Ciencia y Educación
(L-ISSN: 2790-8402 E-ISSN: 2707-3378)
Vol. 7 No. 11.3
Edición Especial UPSE 2026
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EL PAPEL DE LA VOLUNTAD FRENTE A LA MOTIVACIÓN EN LA
TRANSFORMACIÓN PERSONAL MEDIANTE EL ENTRENAMIENTO CON PESAS
THE ROLE OF WILLPOWER VERSUS MOTIVATION IN PERSONAL
TRANSFORMATION THROUGH WEIGHT TRAINING
Autores: ¹Carlos Daniel Zambrano Narea y ²Daniela Thalia Manrique Muñoz.
¹ORCID ID: https://orcid.org/0009-0005-1126-7725
²ORCID ID: https://orcid.org/0009-0000-4933-0551
¹E-mail de contacto: carlos.zambranonarea2732@upse.edu.ec
²E-mail de contacto: d.manrique@upse.edu.ec.
Afiliación:
1*2*
Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador).
Artículo recibido: 4 de Octubre del 2026.
Artículo revisado: 6 de Noviembre del 2026.
Artículo aprobado: 6 de Noviembre del 2026.
¹Licenciado en Cultura Física Deportes y Recreación, graduado de la Universidad Laica Eloy Alfaro de Manabí, (Ecuador). Con años 12
de experiencia laboral. Maestrante de la Maestría en Entrenamiento Deportivo, en la Universidad Estatal Península de Santa Elena,
(Ecuador).
²Licenciada en Ciencias de la Educación Básica, graduada de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador). Con 10 años
de experiencia laboral. Magíster en Psicopedagogía, graduada de la Universidad Estatal Península de Santa Elena, (Ecuador). Doctor en
Educación, graduada del Instituto Central de Ciencias Pedagógicas, (Cuba).
Resumen
El entrenamiento de fuerza y el
acondicionamiento con pesas se han
consolidado en la última década como pilares
fundamentales del rendimiento deportivo, de la
salud pública y el bienestar psicofísico. No
obstante, la práctica sistemática de esta
disciplina revela una dicotomía compleja:
mientras que el acceso a la información y a
centros especializados ha crecido
exponencialmente, las tasas de deserción siguen
siendo alarmantemente elevadas. En este
escenario, la comprensión de los factores que
sostienen la conducta humana a largo plazo se
vuelve imperativa. Tradicionalmente, la
psicología del deporte ha centrado su atención
en la motivación como el constructo principal
para explicar la adherencia; sin embargo, desde
una perspectiva crítico-reflexiva, es necesario
cuestionar si la motivación, por su naturaleza
intrínsecamente variable, es suficiente para
explicar la transformación identitaria del sujeto
que entrena. El presente estudio cualitativo de
corte fenomenológico explora la transición
existencial del atleta a través del desarrollo
volitivo, proponiendo que la voluntad actúa
como el eje estructurante que transmuta el
esfuerzo físico en un catalizador de
transformación personal e identidad. Los
hallazgos evidenciaron que la voluntad se
consolida progresivamente como un hábito
identitario que sostiene la adherencia al
entrenamiento incluso en ausencia de
motivación.
Palabras clave: Voluntad, Motivación,
Transformación personal, Entrenamiento,
Pesas.
Abstract
Strength training and weight conditioning have
become established in the last decade as
fundamental pillars of athletic performance,
public health, and psychophysical well-being.
However, the systematic practice of this
discipline reveals a complex dichotomy: while
access to information and specialized centers
has grown exponentially, dropout rates remain
alarmingly high. In this scenario, understanding
the factors that sustain long-term human
behavior becomes imperative. Traditionally,
sports psychology has focused on motivation as
the primary construct for explaining adherence;
however, from a critical-reflective perspective,
it is necessary to question whether motivation,
due to its inherently variable nature, is sufficient
to explain the identity transformation of the
individual who trains. This qualitative,
phenomenological study explores the athlete's
existential transition through volitional
development, proposing that willpower acts as
the structuring axis that transforms physical
effort into a catalyst for personal transformation
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and identity. The findings demonstrated that
willpower progressively solidifies into an
identity-defining habit that sustains training
adherence, even in the absence of motivation.
Keywords: Willpower, Motivation, Personal
transformation, Training, Weights.
Sumário
O treinamento de força e o condicionamento
físico se consolidaram na última década como
pilares fundamentais do desempenho atlético,
da saúde pública e do bem-estar psicofísico.
Contudo, a prática sistemática dessa disciplina
revela uma dicotomia complexa: embora o
acesso à informação e a centros especializados
tenha crescido exponencialmente, as taxas de
abandono permanecem alarmantemente altas.
Nesse contexto, compreender os fatores que
sustentam o comportamento humano a longo
prazo torna-se imperativo. Tradicionalmente, a
psicologia do esporte tem se concentrado na
motivação como o principal construto para
explicar a adesão; entretanto, de uma
perspectiva crítico-reflexiva, é necessário
questionar se a motivação, devido à sua
natureza inerentemente variável, é suficiente
para explicar a transformação da identidade do
indivíduo que treina. Este estudo qualitativo e
fenomenológico explora a transição existencial
do atleta por meio do desenvolvimento volitivo,
propondo que a força de vontade atua como o
eixo estruturante que transmuta o esforço físico
em um catalisador para a transformação pessoal
e a construção da identidade. Os resultados
mostraram que a força de vontade se consolida
gradualmente como um hábito identitário que
sustenta a adesão ao treinamento mesmo na
ausência de motivação.
Palavras-chave: Força de vontade,
Motivação, Transformação pessoal,
Treinamento, Pesos.
