registraron sistemáticamente los años de
servicio, la especialidad, el nivel previo de
entrenamiento o la experiencia con HIIT, y el
tamaño muestral no permitió análisis sólidos
por sexo y el registro de molestias musculares
leves no cuantificó sistemáticamente a los
participantes afectados ni los ajustes de carga
aplicados.
Estas condiciones restringen la inferencia
causal y la generalización de los resultados.
Futuras investigaciones deberían incorporar
grupos control, asignación aleatoria cuando sea
operativamente viable, muestras mayores y
multicéntricas, y seguimiento posterior a la
intervención. También conviene emplear
análisis directo de gases, fotocélulas para el
sprint, pruebas individualizadas de frecuencia
cardíaca máxima y registros objetivos de carga,
sueño, nutrición y recuperación. La
estratificación por sexo, condición inicial, años
de servicio y especialidad militar permitiría
identificar respuestas diferenciales y precisar la
aplicabilidad del HIIT en distintos perfiles
operativos (Granlund et al., 2023; Murray et al.,
2025; Pihlainen et al., 2023).
Conclusiones
El programa HIIT de ocho semanas se asoció
con mejoras intragrupo significativas y de
magnitud alta en la resistencia
cardiorrespiratoria, la velocidad, la fuerza-
resistencia y la potencia del tren inferior del
personal militar ecuatoriano evaluado. Los
mayores cambios relativos se observaron en
flexiones y abdominales, mientras que el sprint
mostró una reducción favorable del tiempo. En
esta muestra, el HIIT constituyó una estrategia
eficiente para integrar varias capacidades físicas
en tres sesiones semanales. Su aplicación debe
acompañarse de tamizaje médico, progresión de
la carga, control individual de la intensidad,
recuperación suficiente y supervisión técnica.
Debido al diseño de un solo grupo, al muestreo
por conveniencia y a las mediciones indirectas,
los hallazgos representan evidencia aplicada
preliminar y no una demostración causal
definitiva.
Agradecimiento
Los autores agradecen a la unidad militar
participante por facilitar las condiciones
logísticas para las evaluaciones físicas y la
aplicación del programa. No se recibió
financiamiento específico para el desarrollo del
estudio.
Referencias Bibliográficas
American College of Sports Medicine. (2018).
ACSM’s guidelines for exercise testing and
prescription (10th ed.). Wolters Kluwer.
Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2013). High-
intensity interval training, solutions to the
programming puzzle: Part I:
Cardiopulmonary emphasis. Sports
Medicine, 43(5), 313–338.
https://doi.org/10.1007/s40279-013-0029-x
Cofre Caillagua, V. F., & Paula Chica, M. G.
(2025). Entrenamiento funcional para
mejorar el VO₂ máx. en cadetes de segundo
año de la escuela militar. Ciencia y
Educación, 6(1.1), 165–173.
https://doi.org/10.5281/zenodo.15867398
Cooper, K. H. (1968). A means of assessing
maximal oxygen intake: Correlation between
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 110
field and treadmill testing. JAMA, 203(3),
201–204.
https://doi.org/10.1001/jama.1968.03140030
033008
Crowley, E., Powell, C., Carson, B. P., &
Davies, R. W. (2022). The effect of exercise
training intensity on VO₂max in healthy
adults: An overview of systematic reviews
and meta-analyses. Translational Sports
Medicine, 2022, Article 9310710.
https://doi.org/10.1155/2022/9310710
Danković, G., Lazić, A., Andrieieva, O.,
Korobeinikov, G., Stanković, D., &
Trajković, N. (2025). Effects of high-
intensity interval training on physical fitness
and body composition in recreationally active
females: A systematic review and meta-
analysis. Scientific Reports, 15, Article
33982. https://doi.org/10.1038/s41598-025-
11809-x
Fay, M. P., & Proschan, M. A. (2010).
Wilcoxon–Mann–Whitney or t-test? On
assumptions for hypothesis tests and multiple
interpretations of decision rules. Statistics
Surveys, 4, 1–39. https://doi.org/10.1214/09-
SS051
Gibala, M. J., Gagnon, P. J., & Nindl, B. C.
(2015). Military applicability of interval
training for health and performance. Journal
of Strength and Conditioning Research,
29(Suppl. 11), S40–S45.
https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001
119
Granlund, J., Kyröläinen, H., Santtila, M.,
Nindl, B. C., Pihlainen, K., & Ojanen, T.
