Impacto del entrenamiento HIIT en la agilidad y capacidad anaeróbica en jugadores de baloncesto formativo

Resumen

El objetivo de esta investigación fue evaluar los efectos de un programa de entrenamiento interválico de alta intensidad de cuatro semanas sobre la agilidad y la capacidad anaeróbica en basquetbolistas de la categoría Sub-14 de la Escuela San Lorenzo. Se empleó un enfoque cuantitativo con un diseño preexperimental de evaluaciones antes y después en un grupo único integrado por 15 deportistas de sexo masculino con edades entre doce y catorce años. La metodología se adaptó a la planificación habitual en cuatro sesiones semanales de 45 minutos, incluyendo un bloque central de 25 minutos de entrenamiento interválico. Dentro de este esquema, se evaluó la agilidad a través del T-Test, la aceleración fraccionada mediante el esprint en un área delimitada y la potencia neuromuscular del tren inferior con el salto en contramovimiento. Tras procesar los datos, el análisis confirmó la mejora con evidencia estadísticamente significativa y un nivel de p < 0.001. El tiempo de la prueba T-Test disminuyo un 4.78%, la velocidad en el esprint de 5 x 20 metros mejoro 4.17% y la altura en el salto en contramovimiento se incrementó de 25.80 a 28.60 centímetros con un valor d de 1.06. Se concluye que el entrenamiento interválico de alta intensidad es una estrategia metodológica eficaz para elevar el rendimiento físico específico en etapas formativas, permitiendo optimizar el perfil condicional y atenuar la fatiga en las fases finales del juego sin restar tiempo al trabajo técnico y táctico.