Introducción
El entrenamiento de fuerza y el
acondicionamiento con pesas se han afianzado
en los últimos diez años (10), como cimientos
esenciales del rendimiento deportivo, la salud
pública y el bienestar psicofísico. No obstante,
la práctica metódica de esta disciplina revela
una bifurcación complicada; mientras que el
acceso a la información y a centros
especializados ha crecido exponencialmente,
pues las tasas de deserción siguen siendo
alarmantemente elevadas. En este escenario, la
comprensión de los factores que sostienen la
conducta humana a largo plazo se vuelve
imperativa. Tradicionalmente, la psicología del
deporte ha centrado su atención en la
motivación como el constructo principal para
explicar la adherencia; sin embargo, desde una
perspectiva crítico-reflexiva, es ineludible
debatir si la motivación, por su naturaleza
intrínsecamente variable, es suficiente para
explicar la transformación identitaria del sujeto
que entrena.
El problema central de esta investigación radica
en la fragilidad de la motivación frente a las
demandas de la disciplina del entrenamiento
con pesas. La motivación, entendida como el
impulso inicial, suele verse afectada por
factores externos (falta de resultados
inmediatos, cansancio laboral, compromisos
sociales) y estados emocionales fluctuantes.
Según Ryan y Deci (2020), en su Teoría de la
Autodeterminación, existe un continuo que va
desde la amotivación hasta la motivación
intrínseca; no obstante, en la praxis cotidiana, se
manifiesta un "vacío ejecutivo" cuando el
entusiasmo inicial desaparece.
Esta discontinuidad conductual se asocia a
determinantes multifactoriales que limitan la
sostenibilidad del esfuerzo físico; al respecto,
López et al. (2021) demuestran que las barreras
percibidas auto-reportadas, tales como la
gestión del tiempo y la fatiga laboral percibida,
interactúan de forma destructiva con la
motivación extrínseca superficial,
incrementando de manera drástica los índices
de deserción en los primeros meses de práctica.
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Es aquí donde emerge la voluntad como un
constructo diferenciado. Mientras la motivación
responde al "querer", la voluntad responde al
"hacer" a pesar de no querer. La voluntad
representa el componente estoico y encarnado
del sujeto, el cual debe lidiar con la
incomodidad de la carga y el dolor muscular
autoinfligido en busca de una superación
trascendente. La falta de una estructura volitiva
sólida conduce al abandono sistemático, lo que
impide que el entrenamiento cumpla su rol
como agente de transformación personal. Desde
el paradigma cualitativo de Sandín (2003), este
fenómeno debe analizarse no como una métrica
de asistencia, sino como una crisis de
significado en la experiencia del sujeto. Por lo
tanto, se formula la siguiente interrogante:
¿De qué manera la dialéctica entre la voluntad
y la motivación configura el proceso de
transformación personal y la construcción de la
identidad en sujetos que practican
entrenamiento con pesas? Esta investigación se
justifica desde tres dimensiones fundamentales:
teórica, metodológica y social. En el plano
teórico, el estudio busca profundizar en la
distinción entre motivación y voluntad, un área
a menudo confundida en la literatura técnica del
entrenamiento deportivo.
Al integrar aportes de Guba y Lincoln (1994)
sobre la construcción social de la realidad, este
trabajo permite entender el gimnasio como un
laboratorio de resiliencia humana donde se forja
el carácter. El rack de sentadillas o la barra
cargada dejan de ser meros objetos de metal
para convertirse en espacios simbólicos donde
el ser humano confronta sus propios límites y
miedos más profundos. Desde la dimensión
metodológica, el uso de un enfoque cualitativo
crítico-reflexivo y la aplicación de entrevistas
semiestructuradas a seis informantes claves,
proporciona una riqueza de datos que los
estudios cuantitativos suelen omitir. Como
sostienen Hernández y Mendoza (2018), la
fenomenología permite captar la esencia de la
experiencia vivida, lo cual es vital para
comprender los "momentos de quiebre" donde
el atleta decide continuar o rendirse. En el
ámbito social y práctico, los resultados de este
artículo ofrecerán a los profesionales del
entrenamiento deportivo herramientas
conceptuales para intervenir más allá de la
prescripción de cargas.
Comprender las narrativas de los informantes
permitirá diseñar estrategias de
acompañamiento que fortalezcan la autonomía
y la autorregulación. En última instancia, este
trabajo contribuye a la línea de investigación de
la UPSE al promover una visión del
entrenamiento deportivo como un proceso de
desarrollo humano integral, donde la voluntad
se convierte en el motor que trasciende la
efímera motivación inicial. En este sentido, se
plantea el siguiente objetivo de investigación:
Comprender la dialéctica entre la voluntad y la
motivación como ejes articuladores de la
transformación personal en sujetos dedicados al
entrenamiento con pesas, desde una perspectiva
crítico-reflexiva. De igual manera, de forma
específica se derivan los siguientes objetivos:
Explorar las narrativas de los informantes clave
sobre sus experiencias de éxito y fracaso
motivacional en la práctica del entrenamiento
de fuerza. Analizar cómo el ejercicio de la
voluntad actúa como mecanismo de resistencia
frente a los periodos de baja motivación
extrínseca. Interpretar los procesos de
reconfiguración de la identidad y
transformación personal que emergen cuando la
voluntad se consolida como hábito de vida.
Materiales y Métodos
En el inicio de cualquier proceso de
transformación personal enfocado en el
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ejercicio físico, la motivación actúa como el
catalizador primario; es decir, se puede observar
un tránsito entre la inestabilidad de la
motivación a la estructura de la voluntad, sin
embargo, su naturaleza fluctuante la hace
insuficiente para garantizar la permanencia.
