Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 6.2
Edición Especial UPSE 2026
IMPLEMENTACIÓN DE UN PLAN DE ENTRENAMIENTO PLIOMÉTRICO
PARA LA PREVENCIÓN DE LESIONES EN RODILLAS EN FUTBOLISTAS AMATEUR
DE 19 A 29 AÑOS
IMPLEMENTATION OF A PLYOMETRIC TRAINING PLAN
FOR THE PREVENTION OF KNEE INJURIES IN AMATEUR SOCCER PLAYERS AGED
19 TO 29
Autores: ¹Alexander Patricio Carrasco Orozco y ²José Vicente Rodríguez Bazurto.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0008-2939-9947
²ORCID ID: https://orcid.org/0000-0002-7036-2344
¹E-mail de contacto: alexander.carrascoorozco1469@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: jrodriguez4617@upse.edu.ec
Afiliación: 1*2*Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 27 de Julio del 2026.
Artículo revisado: 29 de Julio del 2026.
Artículo aprobado: 29 de Julio del 2026.
¹Licenciado en Pedagogía de la actividad física y el deporte, egresado de la Universidad Nacional de Chimborazo, (Ecuador). Maestrante
de la maestría en entrenamiento deportivo, en la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
²Licenciado en Pedagogía de la actividad física y el deporte, egresado de la Universidad Técnica de Manabí, (Ecuador). Con 3 años de
experiencia laboral. Magíster en Entrenamiento Deportivo, egresado de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Resumen
pliométrico en la prevención de lesiones
mediante comparaciones de indicadores físicos
y analizar los cambios en la fuerza del tren
inferiros en dichos futbolistas, mediante la toma
de un pre y post test lo cual se lo conoce como
Test de Sargent o Salto del sargento.
Palabras clave: Plan pliométrico, Fútbol
amateur, Preparación física, Prevención de
lesiones, Rendimiento deportivo.
En el fútbol amateur se observa una elevada
incidencia de lesiones musculoesqueléticas, lo
que
se
refleja
especialmente
en
las
extremidades inferiores; en consecuencia,
podemos constatar que la rodilla es la
articulación más afectada debido a la exigencia
que puede suponer un partido de fútbol. A
diferencia del ámbito profesional, los equipos y
deportistas que practican fútbol amateur
Abstract
carecen
de
un
plan
de
entrenamiento
In amateur soccer, there is a high incidence of
musculoskeletal injuries, which is particularly
evident in the lower extremities; consequently,
we can see that the knee is the most affected
joint due to the physical demands of a soccer
match. Unlike in the professional arena,
amateur soccer teams and athletes lack a
structured training plan, which leads to a higher
incidence of injuries; the increased risk of injury
is most prevalent among the 19- to 29-year-old
age group. In this context, a plyometric training
program emerges as an effective strategy to
counteract the incidence of injuries, as it
improves strength, power, and joint stability.
The objective of this study is to implement a
plyometric training program focused on
developing lower-body strength to help prevent
injuries in amateur soccer players aged 19 to 29.
It is expected that by designing a plyometric
estructurado, lo que hace que el aumento de las
lesiones sea mayor; el aumento del riesgo de
lesiones se da principalmente en el grupo de
edad de 19 a 29 años. En este contexto, el plan
de entrenamiento pliométrico surge como una
estrategia eficaz para contrarrestar la incidencia
de lesiones, ya que trabaja la fuerza, potencia y
estabilidad articular. El objetivo de este estudio
es implementar un plan de entrenamiento
pliométrico enfocado en el desarrollo de la
fuerza del tren inferior para contribuir a la
prevención de lesiones en futbolistas amateur
de 19 a 29 años. Se espera que al diseñar un plan
de entrenamiento pliométrico adaptado a las
características físicas y de necesidades de
futbolistas amateurs de 19 a 29 años
estructurado en 12 semanas con cargas
progresivas y ejecuciones correctas de los
ejercicios se pueda evaluar los efectos del plan
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