(2023). Time-course of recovery for
biomarkers and physical performance after
strenuous military training: A systematic
review. Physiologia, 3(4), 627–641.
https://doi.org/10.3390/physiologia3040046
Harman, E. A., Gutekunst, D. J., Frykman, P.
N., Nindl, B. C., Alemany, J. A., Mello, R. P.,
& Sharp, M. A. (2008). Effects of two
different eight-week training programs on
military physical performance. Journal of
Strength and Conditioning Research, 22(2),
524–534.
https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181634
7b6
Heinrich, K. M., Streetman, A. E., Kukić, F.,
Fong, C., Hollerbach, B. S., Goodman, B. D.,
Haddock, C. K., & Poston, W. S. C. (2022).
Baseline physical activity behaviors and
relationships with fitness in the Army
Training at High Intensity Study. Journal of
Functional Morphology and Kinesiology,
7(1), Article 27.
https://doi.org/10.3390/jfmk7010027
Helén, J., Kyröläinen, H., Ojanen, T., Pihlainen,
K., Santtila, M., Heikkinen, R., & Vaara, J. P.
(2023). High-intensity functional training
induces superior training adaptations
compared with traditional military physical
training. Journal of Strength and
Conditioning Research, 37(12), 2477–2483.
https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000004
559
Hopkins, W. G., Marshall, S. W., Batterham, A.
M., & Hanin, J. (2009). Progressive statistics
for studies in sports medicine and exercise
science. Medicine & Science in Sports &
Exercise, 41(1), 3–13.
https://doi.org/10.1249/MSS.0b013e31818c
b278
Lakens, D. (2013). Calculating and reporting
effect sizes to facilitate cumulative science: A
practical primer for t tests and ANOVAs.
Frontiers in Psychology, 4, Article 863.
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2013.00863
Laursen, P., & Buchheit, M. (2019). Science
and application of high-intensity interval
training. Human Kinetics.
Liu, Y., Abdullah, B. B., & Abu Saad, H. B.
(2024). Effects of high-intensity interval
training on strength, speed, and endurance
performance among racket sports players: A
systematic review. PLOS ONE, 19(1),
e0295362.
https://doi.org/10.1371/journal.pone.029536
2
Ma, X., Cao, Z., Zhu, Z., Chen, X., Wen, D., &
Cao, Z. (2023). VO₂max (VO₂peak) in elite
athletes under high-intensity interval
training: A meta-analysis. Heliyon, 9(6),
e16663.
https://doi.org/10.1016/j.heliyon.2023.e1666
3
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 111
Milanović, Z., Sporiš, G., & Weston, M. (2015).
Effectiveness of high-intensity interval
training (HIT) and continuous endurance
training for VO₂max improvements: A
systematic review and meta-analysis of
controlled trials. Sports Medicine, 45(10),
1469–1481. https://doi.org/10.1007/s40279-
015-0365-0
Molina Narváez, L. E., & Paula Chica, M. G.
(2026). Programa de entrenamiento funcional
para disminuir la obesidad en el personal
militar. Ciencia y Educación, 7(2.2), 901–
912.
https://doi.org/10.5281/zenodo.19226969
Murray, A., Fraser, J. J., Bazett-Jones, D. M., &
Norte, G. E. (2025). Changes in physical
performance following operational military
training: A meta-analysis. Sports Medicine -
Open, 11, Article 16.
https://doi.org/10.1186/s40798-025-00815-y
Ojanen, T., Häkkinen, K., Hanhikoski, J., &
Kyröläinen, H. (2020). Effects of task-
specific and strength training on simulated
military task performance in soldiers.
International Journal of Environmental
Research and Public Health, 17(21), Article
8000.
https://doi.org/10.3390/ijerph17218000
Panchi Borja, R. F., & Aguilar Morocho, E. K.
(2024). Programa de actividades físicas para
disminuir el sobrepeso en el personal militar
del batallón Zamora. Ciencia y Educación,
5(8.1), 194–209.
https://doi.org/10.5281/zenodo.13932528
Pihlainen, K., Santtila, M., Nindl, B. C.,
Raitanen, J., Ojanen, T., Vaara, J. P., Helén,
J., Nykänen, T., & Kyröläinen, H. (2023).
