Modelo de periodización adaptada para reintegrar powerlifters con lesiones en la zona media

Resumen

El objetivo del presente estudio fue diseñar y aplicar un modelo de periodización adaptada orientado al fortalecimiento progresivo de la zona media y a la reintegración segura al entrenamiento de powerlifting en deportistas con antecedentes de lesión lumbopélvica. La investigación siguió un enfoque cuantitativo con un diseño cuasi-experimental de campo, realizando mediciones antes y después de una intervención de doce semanas integrada a la rutina habitual de los participantes. La muestra estuvo conformada por doce deportistas a quienes se les evaluó la percepción de dolor mediante una escala numérica, la resistencia isométrica del tronco a través de la prueba de puente lateral y el control funcional mediante una rúbrica observacional aplicada durante la ejecución de la sentadilla de arranque. Los resultados mostraron que el modelo de periodización por bloques redujo de forma significativa la percepción de dolor después del entrenamiento, bajando de una media de cinco coma noventa y dos puntos en el sistema convencional a cuatro coma cero cero puntos con la nueva propuesta. Asimismo, el desempeño técnico en la sentadilla mejoró de cuatro coma setenta y un puntos a siete coma cero cuatro puntos, mientras que la resistencia isométrica del tronco se incrementó en promedio ocho segundos en ambos lados del cuerpo. Basado en estos hallazgos, se concluye que una planificación sistemática centrada en la zona media es superior al entrenamiento aleatorio, ya que mitiga el dolor y mejora la capacidad de la columna para mantenerse firme y estable, favoreciendo una reintegración deportiva más segura y sostenible.