Bailoterapia y condición física en mujeres adultas

Resumen

A nivel mundial y local, la bailoterapia es sumamente popular en parques y plazas vecinales; sin embargo, existía un gran vacío en su respaldo teórico y metodológico, pues casi siempre se manejaba como una simple actividad recreativa de fin de semana, dejando de lado una planificación científica de las cargas. Ante esta problemática, el objetivo general de este estudio fue evaluar cómo influía un programa planificado, organizado y estructurado de bailoterapia en los componentes esenciales de la condición física en mujeres adultas de la comunidad local. Para lograrlo, la metodología se rigió bajo un enfoque cuantitativo, con un diseño cuasiexperimental, longitudinal y de intervención, aplicando evaluaciones antes y después del proceso (pre-test y post-test). La muestra piloto estuvo conformada por 5 mujeres mayores de 30 años con antecedentes de inactividad física, a quienes se les midió la resistencia cardiovascular, la flexibilidad y la fuerza-resistencia mediante pruebas funcionales estandarizadas durante un periodo de un mes y medio. Los resultados principales evidenciaron mejoras notables en todas las variables evaluadas: la media colectiva en el Test de Rockport aumentó un 20% (de 1110 m a 1332 m), la flexibilidad de tronco revirtió su rigidez inicial al pasar de -0.2 cm a +2.6 cm, y la fuerza del tren inferior en el Test de Sentadillas en 1 minuto se incrementó en un 51.2% (de 15.6 a 23.6 repeticiones). Se determinó que el baile sistemático y adaptado constituyó una medida preventiva efectiva frente al deterioro físico, favoreciendo la autonomía y el bienestar integral de las participantes.