Entrenamiento HIIT aplicado a la resiliencia psicológica militar

Resumen

El objetivo del estudio fue determinar el impacto de un programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (16 semanas de entrenamiento) en la resiliencia psicológica y el rendimiento físico del personal militar. El estudio fue aplicado, cuantitativo, explicativo, longitudinal y cuasiexperimental, en el cual se recogieron datos antes y después de la intervención en un solo grupo. En el estudio, 60 soldados en servicio activo de la Fuerza Terrestre Ecuatoriana realizaron 48 sesiones en tres sesiones semanales. Se evaluaron la resiliencia, el estrés percibido, la ansiedad, el bienestar psicológico, la capacidad cardiorrespiratoria, la carrera de tres kilómetros, las flexiones, los abdominales y el rendimiento en un circuito táctico. Los resultados muestran un aumento del 34.1 por ciento en la resiliencia y un aumento del 54.8 por ciento en el bienestar psicológico, con una disminución del 39.8 por ciento en el estrés percibido y del 53.2 por ciento en la ansiedad. La capacidad cardiorrespiratoria también mejoró en un 19.0 por ciento, el tiempo de carrera en un 15.2 por ciento, las flexiones en un 39.5 por ciento, los abdominales en un 35.3 por ciento y el tiempo del circuito táctico en un 20.6 por ciento. Estos cambios fueron estadísticamente significativos y de gran magnitud. Los datos sugieren que el programa tiene beneficios psicológicos y físicos integrados, mejora la preparación operativa y tiene efectos similares en hombres y mujeres. Requiere progresión de carga, supervisión técnica, control de intensidad y monitoreo de seguridad.