Desde la perspectiva de Deci y Ryan (2000) en
su teoría de la autodeterminación, postulan que
los estímulos motivacionales se sitúan en un
continuo que viaja desde la regulación externa
(estética o presión social) hasta la motivación
intrínseca.
En el mismo orden de ideas, los autores ya
mencionados afirman que para que un individuo
transite de un simple deseo de cambio a una
práctica consolidada, se requiere un proceso de
internalización donde la actividad se alinee con
las necesidades psicológicas básicas de
autonomía y competencia (Deci y Ryan, 2000).
Esta transición es fundamental en el
entrenamiento con pesas, donde los motivos
superficiales suelen colapsar ante la exigencia
del esfuerzo físico. Cuando dicha fluctuación
motivacional ocurre, se activa el "Modelo del
Rubicón", propuesto por Heckhausen y
Gollwitzer (1987), el cual divide formalmente
el comportamiento en una fase deliberativa
(motivación para elegir la meta) y una fase
volitiva (voluntad para ejecutarla).
La voluntad, por tanto, emerge en el punto
donde la motivación decae, protegiendo la
intención original mediante planes de acción
concretos denominados intenciones de
implementación (Heckhausen y Gollwitzer,
1987). En otro orden de ideas, sostener el
entrenamiento de fuerza cuando las variables
contextuales o los estados emocionales son
adversos exige un mecanismo de
autorregulación activa. Es por ello que Kuhl
(1981), en su Teoría del Control de la Acción,
explica que el éxito conductual depende de la
capacidad del sujeto para pasar de una
"orientación al estado" (focalizarse en el
cansancio, la duda o la pereza) hacia una
"orientación a la acción" dirigida al
cumplimiento de la tarea. La voluntad no es un
estado contemplativo, sino un filtro cognitivo
que bloquea las distracciones y protege la
intención de entrenar (Kuhl, 1981).
Clásicamente, este esfuerzo autorregulatorio
fue descrito por Baumeister et al. (1998) bajo el
modelo del Ego Depletion (agotamiento del
ego), sugiriendo que la fuerza de voluntad actúa
como un recurso energético limitado que se
fatiga tras el uso continuado. Sin embargo, en
revisiones contemporáneas del modelo,
Baumeister junto a Vohs (2022) postulan una
actualización conceptual crítica: la voluntad no
se agota por una limitación metabólica real, sino
por las creencias del individuo sobre sus propios
recursos. Ante esta apreciación, Baumeister et
al. (2022) definen la autodisciplina como una
capacidad expandible un fenómeno homólogo a
la hipertrofia muscular inducida por las pesas,
donde el sujeto, al someterse deliberadamente a
la incomodidad controlada, es capaz de
movilizar mayores recursos volitivos y
mantener la consistencia conductual.
La aplicación de los constructos volitivos en el
gimnasio de musculación requiere comprender
los factores que gobiernan la adherencia al
ejercicio con cargas. Biddle et al. (2011)
señalan que los predictores de deserción en el
ejercicio están íntimamente ligados a la
incapacidad del sujeto para estructurar
estrategias de afrontamiento ante las barreras
percibidas (falta de tiempo, dolor muscular o
fatiga). Para mitigar esto, es indispensable
modificar el clima motivacional del entorno; en
este sentido, Duda (1992), a través de la Teoría
de las Metas de Logro, demuestra que cuando el
practicante adopta una "orientación a la
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maestría" (enfocada en el perfeccionamiento
técnico y la autosuperación del peso levantado),
los niveles de frustración disminuyen
significativamente en comparación con
aquellos orientados al "ego" o la comparación
social. El desarrollo de la voluntad en el
entrenamiento de fuerza se optimiza cuando el
foco se desplaza desde el resultado estético
abstracto hacia el control del proceso de
entrenamiento en sí mismo (Duda, 1992).
La estabilización del comportamiento deportivo
a largo plazo depende de una planificación que
anticipe las recaídas y estructure los hábitos de
manera atómica y sistémica. De acuerdo con
Clear (2018), confiar ciegamente en rachas de
motivación o en arranques heroicos de fuerza de
voluntad es una estrategia insostenible; la
auténtica cimentación de la disciplina radica en
el diseño de sistemas cotidianos y en la
automatización de pequeños hábitos que
reduzcan la fricción ejecutiva.
Esta aproximación empalma de modo preciso
con el marco de la salud conductual, donde el
Modelo del Enfoque de la Acción de la Salud
(HAPA), desarrollado por Schwarzer (2008),
corrobora que la brecha existente entre la
intención de entrenar (fase motivacional) y la
ejecución real (fase volitiva) solo puede ser
subsanada mediante la planificación volitiva.
Esta dimensión volitiva incluye el control de la
recuperación y la gestión de contingencias ante
imprevistos, factores que predicen de manera
exclusiva la adopción estable de estilos de vida
saludables (Schwarzer, 2008). Asimismo, este
proceso debe ser acompañado por un vínculo
afectivo saludable con la actividad. Vallerand et
al. (2003) introducen el Modelo Dualista de la
Pasión, distinguiendo entre la pasión obsesiva y
la pasión armoniosa. Aquellos individuos que
desarrollan una pasión armoniosa por el
levantamiento de pesas logran integrar el
ejercicio de forma orgánica en su autoconcepto;
la voluntad deja de operar como una imposición
sacrificial y se convierte en una expresión de la
autonomía personal, protegiendo al atleta del
agotamiento psicológico (Vallerand et al.,
2003).
El entrenamiento con cargas pesadas impacta
directamente sobre la estructura cognitiva del
individuo a través de modificaciones
fisiológicas y psicológicas interconectadas que
actúan como andamiaje de la salud mental
global. Ma (2024) sostiene que la dosificación
sistemática del esfuerzo contra resistencia
activa una cascada de beneficios
neurobiológicos y psicosociales que optimizan
las funciones ejecutivas de la corteza prefrontal,
traduciéndose en una mejora robusta de la
autorregulación emocional de los practicantes.
