Programa de entrenamiento funcional para optimizar la resistencia y velocidad en el rendimiento en los nadadores

Resumen

El presente estudio se desarrolló con el propósito de responder a la necesidad de optimizar la resistencia y la velocidad en nadadores juveniles del Club Deportivo Especializado EDUCOACH. El objetivo general fue diseñar un programa de entrenamiento funcional que fortaleciera el rendimiento deportivo de los participantes. La investigación adoptó una metodología de enfoque cuantitativo, mediante una investigación descriptiva – documental, con diseño cuasi–experimental, aplicando un pretest y un postest a un grupo de ocho nadadores, hombres y mujeres de entre 15 y 17 años, pertenecientes a la categoría juvenil. Las técnicas e instrumentos incluyeron pruebas físicas estandarizadas en seco y en agua, evaluando resistencia aeróbica y anaeróbica, fuerza, técnica y eficiencia del nado. Los resultados reflejaron mejoras significativas en el tiempo de las pruebas de 50 y 100 metros: en varones, progresos entre 1,13 y 1,66 segundos, mientras que en damas se registraron avances de 0,70 a 2,11 segundos, lo que evidenció incrementos tanto en la resistencia como en la explosividad. La propuesta consistió en la aplicación de un programa funcional estructurado en tres fases (evaluación inicial, intervención y evaluación final), ejecutado seis días consecutivos, que incorporó ejercicios de fuerza específica, estabilidad y core, acondicionamiento cardiovascular, movilidad y flexibilidad, alineados a los principios del entrenamiento deportivo. En conclusión, la investigación demostró que el programa de entrenamiento funcional es pertinente y aplicable en condiciones reales, logrando un impacto positivo en la preparación física y técnica de los nadadores, y confirmando la importancia de intervenciones específicas en el ámbito competitivo.