Changes in physical performance, body
composition, and physical training during
military operations: A systematic review and
meta-analysis. Scientific Reports, 13, Article
21455. https://doi.org/10.1038/s41598-023-
48712-2
Poon, E.-C., Hong, Y. L., Gibala, M. J., Wong,
S. H., & Ho, R. S.-T. (2024). High-intensity
interval training and cardiorespiratory fitness
in adults: An umbrella review of systematic
reviews and meta-analyses. Scandinavian
Journal of Medicine & Science in Sports,
34(5), e14652.
https://doi.org/10.1111/sms.14652
Sterczala, A. J., Krajewski, K. T., Peterson, P.
A., Sekel, N. M., Lovalekar, M., Wardle, S.
L., O’Leary, T. J., Greeves, J. P., Flanagan,
S. D., Connaboy, C., & Nindl, B. C. (2023).
Twelve weeks of concurrent resistance and
interval training improves military
occupational task performance in men and
women. European Journal of Sport Science,
23(12), 2411–2424.
https://doi.org/10.1080/17461391.2023.2239
752
Vaara, J. P., Groeller, H., Drain, J., Kyröläinen,
H., Pihlainen, K., Ojanen, T., Connaboy, C.,
Santtila, M., Agostinelli, P., & Nindl, B. C.
(2022). Physical training considerations for
optimizing performance in essential military
tasks. European Journal of Sport Science,
22(1), 43–57.
https://doi.org/10.1080/17461391.2021.1930
193
Esta obra está bajo una licencia de
Creative Commons Reconocimiento-No Comercial
4.0 Internacional. Copyright © Alvaro Jeanpier
Muñoz Rosero y Maritza Gisella Paula Chica.
Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
Página 112
Declaraciones éticas y editoriales del artículo
Contribución de los autores (Taxonomía CRediT).
Alvaro Jeanpier Muñoz Rosero: conceptualización de la investigación, desarrollo del proceso investigativo, recolección de información, análisis formal
de los datos, redacción del borrador original del manuscrito.
Maritza Gisella Paula Chica: diseño metodológico, validación de los resultados obtenidos, revisión crítica del contenido científico, supervisión general
del estudio y revisión editorial del manuscrito antes de su publicación.
Declaración de conflicto de intereses
Los autores declaran que no existe conflicto de intereses en relación con la investigación presentada, la autoría del manuscrito ni la publicación del
presente artículo.
Declaración de financiamiento
La presente investigación no recibió financiamiento específico de agencias públicas, comerciales o de organizaciones sin fines de lucro. En caso de
existir financiamiento institucional o externo, este deberá ser declarado explícitamente por los autores en esta sección.
Declaración del editor
El editor responsable certifica que el proceso editorial del presente artículo se desarrolló conforme a los principios de integridad científica, transparencia
y buenas prácticas editoriales. El manuscrito fue sometido a un proceso de evaluación mediante revisión por pares doble ciego, garantizando la
confidencialidad de la identidad de los autores y revisores durante todo el proceso de dictamen académico. Asimismo, el editor declara que el artículo
cumple con los criterios científicos, metodológicos y éticos establecidos por la revista.
Declaración de los revisores
Los revisores externos que participaron en la evaluación del presente manuscrito declaran haber realizado el proceso de revisión de manera objetiva,
independiente y confidencial. Asimismo, manifiestan que no mantienen conflictos de interés con los autores ni con la investigación evaluada, y que sus
observaciones y recomendaciones se fundamentan exclusivamente en criterios científicos, metodológicos y académicos.
Declaración ética de la investigación
Los autores declaran que la investigación se desarrolló respetando los principios éticos de la investigación científica, garantizando la confidencialidad
de los datos y el respeto a los participantes del estudio. En los casos en que la investigación involucre seres humanos, los procedimientos deben ajustarse
a los principios éticos establecidos en la Declaración de Helsinki y a las normativas institucionales correspondientes.
Declaración sobre el uso de inteligencia artificial
Los autores declaran que el uso de herramientas de inteligencia artificial, en caso de haberse utilizado durante el proceso de investigación o redacción
del manuscrito, se realizó únicamente como apoyo técnico para mejorar la claridad del lenguaje o el análisis de información, manteniendo siempre la
responsabilidad intelectual sobre el contenido del artículo. Las herramientas de inteligencia artificial no fueron utilizadas como autoras del manuscrito
ni sustituyen la responsabilidad académica de los investigadores.
Disponibilidad de datos
Los datos que respaldan los resultados de esta investigación estarán disponibles previa solicitud razonable al autor de correspondencia, respetando las
normas éticas y de confidencialidad establecidas por la investigación.