Este reequilibrio biológico se complementa con
los hallazgos de O'Connor et al. (2010), quienes
demostraron mediante análisis sistemáticos que
el entrenamiento de resistencia reduce de forma
significativa los niveles de ansiedad clínica y
potencia la resiliencia neurológica.
Al enfrentar la resistencia mecánica del hierro,
el sistema nervioso central no solo recluta
unidades motoras, sino que entrena la capacidad
adaptativa frente al estrés (O'Connor et al.,
2010). Esta respuesta biopsicosocial es el
correlato de la Teoría de la Autoeficacia de
Bandura (1997), quien argumenta que la
convicción en las capacidades personales se
construye primordialmente a través de los
"logros de ejecución" (superar con éxito un
desafío real). Cada repetición exitosa en una
serie cercana al fallo muscular actúa como una
evidencia empírica que el cerebro procesa para
elevar la autoeficacia; el individuo altera su
percepción de control sobre las cargas físicas,
transformando de manera colateral su capacidad
volitiva para gobernar otras áreas de su vida
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diaria (Bandura, 1997). La transformación
personal mediante las pesas trasciende las
adaptaciones morfológicas somáticas,
reconfigurando la relación del sujeto con su
propia corporalidad y su valía existencial.
Ciccolo et al. (2010) exponen que los efectos
terapéuticos del ejercicio de resistencia
impactan de forma prioritaria en el
autoconcepto y la disciplina general, ofreciendo
una vía para el fortalecimiento de la resiliencia
en poblaciones tanto clínicas como generales.
En sintonía con esto, Martin et al. (2001)
revelan que las mejoras en el autoconcepto
físico y la percepción de competencia motriz
suelen manifestarse de forma cronológicamente
previa a los cambios estéticos macroscópicos.
Sentirse físicamente fuerte e independiente
genera un bucle de retroalimentación volitiva:
el individuo continúa asistiendo al gimnasio
impulsado por la percepción de su nueva
capacidad funcional y no meramente por la
validación externa (Martin et al., 2001).
Esta experiencia de superación de la
incomodidad física en el rack de entrenamiento
es analizada desde una perspectiva cualitativa
por Davis (2023), quien demuestra la existencia
de una "transferencia volitiva". El estadio final
de la transformación personal se consolida
cuando el comportamiento dependiente de la
fuerza de voluntad se transforma en un rasgo
identitario indivisible. Smith y Sparkes (2009),
analizando las narrativas corporales, explican
que el movimiento y el desarrollo de la fuerza
física alteran la forma en que los seres humanos
construyen el relato de su propio yo; el cuerpo
deja de ser visualizado como un objeto pasivo
expuesto al juicio estético y pasa a interpretarse
como un vehículo de agencia personal y poder.
Posteriormente, en el marco contemporáneo de
las ciencias de la conducta, Eason (2025) e
interpretaciones empíricas como la de Amante
(2025) señalan que los cambios conductuales
basados en metas de resultado son
inherentemente efímeros. La regularidad en el
entrenamiento con pesas modifica la
disponibilidad de recursos cognitivos
vinculados al sistema dopaminérgico de
recompensa, permitiendo que la autodisciplina
evolucione hacia una automatización del hábito
(Amante, 2025).
La verdadera y definitiva transformación
personal ocurre cuando el sujeto desplaza la
fuerza de voluntad forzada para dar espacio a
una actualización de su identidad: el
entrenamiento con pesas cesa de ser una
actividad tortuosa que el individuo "tiene que
hacer" impulsado por la motivación externa, y
se convierte de forma perenne en un reflejo
encarnado de "lo que el individuo es" (Eason,
2025).
Resultados y Discusión
Algunos de los estudios previos, que
fundamentan la presente pesquisa investigativa,
se caracterizan a continuación: Martínez et al.
(2024) en un trabajo referido a los factores
psicológicos y entrenamiento con barra,
aplicado a 43 personas adultas (mujeres y
hombres) y donde se empleó un análisis de
cambios con pre /test y post /test, y una prueba
de t de student; se pudo detectar que la
relevancia de los aspectos psicológicos en el
vaticinio de los resultados de potencia y firmeza
muscular. Por lo cual se sugirió que las
interposiciones psicológicas consiguen un
complemento para mejoras genéricas en el
entrenamiento físico. Además, se resaltó en la
indagación, que es necesario una orientación
hacia mediaciones y delineaciones de
programas para apuntalar el desarrollo de fuerza
y resistencia en general de manera óptimo. Por
su parte, Simpson et al. (2022), llevaron a cabo
una indagación denominada motivación
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específica para entrenamiento de resistencia,
basado en una muestra de 464 sujetos, divididos
en tres subgrupos equitativos. En el mismo, se
empleó la correlación de Pearson y su análisis
respectivo; donde se pudo demostrar que la
motivación para el entrenamiento de resistencia
es un elemento de predicción de resultados al
instante de medir la fuerza física.
Por otro lado, López et al. (2025) realizaron una
investigación fundamentada en la fuerza de
voluntad y el autocontrol en actividad física.
Donde la muestra estuvo conformada por 249
estudiantes universitarios, a quienes se les
aplicó un muestreo aleatorio simple y una
indagación cimentada en un estudio descriptivo
correlacional. Los resultados evidenciaron
correlaciones positivas reveladoras entre las
variables actividad física y capacidad de
autocontrol. Además, se detectó relación entre
la actividad física y la estimulación intrínseca.
No obstante, no se comprobó correlación entre
la actividad física y la motivación exterior.
