Efectos del entrenamiento HIIT en el rendimiento físico del personal militar ecuatoriano

Resumen

El objetivo fue evaluar los cambios pretest-postest asociados a un programa HIIT de ocho semanas en el rendimiento físico de personal militar ecuatoriano. Se realizó un estudio cuantitativo, aplicado, longitudinal y cuasiexperimental de un solo grupo. Participaron 30 militares en servicio activo (22 hombres y 8 mujeres), quienes completaron tres sesiones semanales con intervalos al 85–95 % de la frecuencia cardíaca máxima estimada y recuperación activa. Se evaluaron la resistencia cardiorrespiratoria mediante el test de Cooper de 12 min y el VO₂max estimado, la velocidad con sprint de 20 m, la fuerza-resistencia con flexiones y abdominales en 60 s, y la potencia del tren inferior con salto vertical. Se aplicaron estadística descriptiva, Shapiro-Wilk, t de Student para muestras relacionadas, Wilcoxon como análisis de sensibilidad y tamaños del efecto. Se observaron mejoras intragrupo significativas en todas las variables (p < .001), con efectos altos: Cooper +8,40 %, VO₂max +10,68 %, sprint −4,53 %, flexiones +15,51 %, abdominales +14,06 % y salto vertical +8,05 %. El programa se asoció con mejoras relevantes del rendimiento físico; no obstante, la ausencia de grupo control, el muestreo por conveniencia y las mediciones indirectas limitan la inferencia causal.