En otras palabras, la fuerza de voluntad tiene
una correlación importante con las actividades
físicas y la motivación interna, elementos
esenciales para colaborar con la evolución
personal. Sahrti et al. (2026) efectuaron una
pesquisa investigativa, sobre el autocontrol en
participación deportiva. Para ello, se realizó un
estudio descriptivo cuantitativo, donde se
utilizó una muestra de 1305 alumnos de
secundaria, en 12 ciudades de Indonesia. En las
conclusiones de la presente indagación se
evidenció que el autocontrol coadyuva a la
participación en acciones y eventos deportivos,
originando hechos saludables. Además, se
sugiere la implementación de programas
escolares para avivar la automatización y
enfatizar en estilos activos de vida. En este
sentido, se deben tener presentes la diversidad
de género y de los contextos existentes, debido
a que se originaría un mayor autocontrol de los
participantes. Sánchez. (2024) investigó sobre
la neurociencia de la motivación y la voluntad
durante el ejercicio. Por ello, efectuó una
exploración de datos neurocientíficos, teorías
actualizadas de hábitos y neurociencia de la
motivación. En sus conclusiones, expuso, que
las prácticas continuas se consideran más
primordiales que la fuerza de voluntad. Solo
que el ejercicio debe ser agradable y no
obligatorio.
De allí, que lo corporal y emocional, fusionado
al ámbito donde nos desenvolvemos, posee una
influencia determínate sobre la fuerza de
voluntad y por ende en la motivación. Es decir,
una transformación del individuo basada en el
entrenamiento de las pesas amerita de una
estimulación interna, rutinas automatizadas y el
delineo del ambiente. En conjunto, las
investigaciones revisadas evidencian la
importancia de la motivación, el autocontrol y
la disciplina para la adherencia al ejercicio; sin
embargo, aún son escasos los estudios que
analizan la voluntad como un proceso de
transformación identitaria desde un enfoque
fenomenológico.
La presente investigación se inscribe en un
enfoque cualitativo de corte crítico-reflexivo, el
cual permite trascender la descripción de
hechos para profundizar en las experiencias
subjetivas y las estructuras de significado de los
actores sociales. Este enfoque se sustenta en
autores como Sandín (2003), quien propone que
la investigación cualitativa busca la
comprensión profunda de la realidad educativa
y social, y Guba y Lincoln (1994), quienes
enfatizan la construcción social de los procesos
humanos. El diseño es de tipo fenomenológico,
orientado a captar la "esencia" de la experiencia
vivida por los sujetos respecto a su adherencia
al entrenamiento. Siguiendo a Hernández y
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Mendoza (2018), este diseño es ideal para
explorar procesos de transformación personal
donde la voluntad y la motivación juegan un rol
central, rescatando la voz del individuo en su
propia corporalidad. Para la recolección de
información, se seleccionó una muestra
intencionada de seis sujetos que actúan como
informantes clave. La muestra estuvo
constituida por seis (6) informantes claves,
seleccionados mediante un muestreo
intencional no probabilístico bajo los siguientes
criterios de inclusión: a) ser mayores de edad,
b) contar con una trayectoria continua en el
entrenamiento con pesas superior a un año, y c)
mantener una frecuencia de práctica de al
menos 4 días por semana. Aunque el tamaño
muestral es reducido, metodológicamente la
selección se sustentó de manera estricta en el
criterio de saturación teórica propio de los
estudios fenomenológicos rigurosos. En la
investigación cualitativa, el muestreo no busca
la representatividad estadística ni la
generalización probabilística, sino la riqueza
conceptual. Se determinó el cese de la
incorporación de nuevos sujetos debido a que
las entrevistas consecutivas con los seis
participantes evidenciaron redundancia
temática, donde las nuevas narrativas no
aportaban propiedades adicionales a las
categorías interpretativas ya identificadas,
validando la suficiencia teórica del corpus de
datos recopilado.
Tabla 1. Datos de los participantes.
Participante
Edad
Sexo
Tiempo Entrenando
Frecuencia Semanal
Actor Social 1 (P1)
21 años
Hombre
3 años
5 días
Actor Social 2 (P2)
22 años
Hombre
2 años
5 días
Actor Social 3 (P3)
20 años
Mujer
4 años
5 días
Actor Social 4 (P4)
42 años
Hombre
14 años
6 días
Actor Social 5 (P5)
54 años
Mujer
9 años
6 días
Actor Social 6 (P6)
38 años
Mujer
6 años
5 días
Fuente: Elaboración propia.
Se puede evidenciar la edad de cada uno de los
participantes en el cual existe un promedio de
32, 8 años y más de 6 años entrenando con una
frecuencia de 5 días a la semana lo cual
fortalece la investigación desde la perspectiva
experiencial de los actores sociales. Los
encuentros realizados para la aplicación de las
entrevistas semiestructuradas se realizaron en la
provincia de Santa Elena, en diferentes
gimnasios privados y clubes deportivos de la
ciudad. En los cuales se realiza actividad física
de forma regular. Las entrevistas se realizaron
de manera personal con cada uno de los
informantes por medio de una conversación
fluida que tuvo una duración aproximada de 25
minutos, en ella se ejecutaron preguntas sobre
el tema en común siguiendo un libreto semi
estructurado. Para la ejecución de esta
investigación se siguió los principios éticos
propios de la investigación cualitativa, en el
cual se garantiza el resguardo de la información
de cada uno de los sujetos, gestionada solo con
fines investigativos, por lo que se utilizó un
código siguiendo el principio de la
confidencialidad y el anonimato de cada uno de
los entrevistados. Por otro lado, se aplicó el
principio de autonomía respetando así la
capacidad de respuesta de cada uno de ellos,
evitando así presiones institucionales,
académicas o personales. Como criterio ético
antes de realizar la entrevista a los participantes
se aplicó el protocolo de investigación
estructurado por diferentes fases: la primera se
centró en explicar que era un estudio de
investigación que se realizaba como requisito a
optar el título de magister, lo segundo fue
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explicar el título de la temática y el objetivo de
este, tercero, hacer énfasis en que la
información era anónima y que se realizaba de
manera libre y voluntaria sin ejercer presiones
personales.
Luego de ello, se mencionaba las preguntas que
se realizaban de manera semiestructurada y
otras que podrían realizarse dentro del tema, las
mismas debían ser grabadas para realizar una
próxima transcripción de manera objetiva, vale
la pena acotar que el participante podría
retirarse o no responder alguna pregunta que lo
hiciera sentir incómodo. Por último, se firmaba
el documento para proceder a realizar la
entrevista. El procesamiento de los datos se
realizó mediante el análisis de contenido
temático, adaptando metodológicamente las
directrices contemporáneas de Braun y Clarke
(2022), quienes proponen un marco flexible y
reflexivo estructurado en seis fases esenciales
para identificar, codificar y reportar patrones
significativos (temas) a partir de las narrativas
textuales transcritas.
Para asegurar la credibilidad del estudio, se
implementó el member checking. Esta técnica,
tal como explicitan Birt et al. (2020), no se
concibe meramente como un acto formal de
validación, sino como un proceso interactivo de
co-construcción de conocimiento que devuelve
los hallazgos e interpretaciones analíticas a los
propios informantes clave para corroborar de
forma ética si las estructuras de significado
identificadas resuenan fielmente con la
autenticidad de su experiencia vivida bajo la
barra. Categoría axial central: “La voluntad
como mecanismo de transformación identitaria
en el entrenamiento con pesas" Los discursos de
los informantes muestran de forma unánime que
el entrenamiento de fuerza progresa desde un
impulso motivacional inestable hacia un
proceso estructurado por la voluntad,
culminando en una reconfiguración de la
identidad del sujeto. Los participantes
coinciden en que los estímulos iniciales
asociados a la estética o la influencia del
entorno social (Deci y Ryan, 2000) son
insuficientes cuando aparecen la fatiga o la falta
de progreso inmediato. En esos puntos de
quiebre, se requiere activar mecanismos
volitivos conscientes.
Dentro de las opiniones más resaltantes “La
motivación desaparece, pero la disciplina
permanece. (Actor Social 1). “hay días en que
no deseas ir, el cuerpo pesa por el estudio o el
trabajo, pero vas porque ya es parte de tu
estructura de vida” (Actor Social 6). Esto se
alinea con el Modelo del Rubicón (Heckhausen
y Gollwitzer, 1987), el cual demuestra que tras
la fase deliberativa (motivación), el
comportamiento depende de la fase volitiva
para ejecutar las acciones planificadas frente a
la adversidad.
La persistencia a largo plazo requiere desplazar
el foco cognitivo desde los estados de desgano
o cansancio hacia la ejecución metódica de la
tarea (Kuhl, 1981). Los informantes reportaron
que el establecimiento de metas de dominio
técnico estabiliza su práctica de forma más
efectiva que las metas de comparación social
(Duda, 1992). “Al principio me fijaba mucho en
si estaba cansado o si llovía. Ahora no lo pienso;
preparo mis cosas y asisto al gimnasio de forma
automática. Superar el peso de la semana
anterior se vuelve el verdadero objetivo” (Actor
Social 2). La autodisciplina opera aquí como
una capacidad expandible, coincidiendo con la
actualización conceptual de Baumeister y Vohs
(2022). Someterse voluntariamente a la
incomodidad física controlada optimiza la
capacidad autorregulatoria general del sujeto.
El impacto del entrenamiento con pesas
trasciende la modificación morfológica; altera
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significativamente la autoeficacia perceptiva
(Bandura, 1997) y la relación con la propia
corporalidad (Smith y Sparkes, 2009).
La regularidad en la práctica genera una
transferencia volitiva hacia otras esferas de la
vida cotidiana. “El cambio no es solo el
músculo que ves en el espejo. Es saber que, si
pude tolerar y vencer una carga física
extenuante en una sentadilla pesada, soy capaz
de afrontar los problemas complejos de mi
carrera académica con la misma firmeza”
(Actor Social 5). Conforme a los
planteamientos de Eason (2025) y Davis (2023),
los cambios basados meramente en metas de
resultado son efímeros. La verdadera
transformación ocurre cuando el
comportamiento regulado por la voluntad se
automatiza y pasa a formar parte constitutiva de
la identidad del sujeto: el entrenamiento deja de
ser una obligación impuesta y se asume como
una expresión directa de lo que el individuo es.
Hay que destacar, que los testimonios de otros
sujetos tienen influencia notable para iniciarse
en un entrenamiento. La motivación
desaparece, pero la disciplina permanece. (actor
social 1) “hay días en que no deseas ir, el cuerpo
pesa por el estudio o el trabajo, pero vas porque
ya es parte de tu estructura de vida” (Actor
social 6). Esta afirmación de un actor social
demuestra que existe una fuerza interna llamada
disciplina que va más allá de las emociones o el
cansancio. así López et al (2025) menciona “la
fuerza de voluntad tiene una correlación
importante con las actividades físicas y la
motivación interna, elementos esenciales para
colaborar con la evolución personal”. Es
relevante, la vinculación: ejercicios, el
entrenamiento y la salud física de los
practicantes, debido a que es un factor esencial
para desarrollar este tipo de actividades.
Asimismo, al notar los beneficios corporales
adquiridos con el entrenamiento, se pueden
considerar un incentivo importante en los
actores sociales, pues éstos pueden ser medibles
y visibles.
Tabla 2. Categoría “Motivaciones Iniciales”.
Categoría 1
Subcategorías
Interpretación
Motivaciones
iniciales
Logros en el cambio
físico
Los actores sociales
coinciden que su
entrenamiento preliminar
estuvo incentivado por las
mejoras en la apariencia
física y la salud física en
general.
Bienestar
psicológico y
autoestima
Al entrenar se perciben
cambios con la actitud
adoptada por los actores
sociales. Hay disminución
del estado depresivo y
aumenta el apetito.
Modelo social a
seguir
Percibir, los resultados del
entrenamiento en otras
personas, tiene una
incidencia como factor
estimulante.
Fuente: Elaboración propia.
Tabla 3. Categoría “Hábitos de
entrenamiento”
Categoría 2
Subcategorías
Interpretación
Hábitos de
entrenamiento
Sentir intrínseco
El Auto logro es una
compensación para asumir
una mejor actitud en el día
a día
Rutinas de
adiestramiento para
la vida
Existe la necesidad, de
fusionar el hábito de
entrenar y la cotidianidad,
para impedir insuficiencias
emocionales
Colaboración
externa
El apoyo del entrenador y
la ayuda personal, son
alianzas que contribuyen al
mantenimiento constante
del entrenamiento
Fuente: Elaboración propia.
Las actividades de entrenamiento pueden
conservar una estabilidad emocional
substancial en el individuo. Por ello, es
relevante mantener un registro de las metas
alcanzadas pues origina una recompensa
motivacional. Sin embargo, los informantes
claves hicieron eco de que “El apoyo del
entrenador y la ayuda personal, son alianzas que
contribuyen al mantenimiento constante del
entrenamiento” En este sentido, (Davis, 2023).
Menciona que el acto consciente de soportar y
vencer la presión de una carga axial pesada
funciona como un laboratorio práctico de
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resiliencia, dotando al practicante de estrategias
de afrontamiento mental que luego se
extrapolan directamente para resolver crisis o
alcanzar objetivos de alta demanda cognitiva en
su vida cotidiana. Este proceso constituye un
mecanismo continuo de autorregulación
conductual, donde el sujeto gestiona el sesgo de
discrepancia entre la intención y la acción,
favoreciendo la superación de limitaciones
cognitivo-emocionales percibidas durante la
ejecución del ejercicio.
Tabla 4. Categoría “Dificultades afectuosas y
motivacionales para persistir”.
Categoría 3
Subcategorías
Interpretación
Dificultades
afectuosas y
motivacionales para
persistir
Reconocimiento con
pluralidad
emocional
El Auto logro es una
compensación para asumir
una mejor actitud en el día a
día
Progresos firmes
durante el
entrenamiento
Planear metas, como
incrementar el peso y
depurar una técnica, inciden
marcadamente en la
superación de la apatía
Límites de salud al
entrenar
Los inconvenientes
vinculados con la salud
transgreden
fundamentalmente en la
continuidad del
entrenamiento. No se debe
considerar falta de voluntad
Responsabilidad y
disciplina en el
entrenamiento
El compromiso y la
disciplina son factores
esenciales para lograr una
motivación en pleno.
Fuente: Elaboración propia.
Una disciplina trabajada influye más en el
individuo que la motivación. Los altibajos
motivacionales, que presentan los sujetos
durante los entrenamientos, deben percibirse
como factores determinantes en su desempeño
deportivo. Según los informantes claves “a
pesar de que los inconvenientes de salud
transgreden fundamentalmente en la
continuidad del entrenamiento. No se debe
considerar falta de voluntad” (actor social 4), de
igual manera “la motivación es un aspecto
difícil de mantenerse de manera lineal, durante
los entrenamientos” (actor social 2). Según la
opinión de los informantes cada día requiere
una motivación diferente debido a lo que se
pueda suscitar, para ello se necesitan estrategias
que mantengan la voluntad en alto, en tal
sentido, Sánchez (2024). El diseño de
propósitos parciales y la creación de estrategias,
durante la planificación de entrenamiento,
refuerzan la voluntad y las limitaciones del
participante. En tal sentido, la fuerza de
voluntad y la motivación en el entrenamiento de
las pesas ameritan de una estimulación interna,
rutinas automatizadas que conllevan una
transformación del individuo.
Tabla 5. Categoría “Motivación y Voluntad”.
Categoría 4
Subcategorías
Interpretación
Motivación y
Voluntad
Emociones naturales
y decisión constante
Los testimonios sugieren
que la disposición inmediata
para entrenar puede fluctuar,
mientras que la voluntad se
expresa en la decisión
deliberada de sostener la
práctica en función de los
objetivos personales.
Voluntad Entrenada
Los actores sociales
coinciden en la voluntad
puede desplegarse con
disciplina, respeto y
progresividad
La disciplina y su
efecto en la voluntad
Una disciplina practicada
cotidianamente incide
positivamente en el
desarrollo e incremento de la
voluntad.
Fuente: Elaboración propia.
El componente afectivo opera como un
detonante inicial de la conducta (activación del
impulso), mientras que la voluntad actúa como
una función ejecutiva de autorregulación que
sostiene la adherencia al entrenamiento frente a
la disminución del estímulo motivacional
inicial. Asimismo, hay que resaltar, que la
conducta asumida por el participante se puede
optimizar, con las ejecuciones disciplinarias
constantes durante el entrenamiento. Los
informantes claves acuerdan que “la motivación
se puede percibir transitoria y la voluntad como
una acción impulsada por la disciplina” (Actor
social 5), hay que hacer mención que en muchos
casos hay atletas que van a entrenar aun
sabiendo que no tienen ganas de hacerlo “hoy
mi cuerpo me dice no quiero pero mi mente me
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dice vamos”(actor social 1), a veces, “mi cuerpo
dice no puedo pero mi mente me impulsa”
(actor social 3) La interpretación del actor social
5, quien vincula la voluntad con la disciplina,
requiere una precisión conceptual: esta relación
no implica que la voluntad sea una respuesta
espontánea ni que dependa exclusivamente de
una rutina disciplinada.
Desde la perspectiva interpretativa de este
estudio, la voluntad se comprende como la
regulación deliberada de la conducta orientada
a sostener el compromiso con el entrenamiento
con pesas, incluso cuando disminuye la
disposición inmediata para realizarlo. En este
sentido, la disciplina también puede
interpretarse como una expresión cotidiana de
ese compromiso. El planteamiento atribuido a
Sahrti et al. (2026), acerca de la contribución
del autocontrol a la participación deportiva,
permite situar la discusión en los procesos de
autorregulación, sin establecer una relación
causal entre voluntad y disciplina. Así, los
testimonios sobre entrenar pese a la falta
momentánea de ganas sugieren que la
continuidad de la práctica no depende
únicamente del entusiasmo inmediato, sino
también de la capacidad de orientar las acciones
hacia objetivos personales previamente
asumidos.
Conclusiones
Respecto a las razones que promueven la
iniciación del entrenamiento, los resultados
recopilados y emergidos de la siguiente
indagación, permitieron detectar (según los
testimonios de los actores sociales) los sujetos
inician un entrenamiento con pesas, debido al
interés por optimizar su apariencia y salud
corporal, lograr minimizar la depresión, mejora
del apetito e ingesta alimentaria y seguir
mejoras físicas de otras personas, como modelo
a alcanzar. En este sentido, los cambios físicos
observables y medibles, actúan como estímulos
importantes para comenzar a entrenar y los
aspectos psicológicos, tributan una dimensión
afectiva que fortalece la decisión. Las
incidencias de expresiones verbales de otros
participantes, resalta la relevancia del entorno
social en la fase de arranque.
En cuanto, a la consolidación de hábitos de
entrenamiento, los datos recopilados y
analizados demostraron que la persistencia para
entrenar estriba en la incorporación progresiva
de la práctica como parte de la vida cotidiana.
Esto contempla, la práctica para logro personal
como ayuda interna, la unificación del trabajo
en el día a día, para impedir vacíos emocionales
y el respaldo externo que proporcionan la
continuidad. Hecho que indica, que el
mantenerse entrenando, se sustenta en la
motivación, en la transformación por la práctica
habitual, con un apoyo, que fortifica la
permanencia. Con referencia a los
inconvenientes emocionales y motivacionales
que contribuyen a una constancia durante la
práctica, los actores sociales, concuerdan en que
la motivación presenta variabilidad con el paso
del tiempo y que también existen etapas
naturales donde se observan el desinterés o el
cansancio. Por otra parte, hay que resaltar, que
la disciplina surge como un elemento de mayor
envergadura que motivación, con el propósito
de garantizar la constancia a largo plazo.
Sobre el vínculo, entre la motivación y
voluntad, la primera antes mencionada, se vive
de manera pasajera, mientras que la segunda, se
aprecia como una elección estable y continuada.
La voluntad se fomenta con disciplina y avance
gradual; la voluntad es una capacidad que se
potencia de manera sistemática. La voluntad
puede desarrollarse mediante disciplina,
consideración de los propios ritmos y avance
gradual. En síntesis, el entrenamiento con pesas
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crea una transformación personal, que se
instruye con motivaciones de naturaleza
heterogénea (corporales, emocionales,
sociales), se apuntala mediante la incorporación
del hábito en la cotidianidad y el respaldo
exterior, y se conserva a largo plazo, debido al
desarrollo de una voluntad entrenada. La
motivación inicial promueve la apertura, sin
embargo, la voluntad disciplinada asevera la
permanencia. La modificación identitaria
resultante (mayor seguridad, autovaloración,
ponderación emocional) consolida la práctica
como forma de vida y sin predisposición
pasajera.
Es importante, elaborar programas que incluya
y destaquen la motivación y disciplina durante
el entrenamiento. A su vez, se debe enseñar a
los participantes que la motivación es natural,
cambiante y forma parte del proceso. Es
relevante, fomentar el acompañamiento
personalizado, con seguimiento continuo,
durante las diversas sesiones de entrenamiento.
En este sentido, es necesario establecer horarios
y rutinas alternas. Por otro lado, se deben
concentrar los contenidos sobre motivación,
voluntad, disciplina, automatización y gestión
emocional, en la capacitación de entrenadores,
educadores de educación física y expertos de la
salud. Por otra parte, es substancial, diseñar
talleres para fortalecer la disciplina a través de
rutinas de autorregulación y técnicas de
autocontrol. Asimismo, hay que fomentar
campañas educativas que contemplen temas
como la voluntad entrenada y sus incidencias en
la motivación. Para los investigadores, realizar
futuras investigaciones sobre estos temas que se
pueden tornar interesantes para la comunidad
científica, tomando en cuenta el gran realce de
la práctica de musculación en centros de
entrenamientos físicos.
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Los autores declaran que el uso de herramientas de inteligencia artificial, en caso de haberse utilizado durante el proceso de investigación o redacción
del manuscrito, se realizó únicamente como apoyo técnico para mejorar la claridad del lenguaje o el análisis de información, manteniendo siempre la
responsabilidad intelectual sobre el contenido del artículo. Las herramientas de inteligencia artificial no fueron utilizadas como autoras del manuscrito
ni sustituyen la responsabilidad académica de los investigadores.
Disponibilidad de datos
Los datos que respaldan los resultados de esta investigación estarán disponibles previa solicitud razonable al autor de correspondencia, respetando las
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